Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Czas mija tak szybko! Ja to na przykład dałabym sobie rękę uciąć, że nie dalej jak tydzień temu planowałam letnie wojaże i z niecierpliwością czekałam kiedy będę mogła zrzucić płaszcz, a teraz znów muszę go ubrać, opatulając się szczelnie. Też tak masz? To taki zabawny okres, ta końcówka roku, kiedy pomiędzy dniami pamięci o zmarłych a gwiazdką wytwarza się luka, w której czas przyśpiesza w rytm coraz szybciej i coraz częściej nuconego „coraz bliżej święta”. I już zaraz przyjdzie tych parę dni zaklętych w zapach świerku i iskierki magii, a później rach-ciach i będzie nowy rok, okraszony szampanem i nadzieją na nowe. Tak… Postanowienia z pewnością są domeną zimy. Co jednak, gdyby postanowić coś jeszcze przed końcem roku? Prosta sprawa: ten czas przypadający na okolice końca roku to czas, który przecieka przez palce i lubi umykać pomiędzy kolejnymi krótkimi, szarymi dniami w oczekiwaniu na coś, co ma dopiero nastąpić. Postanowienia pomagają zatrzymać się na chwilę w tu i teraz i zrobić coś dla siebie, swojego umysłu i ciała, samopoczucia i zdrowia. Tylko co takiego?
Nie ważne jak przebiegło minionych 10 miesięcy, czy zgodnie z oczekiwaniami, czy nie. Pożegnaj ten rok z lekkością i oczyść swoje ciało i umysł. Poznaj 9 znaków, że potrzebujesz oczyszczania i jak się za nie zabrać i po prostu zacznij. Pamiętaj tylko żeby detoks uszyć na własną miarę i zamiast krótkich diet oczyszczających stosować rytuał codzienny i rutynowy jak mycie zębów, typu 4 szklanek. Dlaczego tak? Idealnie pracujące ciało nie potrzebuje detoksu, bo doskonale oczyszcza się naturalnie, samo przez się, tak jak je zaprojektowała natura. (1) Rozmawiamy jednak o sytuacji, kiedy ciało obrywa w dwójnasób, bo a to stresik, a to smog i spaliny, zaburzenia hormonalne, niezdrowe przekąski i fajeczka, chociaż „ja tak tylko do piwka”, wiadomo. Organizm jest obciążony stresorami i pracuje coraz mniej wydajnie, starając się wszystko okiełznać i zachować równowagę. Kiedy chcesz taki organizm potraktować gotowym przepisem na detoks, może pojawić się pewien zgrzyt. Raz, że detoks trwa chwilę, a później wraca się stopniowo do poprzedniego trybu życia. Dwa, że jeśli nie jest on uszyty na miarę, nie osiągnie się maksimum możliwych efektów. Gotowe diety oczyszczające mają całe mnóstwo plusów, to jasne. Nie trzeba zastanawiać się nad tym co musisz przygotować i jakie kolejne kroki podjąć. Całe know-how masz zazwyczaj na jednej bądź kilku kartkach i wystarcza, że trzymasz się wytycznych. Reszta, nawet mimo nieprzyjemności związanych z oczyszczaniem, idzie gładko. Codzienne oczyszczanie jest jednak jeszcze łatwiejsze. Kiedy ma formę 4 szklanek , wchodzi w krew i można stosować je połowicznie śpiąc, z jednym okiem zamkniętym.
Zimą ewrybady kochać cukier. Co innego ukoi w chłodne dni i przeistoczy jesienną chandrę w słodycz rozlewającą się wewnątrz człowieka? No to po co odstawiać cukier? Po co? Jak się mają sprawy każdy wie. Wysokotłuszczowe i wysokocukrowe jedzenie stymuluje mózg w odpowiedzi na stres, aktywując system nagrody poprzez układ opioidowy, dopaminowy i endokanabinoidowy. Są to dokładnie te same układy, które odpowiadają za Twoje samopoczucie po spożyciu morfiny, kokainy i marihuany. (2) Zasadniczo oznacza to, że gdy jesz pączka wpływasz bezpośrednio na te systemy. To sprawia, że czujesz się dobrze i aktywuje część Twojego mózgu, zwana układem limbicznym, która wpływa na instynkt i nastrój, a także sposób w jaki odczuwasz strach, przyjemność i gniew. W rezultacie wzmacniasz wzór zachowania, który mówi: „musisz jeść, aby móc poczuć się lepiej”. A kiedy to robisz, redukuje lub stępia się system aktywacji stresu, co rzeczywiście sprawia, że czujesz się w danym momencie lepiej. Innymi słowy, używasz „pysznych”, uzależniających pokarmów aby samoregulować swój system aktywacji stresu, który obejmuje nadnercza i hormon stresu – kortyzol. A to dopiero początek historii! (3) Poznaj 4 triki pomagające raz na zawsze wywalić z diety słodycze.
