Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Jeśli jesteś w grupie 10-15% dorosłych dotkniętych zespołem jelita drażliwego, czyli IBS, może ucieszyć Cię jedno z najnowszych odkryć w tym zakresie. Badacze z Instytutu Badań Zdrowia i Medycyny Południowej Australii (SAHMRI) odkryli zespół receptorów odpowiedzialnych za symptomy IBS, które nurtują lekarzy od lat. Co jest na rzeczy? Świąd jelit (itchy gut). Jakkolwiek zagadkowo i zabawnie nie brzmi nazwa przypadłośc, to dolegliwość wysoce nieprzyjemna. Charakteryzuje ją intensywne wrażenie swędzenia, takie jak przy świądzie, które dotychczas było kompletną zagadką. Naukowcy z Flinders University wykazali, że te same receptory, które powodują świąd skóry, występują także w jelicie, gdzie aktywują neurony prowadząc do chronicznego świądu jelita. Osoby z IBS mają więcej tych receptorów, co oznacza, że aktywują więcej neuronów prowadząc do bardziej intensywnego świądu. Jak wyjaśnili profesor Stuart Brierley i badacz z zakresu neurobiologii żołądkowo-jelitowej, Matthew Flinders: „Znaleźliśmy receptory wywołujące swędzenie skóry, które robią to samo w jelitach, więc pacjenci zasadniczo cierpią na świąd jelit. (…) Przetłumaczyliśmy te wyniki na testy tkanek ludzkich i mamy nadzieję pomóc w opracowaniu leczenia, w którym ludzie mogą przyjmować doustne leki na IBS.” To właściwie wynik dający mnóstwo nadziei. Obecne leczenie zakłada głównie stosowanie opioidów, które nie działają na objawy świądu jelit. W tym kontekście namierzenie odpowiednich receptorów pomoże leczyć źródło choroby, a nie maskować jej pojedyncze symptomy.
Jak dokładnie działają te receptory? Według Brierleya (tu) świąd jelit występuje gdy receptory są sprzężone z rodzajem receptora w układzie nerwowym, zwanego „receptorem wasabi”, który wytwarza sygnał bólu. Wyobraź sobie, że jesz wasabi. Aktywuje się wówczas w Twoim układzie nerwowym receptor, który wysyła sygnał o bólu i charakterystycznym pieczeniu ( https://www.eurekalert.org/multimedia/pub/213973.php tu) Te oraz poprzednie badania nad receptorem wasabi sugerują, że może on odegrać ogromną rolę w zwalczaniu przewlekłego bólu i stanów zapalnych. Kolejnym punktem programu australijskiego zespołu badawczego jest znalezienie sposobu, aby zablokować receptory przed wysyłaniem sygnałów z jelit do mózgu. Będzie to rozwiązanie znacznie lepsze niż problemy, którymi potencjalnie skutkują terapie opioidowe.
Przy IBS eksperci często sugerują eliminację produktów z grupy FODMAP. Dieta FODMAP to dieta o małej zawartości fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli. Istotna jest także rezygnacja z produktów działających prozapalnie. Vincent Pedre, specjalista w dziedzinie zdrowia jelit i dyrektor medyczny Pedre Integrative Health, rekomenduje w swojej książce Happy Gut eliminację następujących produktów:
Gluten podwyższa wydzielanie zonuliny, którą większość ekspertów uważa za przyczynę przeciekania jelit ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18829978/ bad) Zrezygnuj więc z makaronów, pieczywa, płatków śniadaniowych, piwa, ciastek i innych zawierających gluten substancji odżywczych.
Dotyczy to nie tylko rafinowanego cukru w słodyczach, ale także rodzajów cukru uważanych za zdrowsze alternatywy, takich jak cukier kokosowy czy trzcinowy. Unikaj również napojów alkoholowych. Cukier sieje spustoszenie w jelitach i dokarmia złe bakterie, równocześnie działając prozapalnie.
Wyeliminuj z diety mleko, jogurty, lody, ser i inne produkty mleczne. U wielu osób cierpiących na choroby „towarzyszące” przeciekaniu jelit, w tym Hashimoto, pojawia się problem z trawieniem dwóch białek: kazeiny i białka serwatki. Dodatkowo niektórym brakuje ilości laktazy wystarczającej do rozkładania laktozy w mleku, co może prowadzić do kolejnych problemów żołądkowo-jelitowych.
Wiele osób mających problem z nieszczelnością jelit jest nadwrażliwa na kukurydzę, podobnie jak na gluten. Niska tolerancja kukurydzy i jej pochodnych może objawiać się złym samopoczuciem i bólem brzucha po spożyciu.
Lektyny to nic innego jak białka wiążące węglowodany. Związki te, często nazywane środkami przeciwodżywczymi, występują we wszystkich ziarnach zawierających gluten. Lektyny znajdują się również w fasoli, kukurydzy i warzywach psiankowatych takich jak pomidory, bakłażan, papryka i ziemniaki. Lektyny jedzone w nadmiarze wiążą się z komórkami wyściełającymi jelita. Zaburzają wówczas ścisłe połączenia między komórkami jelitowymi i przyczyniają się do powstawania nieszczelności jelit. Fityniany natomiast w nadmiarze zakłócają wchłanianie ważnych minerałów.
Korzystaj z jakościowych źródeł zdrowych tłuszczy takich jak awokado, oliwa z pierwszego tłoczenia, olej kokosowy i orzechy. Pomiń za to rafinowany olej sojowy, rzepakowy, słonecznikowy i kukurydziany, które przyczyniają się do występowania stanów zapalnych ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19424218 bad)
Jedz dużą ilość zielonych liści. Włącz do diety doskonałą babkę płesznik, przykładowwo tę babkę Psyllium Husk This is BIO. Są one świetnymi źródłami prebiotycznego błonnika (tu), który pomaga dokarmić dobre bakterie jelitowe.
Postaw na żywność taką jak warzywa skrobiowe,na przykład słodkie ziemniaki i dynia piżmowa. Na produkty bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru, typu jagody postaw. Dodaj do tego minimalnie przetworzone, bogate w błonnik ziarna pozbawione glutenu. Na zdrowie.
To białka z roślinnych źródeł, na przykład z grochu, ryżu, konopi i nasion chia. Ponieważ przeciekające jelito sprawia, że ludzie są bardziej podatni na alergie pokarmowe, dobrą praktyką jest stosowanie naturalny, hipoalergicznych zamienników (tu).
Do wyboru do koloru. Kiszonki wszelkiej maści, kefir (również wegański, na mleku kokosowym albo wodny), kimchi, kombucha, to świetne źródła probiotyków. Wspomagają one układ odpornościowy, odpierają patogeny i chronią wyściółkę jelit.
uściski:)
Źródła: news-medical.net/news/20191016/Australian-researchers-discover-link-between-itchy-skin-and-gut-pain.aspx sciencedaily.com/releases/2019/10/191016094905.htm mindbodygreen.com/articles/irritable-bowel-syndrome-ibs-symptoms-causes-and-treatment mayoclinic.org/diseases-conditions/itchy-skin/symptoms-causes/syc-20355006 grainfoodsfoundation.org/reviews_gffs_take/book-review-happy-gut/ eurekalert.org/multimedia/pub/213973.php
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
