4 etapy endometriozy i zmiany w diecie, które zmniejszą jej objawy

Emanuela Urtica 13 stycznia 2020 21

Endometrioza to chroniczna choroba, która często nie jest diagnozowana lub diagnozowana jest błędnie.

Wczesne etapy endometriozy mogą wskazywać na inne dolegliwości.

Lekarze zrzucają jej objawy na karb przymiotów ciała („taka Twoja uroda”) oraz wieku i posiadanego potomstwa („przejdzie Ci jak urodzisz dziecko”).

Generalnie wiele symptomów endometriozy zostało znormalizowanych przez naszą kulturę i traktuje się je jako typowe „problemy kobiecego ciała”.

Endometrioza tymczasem dotyka około 200 milionów osób na całym świecie.

Szacuje się, że w Polsce może na nią cierpieć ponad milion kobiet.

Dotyczy ona 11% osób pomiędzy 15 a 44 rokiem życia. (1)

Uważana jest za przypadłość osób z macicą i jajnikami, ale odnotowano pojedyncze przypadki endometriozy u mężczyzn leczonych hormonalnie z powodu raka gruczołu krokowego.

Na czym polega endometrioza?

W przebiegu choroby endometrium, zamiast zostać wydalone z krwią menstruacyjną, trafia do jajowodów, skąd może przedostać się do jamy brzusznej.

Stamtąd komórki endometrium docierają na przykład do otrzewnej, jajników, ścian pęcherza lub jelit, gdzie wszczepiają się i narastają, powodując powstawanie guzów, torbieli, zrostów.

Endometrioza objawy

To z kolei może powodować objawy takie jak silne bóle menstruacyjne, długie miesiączki, ból podczas penetracji, ból miednicy, chroniczne zmęczenie, ból dolnej części pleców, pachwin i podbrzusza, wzdęcia, zaburzenia układu pokarmowego i moczowego, ból klatki piersiowej. (1)

Oczywiście trochę inaczej będzie wyglądało to w przypadku męskiego układu rozrodczego, jednak ten niewielki promil przypadków śmiało możemy potraktować jako anegdotyczną ciekawostkę. (2)

Objawy endometriozy niepokojące

Aby zrozumieć różnice w przebiegu choroby i ułatwić wstępną autodiagnozę, warto przyjrzeć się 4 etapom endometriozy, opracowanym przez ginekolożkę dr Rebeccę Brightman na podstawie ustaleń chirurgicznych ASRM, czyli Amerykańskiego Towarzystwo Medycyny Rozrodu (American Society for Reproductive Medicine). (3)

Etap pierwszy

Na tym etapie choroba nie wywołuje wielu skutków.

Pojawia się minimalna ilość zrostów, blizn i tzw. implantów endometrycznych poza jamą macicy.

Może to przyczyniać się do dyskomfortu i powodować wystąpienie objawów choroby.

Symptomy już na tym etapie mogą dotkliwie wpływać na samopoczucie.

Etap drugi

W porównaniu z pierwszym etapem można znaleźć w ciele więcej implantów, jednak o łącznej długości mniejszej niż 5 cm i ograniczonych do narządów miednicy.

Zrosty, jeśli są obecne, są minimalne.

Etap trzeci

Etap trzeci to etap umiarkowany.

Na tym etapie pojawiają się torbiele na co najmniej jednym jajniku.

Nazywane są torbielami czekoladowymi, ponieważ wypełnione są krwią i endometrium.

Objawy tego etapu to ból odczuwany w obrębie miednicy mniejszej, z tendencją do intensyfikacji w czasie miesiączki, nieprawidłowe krwawienia, w tym obfite lub bolesne miesiączki i krwawienia w czasie trwania cyklu menstruacyjnego, a także odczuwanie bólu podczas penetracji.

Czasem występuje także nieprawidłowe krwawienie z przewodu pokarmowego albo z dróg moczowych.

U kobiet z endometriozą trzeciego stopnia lekarze mogą również znaleźć zrosty lub pasma tkanek, które wiążą narządy, które nie powinny być połączone.

To z kolei może powodować przeszywający ból i nudności.

Etap czwarty

To ciężka endometrioza.

W tym przypadku występuje co najmniej jedna duża torbiel i liczne zrosty, zazwyczaj występujące w obszarze miednicy.

Lekarze na tym etapie nadal znajdują implanty endometryczne, a miednica często wydaje się tak pokryta bliznami, że dochodzi do uszkodzenia dróg rodnych, bólu i problemów z płodnością.

Czy endometrioza jest uleczalna?

Jak naturalnie wesprzeć się w przypadku endometriozy?

W przebiegu choroby przewiduje się leczenie preparatami hormonalnymi oraz laparoskopię.

Pomóc w zmniejszeniu objawów i poprawie stanu zdrowia chorej osoby można także z pomocą diety i kilku prostych zmian. (4)

Jakich?

Ogranicz stres

Endometrioza potrafi być dotkliwa i wycieńczająca. Z tego powodu warto zadbać o zmniejszenie poziomu stresu, co najmniej 7-godzinny sen, regularny tryb życia i czas na relaks. To ważne i pomocne! (5)

Dieta

Dieta w przebiegu endometriozy może być ogromnym wsparciem, ponieważ może pomóc zmniejszyć stany zapalne, odciążyć ciało i wpłynąć na gospodarkę hormonalną.

Taka dieta powinna zawierać:

Marchewka

Unikalny stosunek rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika w marchewce, co przy okazji eliminuje zaparcia, ma istotną właściwość wspierania wątroby i równoważenia hormonów.

