Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Zdaje się, że nie będzie w najbliższym czasie wielu okazji do przebywania na słońcu.
Brak życiodajnych promieni słonecznych ma wieloraki wpływ na zdrowie. Istotny jest szczególnie w kontekście niedoborów witaminy D3, na które w naszym klimacie jesteśmy narażeni wszyscy.1
Niedobory witaminy D3 to mnóstwo innych konsekwencji zdrowotnych!2 Okazuje się, że nasza ochrona przed słońcem, często wszędobylska, występująca między innymi pod postacią kosmetyków z filtrem, może mieć negatywny wpływ na zdrowie jelit. W badaniu opublikowanym we Frontiers in Microbiology przeprowadzono na 21 zdrowych kobietach test.3
Zimową porą, w Kanadzie, zbadano ich mikrobiom i poziom witaminy D. Następnie zostały one trzykrotnie poddane ekspozycji na promienie UVB. Ze względu na miejsce i porę roku badane kobiety nie były wystawione na działanie promieni UV poza eksperymentem. Niektóre z nich suplementowały jednak witaminę D3 przed przystąpieniem do badania.
Tak jak oczekiwano, poziom witaminy D wzrósł podczas badania u większości uczestniczek. Jednak, co ciekawe, u badanych z najniższym poziomem 25(OH)D zauważono równocześnie najwyższy wzrost różnorodności mikrobiomu w połączeniu ze wzrostem poziomu witaminy D.
Poprawa mikroflory jelit jest tymczasem utożsamiana z poprawą wielu markerów zdrowotnych i ogólnego zdrowia jelit. Niski poziom witaminy D będzie miał wpływ również na nieszczelność jelit. Jej niedobór może ostatecznie prowadzić do uszkodzenia bariery śluzówki, a co za tym idzie zwiększyć ryzyko IBD nieswoistego zapalenia jelit oraz znacząco obniżyć odporność.4
Nie oznacza to oczywiście, że dla poprawy zdrowia musisz rezygnować z ochrony przed szkodliwym promieniowaniem!
Dopisek Pepsi
Jeff T. Bowles w swojej książce (między innymi na podstawie prześledzenia ogromnej ilości ogólno dostępnych badań klinicznych na stronie Pub Med) „Kuracja witaminą D3 w wysokich dawkach” (Wydawnictwo Purana, Wrocław 2015) publikuje listę zagrożeń (str 38) spowodowanych nagminnym brakiem witaminy D (właściwie hormonu), w punkcie 27, i 28 czytamy: Przewlekła obturacyjna choroba płuc, zapalenie oskrzeli, rozedma płuc, oraz generalnie inne choroby płuc. Co w kontekście obecnego wirusa jest szalenie istotne. Z kolei w punkcie 21, czytamy: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniewskiego-Crohna, IBS.
Witaminę D3 warto suplementować z wielu powodów, a zdrowie jelit jest jednym z nich.5 Hasło „podnieś swoją odporność” nie ma racji bytu bez uszczelnienia jelit! Mikroflora Twoich jelit jest niezwykle ważna i, w zasadzie, powinna być punktem wyjścia dla wszelkich terapii, diet i zabiegów zdrowotnych.
Twój mikrobiom, czyli flora bakteryjna, to miliardy bakterii, które zamieszkują całe Twoje ciało. Ilość bakterii w Twoim ciele przewyższa ilość komórek w stosunku 9 do 1, a geny Twojego mikrobiomu przewyższają Twój własny genom w miażdżącym stosunku 150:1! Ludzie i mikrobiom tworzą symbiotyczną relację, w której ciało polega na florze bakteryjnej w kwestii wielu istotnych biologicznych procesów. Przyjazne bakterie wspomagają między innymi proces trawienia, pomagają zarządzać apetytem i kontrolować metabolizm.
Co jednak jest dla nas w obecnej chwili szczególnie ważne, dostrajają odporność, mają wpływ na nastrój, ostrość umysłu i zdrowie serca. A jakby tego było mało, wspomagają przyswajanie kluczowych witamin i minerałów, wytwarzanie naturalnych antybiotyków i proces ekspresji genów (czyli proces, w którym informacja genetyczna zawarta w genie zostaje odczytana i przepisana na jego produkty, które są białkami lub różnymi formami RNA).6
Z racji, że złe bakterie mogą wyrządzić sporo niedobrego i mówi się o bakteriach głównie w kontekście ich szkodliwości, przywykło się do traktowania ich jako czegoś niepożądanego. Tymczasem Twoja flora bakteryjna składa się zarówno z tych „złych”, jak i z „dobrych” bakterii. Te drugie nie tylko nie są szkodliwe, ale także są niezbędne! Bakterie w Twoim mikrobiomie wspomagają podstawowe funkcje ciała, mają wpływ na trawienie i zdrowie jelit. Do tego pomagają pozbyć się takich symptomów jak niepokój, bóle głowy, trądzik, zmęczenie, egzema, infekcje oraz bóle mięśni i stawów.7
Niektóre bakterie życzą Ci jak najlepiej i robią wszystko żeby poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie. Nie wszystkie są jednak przyjazne i tak też niektóre przyczyniają się do powstania stanów zapalnych i zachwiania równowagi całego organizmu.
