Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Ashwagandha na Twoją bezsenność. W Indiach ashwagandha od wieków używana była jako lek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu. Dowiedziono, że ma ona uspokajające antystresowe właściwości.
W zimowych wieczorach najbardziej lubię chyba ich przaśność, pozbawione trosk bezmyślenie i absolutny spokój.
Wracam ze spaceru, z nieco przymarzniętym nosem, ale wyciszona i wyoddychana, tak jak lubię najbardziej.
Nie myślę już wiele, chcę tylko wziąć ciepły prysznic, a spod niego wejść do pokoju lekko niedogrzanego, takiego, który rozbudzi jeszcze na chwilę umysł.
Poczytać książkę, pomedytować, a na koniec wypić księżycowe mleko, utulić się nim do snu, ukołysać ostatnie strzępki myśli i zasnąć.
Moje wieczory mijają pod znakiem pewnego wiersza Staffa, który napisał:
Leżę na łodzi
W wieczornej ciszy.
Gwiazdy nade mną,
Gwiazdy pode mną
I gwiazdy we mnie.
Po wypiciu księżycowego mleka, chociaż noce są teraz bezgwiezdne, gwiazdy wypełniają mnie po sam korek.
Bez niego to jakby jednak nie to samo, jakby pewna wyrwa w tym bezwiednie przeprowadzanym rytuale.
I myślę, że jeśli je sobie przygotujesz, to zmieni ono Twoje wieczory, a równocześnie poprawi stan zdrowia i wyraźnie wpłynie na higienę snu.
Wycisza, pozbawia lęków, odstresowuje …
Ashwagandha jest znana ze swojego wpływu na REGULACJĘ POZIOMU KORTYZOLU, KTÓRY JEST HORMONEM STRESU!
Z tego powodu mleko księżycowe wycisza, gdyż źródłem jego mocy jest Ashwagandha (Withania somnifera)
Uważa się, i dowiodło się, że ma ona uspokajające antystresowe właściwości.
Od zarania czasów używa się jej jako środka na uspokojenie i na sen.
Z pewnością zainteresuje Cię, że w Indiach ashwagandha od wieków używana była jako lek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu.
Jej wpływ na depresję (6,7,8) został przebadany między innymi w Instytucie Badań Medycznych Uniwersytetu Hindu w Indiach, gdzie potwierdzono korzystne działanie rośliny.
Ponadto Ashwagandha potrafi doprowadzić do zwiększenia reaktywności układu odpornościowego, a co za tym idzie, zwiększa liczbę czerwonych krwinek, krwinek białych i płytek krwi.
W kwestii poprawy jakości snu jest ona niewątpliwie niezastąpiona!
Skutki zażywania tego napoju wyraźnie odczujesz ilekroć się go napijesz.
Zasadniczo nie potrzeba mu lepszej reklamy, jednak w przypisach podaję badania (1,2,3,4,5)
Ashwagandha jest znana ze swojego wpływu na regulację poziomu kortyzolu, który jest hormonem stresu. W przypadku nadczynności tarczycy, kortyzol może być podwyższony, a w przypadku niedoczynności tarczycy – obniżony. Ashwagandha może pomóc w stabilizacji poziomu kortyzolu i zmniejszeniu stresu, co może przynieść korzyści dla zdrowia tarczycy.
Przepis na jeden kubek:
Dobranoc:)
Badania
(6) W badaniu opublikowanym w Indian Journal of Psychological Medicine w 2012 roku, badacze przeprowadzili randomizowane, badanie z podwójnie ślepą próbą. Pacjenci z objawami depresji otrzymywali albo ashwagandhę, albo placebo przez 8 tygodni. Wyniki wykazały, że pacjenci w grupie ashwagandhy mieli znacząco większe zmniejszenie objawów depresyjnych w porównaniu z grupą placebo.
(7) W badaniu opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine w 2015 roku, badacze przeprowadzili badanie z podwójnie ślepą próbą. Pacjenci z objawami depresji otrzymywali albo ashwagandhę, albo placebo przez 12 tygodni. Wyniki wykazały, że pacjenci w grupie ashwagandhy mieli znacząco większe zmniejszenie objawów depresyjnych. Także zmniejszenie poziomu stresu i lęku.
(8) W badaniu opublikowanym w Journal of Ethnopharmacology w 2016 roku, badacze przeprowadzili badanie na szczurach, w którym badali wpływ ekstraktu z ashwagandhy na objawy depresji. Wyniki wykazały, że ekstrakt z ashwagandhy wykazywał działanie przeciwdepresyjne. Wpływał także na poziom neuroprzekaźników związanych z depresją.
