Zmęczenie, bezsenność, depresja, chory apetyt, obrastanie w tłuszcz na tułowiu i podgardlu, też niskie libido, to wszystko są objawy związane z nierównowagą hormonalną.
Szkoda Ci kaski na jedzenie organiczne, a po drugie gdzie je kupić, nie smakują Ci surowe pokarmy, po owocach masz wysypkę, poza tym lubisz jeść tłuszcz z cukrem, wdychasz brudne powietrze w pracy, poza pracą i w domu, zjadasz inne toksyczne rzeczy, bo to akurat sprawia Ci przyjemność, bo lubisz, nie ćwiczysz codziennie, bo nie lubisz, nie masz zresztą czasu, za to dużo siedzisz.
Estrogeny to jest ważna grupa związków wpływających na wzrost i funkcję tkanek w organizmie, w tym tych odpowiedzialnych za reprodukcję.
Odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia, wspierają zdrowie kości i mają silny wpływ na nastrój i zachowanie naszych awatarów.
Jednym słowem, zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują estrogenów na odpowiednich poziomach w celu utrzymania optymalnego stanu zdrowia.
Miej też na uwadze, że w tej grze są różne priorytety, gdyż płodność kobiety zależy od wysokiego poziomu estrogenów i to jest jasne. Spadają estrogeny, spada płodność.
Kobiety nie zawsze potrafią się pogodzić z tą naturalną koleją rzeczy, ponieważ oceniają siebie przez pryzmat męskiego pożądania. Zaś mężczyźni nie pożądają kobiet o niskiej płodności.
Czy dalej ktoś się upiera, że jesteśmy nieskończenie bardziej świadomi od wiewiórki?
Tymczasem estrogeny, to nie jest to, o co ludzie, w tym kobiety powinny tak bardzo na codzień zabiegać, bowiem estrogeny w rzeczywistości zakwaszają ciało i mają wiele negatywnych oddziaływań, o czym już było mówione.
Od zawsze chodzi o równowagę hormonalną dającą optymalne warunki do szczęśliwego życia.
Dlatego warto ustabilizować poziom estrogenów, chodzi tylko o to, żeby PRZESTAŁY DOMINOWAĆ!
Ale uwaga! Oświadczenie!
NIKT TUTAJ NIE NAMAWIA do niechodzenia do lekarzy, do niesłuchania lekarzy. Ani niczego NIE DORADZA!
Artykuł ma charakter czysto informacyjny! Jeżeli chcesz skorzystać z informacji w artykule, robisz to na własną odpowiedzialność!
Zanim cokolwiek przedsięweźmiesz zalecam: UDAJ SIĘ DO LEKARZA! Takie jest prawo!
Nie ma nic lepszego dla stabilizacji estrogenów niż zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej, ponieważ właśnie tkanka tłuszczowa zwiększa poziom aromatazy, czyli enzymu, który zamienia testosteron w estrogen.
Ponadto, badania opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Badań nad Rakiem z całą pewnością dowodzą, że duża ilość masy tłuszczowej zwiększa częstość występowania nowotworów związanych z tkankami ulegającymi silnej stymulacji estrogenowej, w tym macicy, piersi i prostaty.
Doskonałą opcją szybkiej utraty tłuszczowej masy ciała, jednocześnie z ochroną mięśni jest doskonały „program jem i chudnę z przerywanym postem”.
Jeśli chodzi o tłuszcz w diecie, to pokarmy o wysokiej zawartości korzystnych kwasów tłuszczowych, takie jak awokado i surowy olej kokosowy, same z siebie są skuteczne w normalizacji poziomu estrogenu.
Masz też do dyspozycji działający adaptogen spożywczy, które stymulują mechanizmy adaptacyjne w organizmie: Ashwagandha.
Niestety kolejny raz potwierdza się wieść, że przy za wysokim poziomie estrogenów, najlepiej usunąć estrogeny także z żywności, w tym nawet tej fermentowanej, jak produkty sojowe, bowiem zawierają substancje naśladujące estrogeny i mogą przyczynić się do zaburzeń endokrynologicznych.
🌿 Doświadcz korzyści płynących z Ashwagandhy This is BIO:
poprawy koncentracji,
wielu doświadcza mniejszej lękliwości,
a praktycznie wszyscy większej odporności na stres oraz zwiększonej energii życiowej.