Włącz do diety adaptogen, czyli substancję wspomagającą odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne. Stosowanie adaptogenów poleca się między innymi w stanach wyczerpania, niepokoju i napięcia. Napar z taką substancję może pomóc Ci się wyciszyć, dać kopa energii albo bezstresowo zacząć nowy dzień, w związku z czym jest wskazany szczególnie w okresie zimowym. (4) Dostosuj adaptogen do swoich potrzeb. Na co dzień brak Ci energii, nie możesz się skupić i jesteś rozkojarzona. Wciąż przysypiasz i miewasz spadek sił tak silny, że trzymasz oczy na zapałki mimo wypicia kilku kaw? Zaczyna się u Ciebie przekwitanie, masz bolesne miesiączki lub intensywny PMS? Znów brakuje Ci sił na wieczorny trening? Postaw na korzeń maca. U mnie króluje Maca This is BIO®. (5) Stresujesz się, jesteś rozdrażniona, miewasz problemy ze snem, ciężko Ci się skoncentrować, wciąż błądzisz myślami, masz obniżony nastrój i czasem wydaje Ci się, że jesteś ciągle smutna? Włącz do diety ashwagandhę. Świetnie sprawdzi się Ashwagandha This is BIO®. (6) Nie wysypiasz się, z łatwością wpadasz w panikę, miewasz wahania nastroju i czujesz, że z wiekiem Twój mózg pracuje coraz gorzej? Spróbuj grzybków reishi i shiitake, które wykazują terapeutyczne działanie w przypadku chorób neurodegeneracyjnych takich jak Alzheimer (7), działają kojąco na układ nerwowy i są przeciwzapalne. (8) Nie ma to jak organiczne Reishi i Shiitake This is BIO®, które możesz stosować również w kuchni, na przykład do przygotowania stuprocentowo roślinnej zupy, dla której można stracić głowę. Kiedy myślisz „postanowienia” z pewnością nie myślisz o adaptogenach, ale to właśnie one mogą być odpowiedzią na potrzebę przywrócenia dobrego samopoczucia, wyciszenia i regulacji poziomu energii.
Nowy filmik Pepsi a’propos oczyszczania and energii z rana:)
Nie ważne w jaki sposób go spożytkujesz. Miej codziennie chociaż kwadrans, który spędzisz tak jak lubisz, sam na sam ze sobą. Przy kubku herbaty i książce, na spacerze, słuchając muzyki albo medytując. W domu, w parku, w kawiarni. Wymuś na sobie ten czas jeśli masz problem z egzekwowaniem relaksu od samej siebie. Nastaw budzik albo wpisz sobie relaks do kalendarza. Niech to nie będzie relaks, przez który czujesz się winna i jeszcze bardziej spięta, bo tracisz czas. Niech to nie będzie relaks z gatunku przerwy na bezcelowe przewijanie facebooka. Wykorzystuj go świadomie, z poczuciem, że to Twój czas, tylko Twój. Możesz się nim otulić jak kocem i spożytkować jak tylko Ci się podoba.
Wygospodaruj kawałek dnia na wycieczkę w celu zbadania swojego poziomu witaminy D, czyli badanie 25(OH)D i zacznij suplementację. Zadbasz w ten sposób o swoją odporność na zimę i o ogólne zdrowie. (9) Nie odkładaj zdrowia na karb postanowień noworocznych, zacznij już dziś. Staraj się choć przez chwilę chłonąć słoneczne promienie, szczególnie o poranku. To świetny sposób żeby podnieść poziom energii i poprawić sobie nastrój. Jeśli nie masz sposobności żeby zbyt często przebywać na słońcu, przyjmuj wysokiej jakości witaminę D3, oczywiście w połączeniu z K2. Doskonała będzie ta D3+K2 TiB® do ssania, ze względu na to, że jej wchłanianie uruchomione będzie już z receptorów podjęzykowych. A może masz inne postanowienia końcoworoczne?
uściski:)
Źródła/badania: (1) health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox (2) forbes.com/sites/quora/2016/10/13/studies-show-that-some-foods-may-be-as-addictive-as-heroin-and-cocaine/#567c7ca75611 (3) healthline.com/nutrition/10-similarities-between-junk-foods-and-drugs (4) healthline.com/health/adaptogenic-herbs (5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/ (6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/ (7) pdfs.semanticscholar.org/d412/f2a32898ad15ecf840525d616b3c40cb9343.pdf (8) draxe.com/nutrition/shiitake-mushrooms/ (9) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