W kontekście zwalczania i prewencji stanów zapalnych witamina D3+K2 zdaje się być nieoceniona.
Witamina D3 jest kluczowa dla wielu metabolicznych i odpornościowych procesów zachodzących w ciele. Jej zdrowy poziom jest kluczowy między innymi dla zdrowia układu odpornościowego i nerwowego.8
Badania przeprowadzone w Czechach oceniły rolę witaminy K2 w formie MK-7 stosowanej w stanach zapalnych. Okazało się, że ma działanie prewencyjne wynikające ze zdolności do hamowania markerów prozapalnych wytwarzanych przez białe krwinki, zwane monocytami. NattoPharma donosi: „Nowe odkrycie w naszym badaniu uzupełnia nasze trzyletnie badanie kliniczne wskazujące na zdolność MK-7 do spowolnienia starzenia się i osteoporozy, a także powinien dalej służyć jako katalizator powodujący pilną potrzebę codziennego spożycia MK-7. Wiemy, że w populacjach zachodnich większość ludzi ma niedobory tej witaminy.”9
uściski:)
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Czy bez zbadania poziomu witaminy D3 mogę brać D3+K2? Lepiej w takim komplecie czy oddzielnie D3 i K2?
Czy możesz coś polecić na dość dużą krótkowzroczność, taką +4,5 i +5 dla młodej osoby?
jaką masz karnację? korzystasz ze słońca często? W komplecie masz wygodę, a jak chcesz zwiększyć D3, to dokupujesz jeszcze D3
Karnacja raczej ciemna, teraz blada, szybko się opalam. Teraz ze słońca nie korzystam prawie. Kupuje zatem w komplecie.
Odnośnie krotkowzrocznosci coś napiszesz?
są różne metody gimnastykowania oczu, nie siedzę w temacie, ale wygooglasz.
Ale Bowles w książce o leczeniu dużymi dawkami witaminy D3, pisze w punkcie 62.
Blisko i dalekowzroczność, ponieważ D3 rekonstruuje tkanki, wydaje się całkiem możliwe że regeneruje tkankę gałki ocznej. Na pewno przy jaskrze też jest to istotny czynnik.
W necie poszukaj książki Tylko osioł chodzi w okularach. Znajdziesz w niej odpowiedź na Twój problem z oczami.
Miało być Osioł w okularach – przepraszam
Dodam że z Witaminą D3 i K2 powinno się brać witaminę E oraz A.
Mało się o tym mówi wręcz w reklamach TV podają nieprawdę. Teraz wietrzą kasę.
2000 jednostek D3 to stężenie dla dziecka 10 lat, a oni mówią, że to podwyższona dawka, w zestawieniu z czym?
Nie musi być E, ale powinna być A, bezpiecznie jako betacaroten, jednak przy problemach z tarczycą może być problem z tą prowitaminą witaminy A, dlatego doradzam branie na ten czas złożony suplement Greens & Fruits TiB bo tam jest i A i betacaroten, ale w bezpiecznych konfiguracjach z innymi składmikami odżywczymi.
Bardzo ważny w celu ochrony przed toksycznością (gdy bierze się duże dawki D3 w protokole z K2) jest obok witaminy A, oczywiście magnez, gdyż ciało nie może wykorzystywać witaminy D bez magnezu i dla ludzi na diecie niskowapniowej (nie jedzą nabiału np) koniecznie wapń.
https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/8681/jak-rozpoznac-symptomy-toksycznosci-witaminy-d.html
Proszę podpowiedz co zrobić aby wapn nie szybował w górę przy suplementacji D3 z K2?
bierz więcej magnezu i beta caroten
Pepsi polos. Zupelnie Nie wiem conkoze byc przyczyna I jakie badania zrobic aby sie dowiedziec co stoi za moimi woskoatymi, lepkimi włosami. Próbowałam sody, ocet,żółtka(jeszcze gorzej). Próbowałam herbatkę 60, 4 szklanki od 3 lat i nic. Ten problem mam już od ok 3 lat i nie wiem ci mam zrobić ..
a jak wygląda skora głowy? ile masz lat,? badania podstawowe te https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/8232/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania.html
Lat 38! Skóra głowy chyba ok. Nie mam łupieżu ani innych problemow. Aaa równocześnie wyskoczyły mi białe kropki takie przebarwienia w okolicach uszu i rozszerzyło trochę na policzki i już zostało tak. Może to powiazane. Nie wiem Zrobię badania i zobaczymy. Dzięki !!
białe, jakbyś traciła pigment? jak duże?