Właśnie dlatego Ashwagandha jest cenionym adaptogenem,
który może wspierać funkcjonowanie tarczycy, szczególnie przy niedoczynności.
Pomaga W NATURALNY SPOSÓB ZBALANSOWAĆ POZIOMY HORMONÓW, przynosząc ulgę i poprawiając samopoczucie.
A jeśli chcesz gotową rozpiskę przy Hashimoto, którą stworzyłam na podstawie opracowania
dr Childsa, specjalisty od niedomagania tarczycy, napisz w komentarzu
Tak naprawdę cięcie fatu i jednoczesne odżywianie powinno iść łeb w łeb.
Dieta musi być na tyle odżywcza, aby znacznie poprawić, czyli znormalizować poziomy estrogenów.
Rozpoczynanie dnia od 4 szklanek jest doskonałym pomysłem.
Wiadomo, że niektóre składniki odżywcze szczególnie przyczyniają się do pomocy w metabolizmie estrogenów.
Najlepszymi z tych składników są magnez i witamina B6 (odgrywając niesłychanie ważną rolę w klirensie estrogenów w wątrobie), kwasy tłuszczowe Omega-3, oleje z ryb, melatonina, selen i cynk.
Silnym antyoksydantem jest naturalna witamina E (musi być naturalna i nie należy przesadzać z ilością) znana również ze swoich właściwości wspomagania usuwania estrogenu, hamująca wzrost komórek raka prostaty i raka sutka.
Zaczynasz dzień (przed śniadaniem) od oczyszczająco, nawadniających i oczywiście odżywiających 4 szklanek.
Druga szklanka już zawiera w sobie magnez.
Kupuj zestawy Jem i chudnę, wygodne i ekonomiczne!
Złoty zestaw JEM I CHUDNĘ GOLDEN PACK
Dwa smaki Shape Shake TiB (truskawka i wanilia),
Wypasione multiwitaminy Greens & Fruits TiB,
Spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB
&
Witamina C w postaci sproszkowanej organicznej dzikiej róży Rosehip This is BIO
Następnie do śniadania bierzesz 1 kapsułkę selenu (należy zbadać poziom selenu), 1 naturalną witaminę E, oraz 1 tabl witaminy C .
Inną opcją dla tej akurat witaminy, jest dodanie łyżeczki sproszkowanego superfoodsa w postaci organicznej aceroli, camu camu, czy owoców róży, gdyż sensu stricte kwas askorbinowy idzie szczyptą do szklanki 3.
Z powodu selenu należy również zadbać o podaż jodu, dodając do 4 szklanki co drugi/trzeci dzień pół łyżeczki organicznego Kelpu. Inną opcją jest branie płynu Lugola z apteki, dla bezpieczeństwa (dużo ludzi jest uczulonych) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2 kropel płynu Lugola i ponawiać suplementację transdermalną po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama).
Jeśli często zapadasz na różnego typu infekcje, dodatkowo wprowadź jeszcze 3 miesięczną akcję prozdrowotną po 1 tabletce do śniadania Greens & Fruits.
Po śniadaniu 2 tabletki dobrze wchłaniającej się z receptorów podjęzykowych witaminy D3+K2 TiB do ssania.
Jednak badanie 25(OH)D jest wskazane aby najlepiej zadedykować ilości witaminy D3 (uwaga, na 5 dni przed badaniem metabolitu D odstaw D3+K2 i Greens & Fruits TiB).
Obok tego również po śniadaniu przyjmij 1 kapsułkę przeciwzapalnej Omega 3 z oleju rybiego.
Dyplomowany specjalista odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko
Poleca Witaminę D3+K2 TiB do ssania (smaczna, smak wiśniowy),
Dobrze wchłanianą już z receptorów podjęzykowych!
Pod wieczór bierzesz relaksującą kąpiel z dodatkiem soli Epsom.
Jeśli okazało się po badaniu (cynk zbadaj wraz z selenem), że masz niski cynk weź jeszcze wieczorem 1 Cynk TiB.
Szczególnie wówczas pij 3 razy w tygodniu herbatkę zalaną wodą z miedzianego naczynia, jedz suszone owoce, gdyż chodzi o troszkę niezbędnej miedzi, antagonistki cynku.