Błonnik, oczywiście w surowej marchewce, jest w stanie wiązać się z nadmiarem estrogenów i wyprowadzać je szybciej z przewodu pokarmowego.

Pomocny wpis:

Co ma wspólnego endometrioza, marchewka i nadmiar estrogenów?.

Warzywa cd

Są niezbędne dla każdej zdrowej, zbilansowanej diety. Działają przeciwzapalnie, są pełne substancji odżywczych i pomogą ciału uregulować wewnętrzny „system zarządzania”. Obok marchewki, postaw szczególnie na wszelkiej maści zielone liście, buraki, brokuły, groszek, brukselki i kalafior. Stwórz pełen kolorów talerz ze szczególną dawką witamin A, E i C.

Orzechy i nasiona

Migdały, orzechy, nasiona konopi, nasiona chia czy świeżo zmielony len to świetne źródła witamin z grupy B. Są także bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które działają przeciwzapalnie. Jedz jedną albo dwie porcje dziennie.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Świetna roślinna Omega-3 to chociażby nasiona konopi i chia.

Jeśli jesz mięso, stawiaj na tłuste ryby, pamiętaj o regularnym spożywaniu owoców morza albo wysokiej jakości suplementu.

Owoce

Nie jest to szczególne zaskoczenie, ale moc owoców w diecie przy endometriozie jest nieoceniona. A to wszystko dzięki bogactwu przeciwutleniaczy. Szukaj owoców intensywnie naładowanych witaminą C, a także tych z niskim indeksem glikemicznym.

Tłoczone na zimno oleje roślinne

Oleje bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i tłuszcze jednonienasycone. Zadbaj o to żeby te, które spożywasz, były zimnotłoczone i w miarę możliwości nie poddawaj ich obróbce cieplnej. Zamiast tego użyj ich na przykład do sałatki albo skrop nimi już przygotowane, parowane warzywa.

Przepis na zupę solną

Pomagającą przy schorzeniach autoimmunologicznych (endometriozę też można podciągnąć) i zmęczonych nadnerczach:

Osoby z endometriozą powinny ograniczyć to lub wyeliminować z diety:

Nabiał

Wyeliminuj z diety nabiał albo maksymalnie go ogranicz, zawsze czytając składy.

Stosuj też produkty organiczne i pozbawione dodatków.

Powód jest prosty:

Zgodnie z badaniem z 2014 roku, opublikowanym w magazynie the European Journal of Clinical Nutrition, nabiał zawierający wariant A1 beta–kazeiny wykazał zdolność zwiększania stanów zapalnych i symptomów endometriozy w stopniu znacznie większym niż wariant A2 beta-kazeiny.

Kazeina A2 to kazeina, która występuje powszechnie w przyrodzie i jest jedynym wariantem kazeiny-beta u wszystkich ssaków, w tym oczywiście ludzi.

Jakiś czas temu jednak zaszła mutacja genetyczna, która wpłynęła na bydło hodowlane.

Mutacja, wywołująca min. większą mleczność krów, zmieniła strukturę białkową beta-kazeiny.

W ten sposób powstały krowy dające mleko z wariantem kazeiny A1 zamiast A2. (6)

Gluten

W grudniu 2012 roku opublikowano w magazynie Minerva Chirurgica Journal badanie, w którym wykazano, że u 75% badanych kobiet odstawienie glutenu na 12 miesięcy znacząco zmniejszyło bolesne symptomy endometriozy. (7)

Słodycze

Jedni gdy widzą słodycze to kwiczą, inni jedzą je tylko od święta. Przy endometriozie lepiej jest być w drugiej grupie, ponieważ cukier jest silnie pro-zapalny, w związku z czym im go mniej, tym potencjalnie łagodniejszy przebieg endometriozy.

Mięso, szczególnie czerwone

Czerwone mięso jest nie tylko prozapalne ale, jak wykazały badania, może także zaburzać równowagę hormonalną. Jeśli jadasz, jedz mięso z bezpiecznych, zrównoważonych źródeł. (4)

Alkohol

Uważa się, że alkohol pogarsza czynność jajników i objawy PMS oraz negatywnie wpływa na płodność.

Ponadto napoje alkoholowe zwykle zawierają cukier, który może zmniejszyć wchłanianie innych ważnych składników odżywczych. (4)

uściski:)

Źródła:

1. endometriosis.org/resources/articles/facts-about-endometriosis/
2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4183904/
3. sheknows.com/health-and-wellness/articles/2144850/stages-of-endometriosis/
4. obgyn.slu.edu/uploads/centerforendo/Combined%20Anti-Inflammatory%20and%20Elimination%20Diet%20for%20Adults%20Living%20with%20Endometriosis%20booklet.pdf
5. sciencedaily.com/releases/2008/04/080407114627.htm
6. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24986816
7. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334113

Powiązane artykuły

• Najlepsze działanie Maca, jak się za to zabrać? I jak to jest z endometriozą? ...
• Witamina B12: niezastąpiona Superbohaterka w Świecie Kobiet ❤️🚀🌿
• Syndrom owłosionej kobiecej brody.🧔Kiedy włoski mówią "cześć!"
• Czy zapach czosnku z ust może być oznaką niedoboru ważnego minerału?

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     https://www.pepsieliot.com/prawo-do-pornografii/ :) w artykule masz link do filmiku

  2. 

     https://www.pepsieliot.com/prawo-do-pornografii/

  3. 

     Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..

  4. 

     Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego nie dzieje. Napisz jeszcze w jakich okolicznościach się przyznał? Przyłapałaś go?

  5. 

     Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…