Magnez i wszystko jasne … po prostu uzupełnij braki

24 czerwca 2014 41

Niestety, braki magnezu są przyczyną pandemii na całym świecie

Ludzie cierpią z powodu niedoborów magnezu, mogących prowadzić do stanów lękowych, nudności, skurczów mięśni, bezsenności i wielu innych chorób związanych ze stresem.  Wiemy, wiemy, że magnez odgrywa kluczową rolę dla zdrowia serca, przyczyniając się do wytwarzania energii i skurczu mięśnia sercowego. Że zwiększa rozpuszczalność wapnia w moczu, co zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Że jest niezbędnym makro minerałem, potrzebnym do ponad 300-tu reakcji biochemicznych w organizmie. Reguluje reakcje enzymatyczne, wspomaga produkcję ATP, pomaga transportować jony przez błony komórkowe ciała i o wiele, wiele więcej robi magnez. W rzeczywistości wszystkie narządy organizmu wymagają magnezu, aby poprawnie funkcjonować. Badania sugerują również, że spożycie magnezu jest bezpośrednio połączone z funkcjonalnością płuc i stopniem nasilenia astmy. Czytaliśmy też, chociażby na tym blogu, że prawdopodobnie wydumana choroba ADHD to w rzeczywistości poważne braki magnezu u dzieci.

Objawy niedoboru magnezu są bardzo podobne do objawów związanych z niedoborem potasu:

zaburzenia rytmu serca problemy z przewodnictwem nerwowym skurcze mięśni słaba koordynacja ruchowa osłabienie przewlekłe zmęczenie bóle głowy – w tym migreny utrata apetytu bezsenność apetyt na słodycze uczucie rozbicia drażliwość i nawet zmiany osobowości, w tym wymyślone ADHD u dzieci Osoby z niskim poziomem magnezu są bardziej podatne na dolegliwości, takie jak bezsenność, zespół napięcia przedmiesiączkowego, bóle miesiączkowe, wypadanie włosów, obrzęk dziąseł, wysokie ciśnienie krwi, kamienie nerkowe, choroby serca, a nawet raka. W rzeczywistości okazało się, że osoby, które doznały nagłych śmiertelnych ataków serca miały bardzo niski poziom magnezu w sercu. Gdy poziom magnezu jest niski, to może wystąpić skurcz tętnic wieńcowych, a to odetnie przepływ tlenu do serca, co z kolei może spowodować zawał serca. U osób z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia również powszechnie stwierdza się niski poziom magnezu. Ponadto u kobiet i mężczyzn z osteoporozą stwierdza się niższy poziom magnezu w kościach, niż u ludzi zdrowych. Przyczyny niedoboru, to oczywiście słaba żywność, albo słabe wchłanianie, albo jedno i drugie. Osłabienie wchłaniania magnezu często występuje u kobiet przed menstruacją, ale również inne czynniki, w tym wiek bywają sprawcami gorszego wchłaniania magnezu.

Inne czynniki osłabiające wchłanianie magnezu:

spożycie zbyt dużej ilości wapnia (musi być zrównoważone magnezem) spożycie alkoholu – okazało się, że aż 60% alkoholików ma niski poziom magnezu, ponieważ alkohol zwiększa ilość magnezu wydalanego z moczem. I ten niedobór może być ważnym powodem, dlaczego alkoholicy są bardziej narażeni na choroby układu krążenia. choroby wątroby choroby nerek cukrzyca zaburzenia trawienia, takie jak zaburzenia wchłaniania stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, leków moczopędnych i / lub leków niszczących poziom magnezu zabieg operacyjny Należy zauważyć, że standardowe testy krwi nie sygnalizują niedoborów magnezu, dopiero poważne stany zdrowotne objawiają się w zwykłych badaniach. Dlatego warto obserwować swoje ciało, pod kątem niedoborów magnezu. Niestety, braki magnezu są przyczyną pandemii na całym świecie. W samych Stanach Zjednoczonych, eksperci wskazują, że od 50 do 80 % populacji cierpi z powodu niedoborów magnezu, które mogą prowadzić do stanów lękowych, zespołu niespokojnych nóg, nudności, skurczów mięśni, bezsenności i wielu innych chorób związanych ze stresem. Ludzie jedzą byle co, ale nawet ci dbający o pożywienie w kontekście zdrowia swojego ciała narażeni są na niedobory magnezu z powodu erozji gleby, która znacząco zmniejsza zawartość minerałów w ziemi. W związku z tym, wiele popularnych owoców i warzyw, które zawierały kiedyś magnez obecnie są z niego ograbione. Ale również zwracam uwagę na żywność, która pomimo postępującej erozji gleby zachowała najwięcej wapnia. Najlepsze z tych pokarmów to: Wodorosty morskie W przeciwieństwie do warzyw lądowych, warzywa morskie zachowały swoje kompozycje mineralne identyczne od wieków i nadal pozostają najlepszym źródłem wielu niezbędnych minerałów. Przykładowo sto gram (prawie 1 szklanka) wodorostów zawiera około 121 miligramów magnezu co stanowi 30 % zalecanego dziennego spożycia (RDI). Wodorosty, w tym kelp są również doskonałym źródłem jodu, o którego powszechnych niedoborach, również ludzie nie wiedzą. Jeżeli kogoś martwi ewentualne promieniowanie wodorostów, raz, że mogą się skupić na wodorostach atlantyckich, a nie pacyficznych, a dwa, że poważni dostawcy wodorostów monitorują skażenie promieniowaniem. Melasa Ponieważ zalążki trzciny cukrowej powstają głęboko w glebie, całe rośliny zawierają wciąż dużo magnezu i innych minerałów. W rzeczywistości, tylko 1 łyżka tej ciemnej i lepkiej żywności (należy kupować organiczną) zwanej melasą dostarczy organizmowi 48 miligramów lekkostrawnego magnezu. Kakao Niedobory magnezu często objawiają się w postaci przewlekłego pragnienia czekolady. Jedna filiżanka sproszkowanych ziaren kakao zawiera 429 miligramów magnezu , co stanowi nieco ponad 100 procent RDI. Niestety, kwas szczawiowy również zawarty w ziarnach kakao zapobiega pełnemu wchłanianiu magnezu, ale i tak nie jest źle i często po szklance kakao, czy kawałku czekolady czujesz się zrelaksowany i pobudzony do działania. Otręby ryżowe Według wielu badaczy żywności, otręby ryżowe są największym na świecie źródłem magnezu. Tylko jedna szklanka otrębów ryżowych, a jest to produkt uboczny procesu mielenia ryżu zawiera niezrównaną ilość 922 miligramów magnezu, co stanowi więcej niż dwa razy dzienne zapotrzebowanie RDI. Otręby ryżowe posiadają również niezwykle wysoką zawartość manganu, fosforu, żelaza i witaminy B6. Zarówno melasa, jak i otręby ryżowe mogą stać się doskonałym uzupełnieniem bezglutenowych potraw, takich jak płatki śniadaniowe, zupy, oraz wypieki. Źródła 1 , 2 ,  https://nutritiondata.self.com

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep

Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

• Shiitake: magiczny proszek, który upyszni Twoje dania i poprawi zdrowie
• Pyszne i proste przepisy, które pomagają uzdrawiać jelita
• Zmęczona? Jakie suplementy brać na wzrost energii? Są badania
• Poparte badaniami obniżanie cholesterolu i ogromna ilość wiedzy, żeby nie było incydentów sercowych

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     https://www.pepsieliot.com/prawo-do-pornografii/ :) w artykule masz link do filmiku

  2. 

     https://www.pepsieliot.com/prawo-do-pornografii/

  3. 

     Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..

  4. 

     Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego nie dzieje. Napisz jeszcze w jakich okolicznościach się przyznał? Przyłapałaś go?

  5. 

     Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…