Przed snem szklanka wody, czy zielonej herbaty z łyżeczką Ashwagandha.
Jak przez 10 dni oczyścić ciało surową dietą roślinną?
Doskonały e-book detoks hormonalny z tygodniowymi przepisami na każdą (polską!) porę roku
Oraz z listami zakupów może być również dla Ciebie wstępem do nowego stylu życia!
Minimalizacja ekspozycji naszych awatarów na naśladowców estrogenów jest kolejnym ważnym krokiem w kierunku stabilizacji poziomu estrogenów, ale jest to również krok najtrudniejszy, ponieważ naśladowcy estrogenów są praktycznie wszędzie. Być może najbardziej znanym z tych naśladowców jest bisfenol A (BPA), którego w europejskich butelkach plastikowych z wodą na szczęście nie ma.
Jednak inne związki syntetyczne stosowane w elementach z którymi kontaktujesz swoje ciało, jak dietyloheksyl (DEHP) często stosowany w kosmetykach do pielęgnacji skóry i włosów, dioksyny, polichlorowane bifenyle (PCB) też z grupy dioksyn mogą być stosowane w puszkach konserwowych, i polibromowane bifenyle (PBB), to tylko niektóre z wielu sztucznych naśladowców estrogenów czyhających w Twoim środowisku.
Wszelkie plastikowe opakowania This is BIO spełniają najwyższe normy czystości i dopuszczalności do kontaktu z pokarmami.
Stosujemy identyczne opakowania, jak niemiecka znana i renomowana firma z suplementami organicznymi.
Oczywiście staraj się unikać opakowań plastikowych z niepewnym składem, picia kawy w styropianowych kubkach, nawet w tych z najbardziej szpanerskim logo, centralnie unikaj puszek, ale i tak prawdopodobnie nie unikniesz wszystkich kontaktów z tego rodzaju syntetykami. Jednak nie zrażaj się, nie panikuj, a gdy tylko możesz, bądź świadoma, co ma wpływ na poziom twoich estrogenów.
Niektóre obrazki na bazie: https://depositphotos.com/home.html
Odmaszerować!
Na zawsze Twój
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…
Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…
<3
najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy
Soja wszelaka, a także orzechy ziemne arachidy, które orzechami nie są, ale tego producenci nie są skorzy sami wyjaśniać i regulować (UE nie chce tego regulować, gonić jak „burgerów wegańskich” czy „smalczyku” z fasoli, „masła” orzechowego, ciekawe dlaczego…) oraz piwo (chmiel) stąd u mężczyzn brzuch piwny nazywając rzecz po imieniu estrogenowy, powiększające się piersi – u mężczyzn – oraz tembr głosu łagodniejący, tracący głębię
ochchch gdzie te niskie głosy męskie …
czy brazyliskimi orzechami przy duzym selenie we krwi mozna mocno namieszac? czy raczej ?
tez unikac?ile tego selenu sie wchlonie z pokarmu jesli jest juz go duzo w organizmie?
z jedzenia raczej się nie przedawkowuje, żelazo owszem
Gdzies mi sie obilo o oko ze nie powinno sie laczyc selenu z wit. C ?
No dobra Peps, ‘a odwróćmy sytuację, która opiszę prawa ręką do lusterka, odbijając się osobiście w tymże lusterku
1. Mam za sobą udany rok 4 szklanek
2. Mam za sobą udany rok wege
3. Mam za sobą udany rok Macy
4. Mam za sobą udany rok pp
5. Mam za sobą udany rok suplementacji, D3, A, E, Selen, Cynk, B12, B6, Omegi, Kolagen
Ogólnie to był dobry krok..
Rok temu w maju rozszalała się miesiączka, nikt nie potrafił tego zatrzymać, żaden lekarz.. zioła, sroła i tede. Włosy poszły, udało się zatrzymać armagedon w sierpniu się stosując Twoje zalecenia..
Włosy odrosły po części i nastał znowu maj… (zacznę bać się maja) i mamy powtórkę z rozrywki.. znowu krwawienia i znowu włosy…
Tylko, że nie widzę u siebie nadmiaru estrogenów, w końcu krwawienie jest przy odpowiednio niskim poziomie estrogenów, wiekowo mam 47, dzięki PP jestem ogólnie szczupła bez opończy wokół pasa, z racji wieku nie spodziewam się fajerwerków.
