Niby wszyscy doskonale wiedzą jak ważny dla zdrowia jest sen, jednak wciąż całe mnóstwo osób zapomina o dbaniu o tę podstawową dla zdrowia czynność. Ze wszystkich powodów, dla których warto się wysypiać, zwróćmy szczególną uwagę na jeden.
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Nowe badania udowadniają, że ludzie, którzy śpią 6 godzin mają znacznie bardziej skoncentrowany mocz i mają do 59% większe szanse na odwodnienie w porównaniu do dorosłych, którzy regularnie sypiają po 8 godzin. Zresztą nie tylko kiedy śpisz 6 godzin rano obowiązkowo powinnaś napić się wody. Po prostu przy skróconym czasie snu jest to obowiązkowe aby dobrze się czuć!
Autorzy badania uważają, że ich odkrycie może pomóc monitorować sposób, w jaki układ hormonalny organizmu reguluje nawodnienie. Badacze skupili się na hormonie zwanym wazopresyną, który organizm uwalnia w ciągu dnia i nocy, aby kontrolować poziom płynów.
Jeśli śpisz przez krótszy czas, omijasz okno, w którym uwalnia się więcej hormonu, co sprawia, że się odwadniasz. Oznacza to, że wazopresyna robi robotę upewniając się, że Twoje ciało w nocy nie traci zbyt dużo wody. Dlatego też kiedy nie śpisz odpowiednio długo, nie pozwalasz ciału na produkcję niezbędnej do funkcjonowania ilości wazopresyny, co po dłuższym czasie może mieć dla pracy Twojego organizmu efekt nokautujący.
Na cel badanie przeanalizowano 25000 dorosłych w Chinach i Stanach Zjednoczonych. Zapytano ich o nawyki senne, rutynę i czas snu oraz zbadano ich mocz aby ocenić biomarkery dotyczące nawodnienia. Nie badano wazopresyny samej w sobie, jednak badano jej indykatory, takie jak na przykład poziom wody w moczu.
Działa to w obie strony. Nie tylko kiepski sen obniża poziom odwodnienia organizmu, ale także odwodnienie może przyczyniać się do obniżenia jakości snu oraz bezsenności. Warto pamiętać o nawodnieniu, bo skutki jego braku są druzgocące. Obejmują one obniżenie wszystkich funkcji organizmu, od nastroju po zdolności poznawcze, pracę nerek i wyporność fizyczną.
Pij wodę przed snem i z samego rana. Obowiązkowo! Warto także wprowadzić do codziennej porannej rutyny kurację, która doskonale nawadnia, oczyszcza organy i odtruwa organizm. Mowa oczywiście o terapii 4 szklanek!
Proszek z tej kurkumy This is BIO (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie
Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu TiB (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu TiB i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej
Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego TiB lub askorbinianu sodu TiB (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.
Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz. Ja dodaję jeszcze kopiatą 1 łyżkę stołową Hemp Protein This is BIO. Mocno miksuj i wypij (nie jest to pyszny napój, ale rozwala system).
uściski:)
Źródła: sciencealert.com/six-hours-sleep-could-leave-you-dehydrated
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Witajcie ludziska , pytanie stosuję terapie czterech szkalnek jakiś czas ale zuważyłem że rano mam oczy bardzo podpuchniete ( górna i dolna powieka ) jak po walce bokserskiej ,,,,dlaczego ????? chyba zrobie troche przerwy co ????
brałaś już wcześniej algi?
biorę zamiast 4ej szklanki 5 , 6 tab popijam wodą ( waszej chloreli – dobrze ?)
dobrze
ok a co z tymi popuchniętymi powiekami górnymi i dolnymi
https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/
Co skutecznego i bezpiecznego można podać osobie po operacji (endoproteza stawu kolanowego),kłopoty ze spaniem plus ból nogi….?
https://www.pepsieliot.com/czy-mozna-naturalnie-zastapic-ibuprofen-mozna/
jeśli je produkty odzwierzęce bulion z kości, albo https://www.pepsieliot.com/leczacy-jelita-prosty-przepis-na-alternatywny-bulion-z-kosci-yyy-weganskich/ i kolagen morski TiB, to też będzie przydatne witamina C z MSM https://www.pepsieliot.com/witamina-c-i-msm-najlepsze-alternatywne-zrodla-tlenu-czyli-leczenie-w-pigule/