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego nie dzieje. Napisz jeszcze w jakich okolicznościach się przyznał? Przyłapałaś go?
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Moje komentarze tez się nie pojawiły?
Pepsi ja zuplennie z innej beczki. Moja koleżanka cierpi na zespół recklinghausena, jest to mutacja genetyczna. Generalnie da się z tym żyć, aczkolwiek bardzo często zdarzają jej się omdlenia. Najgorsze jest to, że nie wiadomo kiedy zemdleje i ostatnio mocno uderzyła głową. Lekarze rozkładają ręce, a niektórzy mówią że o chorobie słyszeli jako o ciekawostce na studiach. Nikt nie potrafi pomoc 🙁 co robić. Z miłością Noelle
niestety nie wiem, myślę, że z pewnością nie zaszkodzi jej dobra antyzapalna dieta, i uzupełnienie podstawowymi suplementami, ma jakieś badania? 25(OH)D?
Witaminy D nie badala ale ja wyślę. Dzięki
Pepsi, mamy wyniki. Jej poziom witaminy 25(OH)D to zaledwie 14. Czy mogłabys proszę napisać jakie dawki i przez jaki czas powinna suplementowac? Dziękujemy <3
kuracja 4 szklanek (jeśli nie jadła wcześniej alg niech zacznie od bardzo malutkiej ilości 4 Greensa), do śniadania kuracja 3 miesięczna po 1 Greens & Fruits TiB, oraz po śniadaniu 2 D3+K2 TiB i 6 D3 TiB, wraz z 1 Omega 3 TiB, badanie 25(OH)D za 2 miesiące na 5 dni przed niech odstawi D3 i G&F TiB , nie jestem lekarzem
Pepsi wybacz jesli jestem zbyt czynna na blogu ale mam tyle pytań ☺️Powiedz proszę jak długo można pic księżycowe mleko chodzi mi o ashwargande? Ile robić przerwy?dziekuje za odpowiedz ❤️
a kto napisał posta 🙂 <3 , ashwagandhę pijesz na przykład całe opakowanie This is BIO, a potem przerwa
Pepsi moja a powiedz jak długa przerwa w niebraniu ? pozdrawiam❤️
Hej,
Mam problem z ashwa, przez dwa tyg pilam mleko ksiezycowe, poczatkowo bardzo mi smakowalo, zaczelam lepiej spac, minelo napiecie nerwowe. Niestety zaczely sie nudnosci, bol brzucha, ciezka biegunka.Oczywiscie odstawilam, tylko sie zastanawiam dlaczego tak sie stalo?
Jestem zdrowa osoba, pije rano 4szklanki, do zielonej dodaje pol lyzeczki macy.Odstawilam kawe.
Bede wdzieczna za wskazowki.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Dziwna taka reakcja opóźniona, trzeba drogą eliminacji odstawić składniki „mleka księżycowego”, najpierw całość.
Droga Pepsi, mam straszny problem ze spaniem, wieczorem ok 19 czuje sie mega zmeczona ale ok 21 siły wracaja i mimo ze pojde do łóżka ok 24 to nie moge zasnąć. Zasypiam nad razem a budze się po 7 bo dzieci. To trwa kilka miesiecy. Zamowilam juz u Ciebie Ashwghande, jak ją stosowac ? Co jeszcze dodatkowo moglabym stosować?
Rano oczywiście stosuje 4 szklanki.
A jak u Ciebie z tarczycą, bo to mogą być objawy zmęczonych nadnerczy, a to naczynia połączone z niedoiczynnością. Wieczorem przed snem dosyp do bezkofeinowej herbaty łyżeczkę Ashaw.a Wyciszające i usypiająco działa też wieczorem cynk z magnez, Kąpiel z dodatkiem soli epsom, czy chlorku magnezu TiB, i 1 cynk, możesz dołożyć jeszcze B6. Np kąpiel i ten suplement https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2524-vitamin-b6-complex-30kaps-gg-5060040820223.html 1 kapsułka wieczorem. <3
Tak, mam Hashimoto i niedoczynność ale nigdy nie miałam problemów ze snem. Jakoś mogę jeszcze działać jezeli cbodzi o nadnercza ?
Mamy niedrogi e-book o zmęczonych nadnerczach, ale tez na blogu znajdziesz sporo, wpisz w szukałkę
Pepsiu, co to jest masteryzacja…
mistrzowskie szlifowanie, ciągła ewolucja, podkręcanie istniejącego, ulepszanie tego co już jest, nie ma potrzeby być w ciągłej panice/konieczności wymyślania nowego 🙂 <3
dziękuję za odpowiedz, tak intuicyjnie mi pasowała podobna definicja <3