W zasadzie to już nie mam rzeczy, która mogę zastosować…
Chyba, że masz jakiś pomysł….
kontynuować, jakie TSH, 25(OH)D, żelazo, ferrytyna, B12, kwas foliowy i homocyetina?
Jakbym o sobie czytała ech..
Jeśli marzec przeżył starzec – będzie zdrów; jeśli baba w maju słaba – szykuj grób. Grzesia, ale Ty zdasz radę!
Menopauza jak nic, typowe objawy nierownowagi estrogen/Progesteron, mi pomogła zmiana diety, zioła i krem z progesteronem, czyni cuda. Nie tabletki z progesteronem, bo te zabija kwas żołądkowy i nic po nich.
Peruwiańska Maca This is BIO to zrobi duuużo zdrowiej, bo krem z estrogenem jednak dostarcza hormon, to nic innego tylko HTZ, przeczytaj ten wpis https://www.pepsieliot.com/maca-na-niedobor-progesteronu/
A co jeżeli ma się tego estradiolu za mało….?
🙁 I właśnie włosy lecą….. :(( Poty nocne, mgły myślowe….. Maca nie pomogła. ??♀️
pomoże, kontynuuj, i ashwe wiecczorem
Ehhh…..szkoda gadać…. i szkoda się martwić…. to raczej genetycznie zbliża się kres – przedwcześnie…. moja Mama przekwitła w wieku 32 lat….
A tak z innej beczki – zastanawia mnie, czy to Ty jesteś autorem tych rysunków/ikonek pojawiających się przy naszych nickach? Są przeurocze. <3
Witaj Pepsi, córka-20l. bierze od roku letrox 50, teraz nasza endo zwiekszyła jej dawkę do 75 po tym, jak tsh skoczyło do 5,25 (endo zawsze każe powtarzać tsh, a ft3 i ft4 już nie). Córka ma jelito drażliwe, nietolerancje laktozy i jest ciągle senna. Od miesiąca lecą jej włosy garściami, łamia sie paznokcie, ma sucha cere i całą skórę. Ma tendencje do torbieli jajników, w czasie miesiączki chodzi po scianach. Jest szczupła (lekka nadwyżka w biodrach). Je ogólnie wszystko, lubi warzywa i owoce. Nie stroni od nabiału (jogurty bez laktozy) i drobiu. Jak moge jej pomóc? Niczym sie nie suplementuje, bo…nie moge jej przekonac do supli. Z góry dziekuje za pomoc! Pozdrawiam
jakie są przeciwciała tarczycowe i USG tarczycy? Czy to zwykła niedoczynność i hashimoto
Pepsi Kochana doradz prosze osoba 33 lata homocysteina 9.36 cos z tym robic? na biorezonansie wychodza oslabione naczynia krwionosne w rodzinie choroby sercowe
Droga Ansy, potrzebuję badań: 25(OH)D, `B12, kwas foliowy, żelazo, ferrytyna, jeśli można zrobić B6, to niech zrobi
B12-572, kwas foliowy-9.92, D325OH-67 to ostatnie wyniki.Ferytyna zelazo z tamtego roku w normie ale nie ma wynikow dokladnych
Pepsi mam wynik 29000 pg/ml – estrogen, norma: f.folikularna 21-251, edukacyjną 38-649, lutealna 21-312, kompletnie się nie znam. Mogłabyś powiedzieć co myślisz o takim wyniku? Dziękuję
Miewasz wzdęcia, zimne dłonie i stopy, problemy ze snem, chroniczne zmęczenie, nadwrażliwe piersi, niskie libido? Jesteś na jakiejś terapii hormonalnej? Masz nadwagę? Zbadaj próby wątrobowe, i koniecznie USG narządów rodnych.
Mam wieczne wzdęcia, zaparcia, zimne dłonie też często, zmeczenie też, na terapii nie jestem, próby wątrobowe ok, usg też ok, mam niedowage, dużo sprzeczności.
a co mówi lekarz?
Lekarze twierdzą, że przesadzam, że wszystko ok, dlatego dziękuję, za to co robisz, za tą stronę!!
Przed snem zielona herbata to raczej nie, bo przeciez jest pobudzajaca. Ile czasu taka terapia Pepsi?