Dosyć małe. Kropki przy uszach i na dekolcie. Okrągłe kropki. Byłam u dermatologow i powiedzieli ze to ponprywzczch (których nie miałam w tych miejscach). Chodziłam na akupunkturę i do Naturopath i nic nie działa. Nie wyglada to jak bielactwo bo są takie lekko wypukłe. Wiec nie wiem co nie halo. Ja już tez po terapii soda jestem ale bez rezultatu. Biorę d3 plus k2 w sprayu ok 3000 iu dziennie od dłuższego czasu. Norm wiem Pepsi zrobię te badania Może w końcu coś wykażą.
Bierz nasze suple, to jest wielka różnica, zobaczysz
Droga Pepsi, czy nie będzie nadużyciem, jeśli poproszę tutaj Czytelników dobrej woli o pomoc dla Fundacji Centaurus? Nieszczęśni, mają pod opieką chyba z 600 zwierząt, głównie koni, a system zaopatrzenia właśnie runął 🙁 Nie linkuję, żeby nie było internetowego fopa, ale bez trudu znajdziecie stronę fundacji, zresztą uderzają desperacko gdzie się da.
Uściski!
Kopsnij, kochana Pepsi, nowy rozdział „Bbm”! 🙂 Zaglądam kompulsywne i ciągle nie ma! 🙂
Pepsi proszę o pomoc. Mam 26 lat podejrzenie endometriozy (która jest narazie wyciszona progestagenem brany od roku ) zmagam sie z nawracajacym zapaleniem pęcherza raz w miesiącu i candida w strefach intymnych. Robię bardzo dużo bo suplementuje cynk selen witam c Acerola żurawina kieszonki nic nie pomaga ciągle problem nawraca. Jestem wyczerpana co robić? Kochana doradz cos.
O endometriozie masz bardzo dużo na blogu, podpowiadam
tu taki starszy wpis z moim filmikiem, gdzie jest też przepis na „zupę solną” https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/11701/co-ma-wspolnego-endometrioza-marchewka-i-nadmiar-estrogenow.html
Tutaj wpis uzupełniający Emy: https://www.pepsieliot.com/kobieta/13280/4-etapy-endometriozy-i-zmiany-w-diecie-ktore-zmniejsza-jej-objawy.html
A tu masz moją sprawdzoną metodę na powracające zapalenia pęcherza: https://www.pepsieliot.com/jak-ruszyc/13741/sprawdzona-metoda-aby-powracajace-zapalenie-pecherza-przestalo-powracac.html
<3
Dlaczego nie koszty mowy o tym, o jakim stężeniu witaminę D3 powinniśmy przyjmować?
Zatem podpowiem, biorąc 4000 jednostek przez trzy miesiące, zrobiłem badanie na zawartość i miałem 55, wg Polskiej normy, w normie, natomiast zaprzyjaźniony doktor medycyny, powiedział, że dobrym jest by to stężenie wynosiło w granicach 100.
Za przykład podał Skandynawię czy też Anglię, gdzie normy oscylują właśnie w granicach 100 – 150.
Jeszcze jedna kwestia.
JEŻELI D3, TO TYLKO Z LANOLONY!
To wszystko wiemy, piszemy o tym i dziękujemy za przypomnienie teraz w tym temacie <3
Pepsi mam pytanie. Dostałam od naturoterapeuty lek homeopatyczny o nazwie Fitomineral. Zaniepokoił mnie skład tego preparatu Zawartość pierwiastków: mg/4 ml magnez 8; glin 3,48;… Aluminium znajduje się na drugim miejscu w składzie. Czy ta ilość nie jest szkodliwa? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. 🙂
dziwne, nie znam się na tych lekach
Tata mój, z ciężkim rzs, po wszczepieniu bajpasów, miał zalecenie brać większą dawkę witaminy d3. Zrobił badanie i ma… 317. Czy to bardzo źle? Lekarka jego jest załamana. A tata mówi, że nigdy nie czuł się tak dobrze, żadnych infekcji nie ma.
Powinien brać sporo magnezu, bo witamina D „zjada magnez”, oraz koniecznie K2
Bierze magnez i K2. Ale czy tak wysoki poziom jest niebezpieczny jak to przeraziła się Pani Dr?
Brakami magnezu może skutkować, co jest groźne, ale skoro dobrze się czuje, to znaczy że jest ok. Jednak powinien na trochę przestać suplemnetować D
Dziękuję Pepsi 🙂 tak mu powiem.