Nie jest powiedziane, nie każda zielona herbata pobudza
a ile czasu terapia o ktorej piszesz ma trwac?
[…] ponieważ te zawierają indolo-3-karbinol, fitoskładnik, który pomaga metabolizować estrogen. Przeczytaj ten artykuł i poznaj inne sposoby na okiełznanie rozhulanych estrogenów. Kortyzol: […]
Dobra Pepsi! Trafiłam na twoją stronę dziś. Szukam porady/kierunku. Od roku mam nieregularne miesiączki, lat 36, większość życia nadwaga w tym momencie otyłość. Ogółem fatalnie się czuję od jakiegoś czasu, ciągle bóle głowy po parę razy w miesiącu w specyficznym czasie cyklu, skóra stan fatalny, psychicznie źle, leczę nerwice od 2 lat, problem ze zrzuceniem wagi. Nie wiem czy zaczyna mi się menopauza czy mam zaburzenia hormonalne. Na USG wyszło pogrubione endometrium i lekarz chce żebym szła na biopsję. Jestem przerażona.
Nie wiem co robić. Napewno trzeba zbić wagę. Ginekolog mówi że tarczyce mam trochę za niska i cukier za wysoki a mój lekarz ogólny (za granicą) nie widzi problemu. HELP
Mam program, który działa od lat,nazywa się „jem i chudnę” najpierw trzeba zbić wagę, wszystkie parametry zdrowia się polepszą.Właśnie czekamy na świeżą dostawę naszych Shape Shake ze Stanów , już wyleciały, więc możesz ruszyć z programem.
Trzeba też dowiedzieć się co dokładnie z Twoją tarczycą, bo ją można napędzić i zaraz poczujesz się lepiej, o ile to subkliniczna niedoczynność.
I na pewno masz zmęczone nadnercza.
Moim zdaniem, to nie menopauza.
Moje 4 szklanki też włączymy do programu jem i chudnę.
O programie wstępnie przeczytaj tutaj: https://www.pepsieliot.com/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-rewolucyjnej-diecie-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem/
Potrzebuję takich danych, jak:
podaj TSH, pozostałe hormony tarczycy, przeciwciała tarczycowe, USG tarczycy, mocz, kwas moczowy, kreatynina, lipidogram, cukier i insulina na czczo, zwykłą morfologia, B12, kwas foliowy, homocysteina, SELEN (konicznie) , cynk, 25(OH)D, fibrynogen, i to co zwykle, czyli sód, potas, magnez, wapń i żelazo.
Nie jestem lekarzem, więc to nie jest porada lekarska, ale od 20 lat pomagam ludziom i sobie, bo ich zdrowie, to moja pasja. Będzie dobrze.
Cześć Pepsi. Będziesz jeszcze wracać do Polski czy już na stałe Maroko? Sklep na Bohaterów Września będzie działać?
Sklep działa, ale internetowy ZAWSZE 24/24/7dni w tygodniu 🙂
Dziękuję. I oczywiście miało być Monako 😉
Rozśmieszyło mnie to Maroko 😀
poproszę gotową rozpiskę przy Hashimoto
Suplementacja zalecana przy niedoczynności tarczycy i dla Hashimoto – opracowane na podstawie zaleceń dr Westina Childs (specjalisty od problemów z tarczycą)
——————
4 szklanki
Przed śniadaniem:
Zaczynamy dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji „4 szklanek”
https://thisisbio.pl/4-szklanki-silver/
Pierwsza szklanka (ta kurkumą i pieprzem) może być (i to jest wskazane przy niedoczynności tarczycy) dodatkowo świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy z dodatkiem niewielkiej ilości szarej soli morskiej. Wówczas nie dodajemy już szarej soli do szklanki drugiej z magnezem.
Jeśli nie brała Pani nigdy alg (czwarta szklanka z 4GREENS This is BIO) zaczynamy od czubka łyżeczki. Jeśli nie ma Pani dostępu do bio zielonych liści, do czwartej szklanki można dodawać jarmuż (KALE This is BIO), lub szpinak (SPINACH This is BIO). Są też dostępne takie złote zestawy bogatsze i wtedy wychodzi korzystniej cenowo.
Jeśli wypadają WŁOSY
Do czwartej szklanki dodatkowo kuracja 1 łyżeczka KOLAGEN TiB https://thisisbio.pl/kolagen-peptan-f-150g-tib-
WAŻNA UWAGA!
Kolagen jest bardzo wskazany przy niedoczynności tarczycy. Nigdy nie można zapominać o białku i zdrowych węglowodanach. Tarczyca tego wymaga!
CHLOREK MAGNEZU TiB https://thisisbio.pl/chlorek-magnezu-900g-tib- stosowany jako oliwa magnezowa (rozrobiony z wodą) wsmarowywać w nadgarstki, kostki i łydki, oraz wieczorem do kąpieli.
Wraz z drugą z czterech szklanek przyjmujemy albo płaską łyżeczkę JABŁCZAN MAGNEZU TiB https://thisisbio.pl/jablczan-magnezu-90g-tib- albo 2 kapsułki MAGNEZ CYTRYNIAN TiB https://thisisbio.pl/magnez-cytrynian-90kaps-tib-
———————————
Selen
Do śniadania:
Niedobór selenu upośledza pracę tarczycy! Selen pomaga zwiększyć produkcję T3.
Przyjmujemy 1-2 kapsułki (200mcg) SELEN TiB (idealna forma selenometionina) https://thisisbio.pl/selen-60kaps-tib- Należy zbadać poziomu selenu aby określić poziom i potwierdzić potrzebę dalszej suplementacji. Na 5 dni przed badaniem odstawić suplement.
Wprawdzie w naturze cynk występuje z selenem w pokarmach, jednak w wyizolowanej suplementacji nie łączymy selenu z cynkiem, gdyż są antagonistami.
———————————
Witamina C
Selen przyjmujemy z witaminą C https://thisisbio.pl/vitamin-c-1000-50tabl-tib-/ i naturalną witaminą E https://thisisbio.pl/vitamin-e-400iu-100kaps-amix-/ lub też inną formą naturalnej, witaminy E
——————————–
B complex i reszta
Też do śniadania:
Do śniadania w dni nieparzyste 1 tabletka GREENS & FRUITS TiB https://thisisbio.pl/greens-fruits-90tabl-tib-/ zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B (kuracja 1 opakowaniem), a w dni parzyste B-COMPLEX FORTE TiB https://thisisbio.pl/b-complex-forte-60kaps-tib-/ (kuracja 1 opakowaniem)
———————————–
Jod
Przy selenie konieczne jest przyjmowanie jodu.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola (dostępny w aptece) przez skórę robiąc na nadgarstku plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (gdy zniknie brązowa plama)
Wodorosty Kelp na razie odradzam.
——————————–
Magnez
Magnez jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
Jeśli nie zdecyduje się Pani na zestaw 4 szklanek to należy przyjmować 2 kapsułki MAGNEZ CYTRYNIAN TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html
lub JABŁCZAN MAGNEZU TiB https://thisisbio.pl/jablczan-magnezu-90g-tib-/
rano do śniadania i wieczorem przed snem wraz z 1 kapsułką CYNK TiB (należy zbadać również cynk) https://thisisbio.pl/cynk-60kaps-tib-/
———————————-
Uwaga rozwolnienia!
Jeśli ma Pani częściej rozwolnienia lub normalne wypróżnienia, do drugiej z 4 szklanek przyjmujemy 2 kapsułki MAGNEZ CYTRYNIAN TiB https://thisisbio.pl/magnez-cytrynian-90kaps-tib-/ a chlorek magnezu używamy tylko jako oliwa magnezowa (rozrobić 1:1 z wodą) smarować łydki i nadgarstki albo do kąpieli.
Uwaga zatwardzenia!
Jeśli cierpi Pani z powodu zatwardzeń, można przyjmować chlorek magnezu do drugiej z 4 szklanek, pomimo, że jest do użytku zewnętrznego, to według dr Sircusa i Waltera Lasta znanego naturopaty jest to jakby skrystalizowana woda morska i można prozdrowotnie używać chlorku doustnie. Gdy stosujemy chlorek magnezu do drugiej z 4 szklanek, nie przyjmujemy już doustnie więcej magnezu.
————————————
Witaminy D3 z K2
Po śniadaniu:
Spożywamy 2 kapsułki WITAMINA D3+K2 TiB https://thisisbio.pl/vitamin-d3k2-90tabl-tib-
Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstawiamy suplementy!
————————————-
Omega 3
Po śniadaniu wraz z witaminami D3 i K2
1 kapsułka OMEGA-3 TiB https://thisisbio.pl/omega-3-60kaps-tib-
———————————-
Cynk
Popołudniu lub pod wieczór
1 kapsułka CYNK TiB https://thisisbio.pl/cynk-60kaps-tib-
Cynk dobrze jest przyjmować wieczorem przed snem wraz z kąpielą z dodatkiem chlorku magnezu, lub soli Epsom https://thisisbio.pl/sol-epsom-siarczan-magnezu-900g-tib-/ , lub 1 kapsułką MAGNEZ CYTRYNIAN TiB, ale wtedy rano przyjmujemy tylko 1 kapsułkę cytrynianu magnezu.
Cynk jest antagonistą miedzi, dla tego suplementując cynk można nosić bransoletkę z miedzi, albo jeść suszone owoce tj. daktyle i rodzynki aby zachować równowagę.
Zbadać cynk.
——————————-
W czasie podwieczorku ASHWAGANDHA This is BIO https://thisisbio.pl/ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio/ herbata z 1 łyżeczki
——————————–
Jeśli nie ma Pani do dyspozycji bio zielonych liści, do 4 szklanki dodajemy jarmuż KALE This is BIO https://thisisbio.pl/kale-jarmuz-100-organic-110g-this-is-bio- lub szpinak SPINACH This is BIO https://thisisbio.pl/spinach-szpinak-100-organic-110g-this-is-bio- . Jeśli obawia się Pani goitrogenes w krzyżowatych, nie należy jeść jarmużu i brokułów surowych, tylko lekko sparowane.
—————————————–
Nie należy denerwować się byle czym. Można rozważyć jakieś suplementy na nadnercza, dlatego wspominamy o kuracji do śniadania 1 tabletką GREENS & FRUITS TiB https://thisisbio.pl/greens-fruits-90tabl-tib- zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B.
—————————————–
Usprawniamy pracę jelit, zero wzdęć (pozbywamy się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaszamy żołądek, bo to zwykle jest główna przyczyna problemów z trawieniem. Paradoksalnie nawet refluksu. Można spróbować zrobić domowy test na zakwaszenie żołądka. Nie jest to dowód naukowy, ale często się sprawdza. https://www.pepsieliot.com/prosty-test-czy-masz-nadkwasote-czy-raczej-niedokwasote/
—————————————–
Picie rozwodnionego soku z cytryn lub octu jabłkowego (4 szklanki załatwiają sprawę), lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
—————————————–
Probiotyki
Przy Hashimoto korzystniej jest przyjmować prebiotyki a nie bakterie probiotyczne. 4 szklanka z 4GREENS This is BIO ma działanie prebiotyczne.
—————————————–
Ogólne zalecenia uzupełniające:
Ograniczamy
•
cukier (w tym produkty słodzone),
•
kazeinę (mleko i jego przetwory),
•
gluten (wszystkie produkty zbożowe).
Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności np. bieganie
Codziennie dużo chodzenia
Spożywamy świeżych owoców i warzyw (nie przesadzamy z ilością krzyżowych, ale jemy je)
Długo śpimy, liczy się bardzo prozdrowotnie sen przed północą, 7-8 godzin, jeśli możemy.
Całkowicie odstawiamy kofeinę, zamiast tego można pić bardzo dobrą organiczną kawę bezkofeinową This is BIO https://thisisbio.pl/kawa-ziarnista-bezkofeinowa-bio-100-arabica-250g-this-is-bio-
UWAGA:
Przy problemach z nadmierną masą ciała, dobrze będzie posiłkować się programem jem i chudnę
https://www.pepsieliot.com/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-rewolucyjnej-diecie-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem/
Post przy Hashimoto powinien ograniczać się tylko do niejedzenia kolacji, po prostu.
—————————————–
Dobór suplementów ma charakter informacyjny, nie zastępuje konsultacji i leczenia proponowanych przez pracowników służby zdrowia i nie jest udzielany przez
lekarza/praktyka medycyny akademickiej. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w wiadomości, należy skonsultować się z lekarzem.
🥬🍓🍇🫐💚