Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Omega-3 to kwasy tłuszczowe, które w świecie suplementów popularność zyskały dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym oraz korzyściom jakie niesie dla układu sercowo-naczyniowego. Ostatnia analiza, wykonana przez JAMA Network Open wykazała, że badani, którzy przyjęli 2000 mg omegi-3 doświadczyli znaczącej redukcji stanów lękowych w porównaniu do tych, którzy przyjęli placebo. Osoby z klinicznie potwierdzonym zespołem lęku uogólnionego odniosły z przyjmowania suplementu najwięcej korzyści.
Omega-3 zawiera dwie niezbędne substancje, które wykazały wpływ między innymi na symptomy stanów lękowych, depresji i zespołu stresu pourazowego. Są to kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).
3 najbardziej odżywcze kwasy tłuszczowe omega-3 to: Kwas alfa-linolenowy (ALA) i przetwarzane z niego przez organizm kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Kwas alfa-linolenowy jest jednym z dwóch kwasów tłuszczowych tradycyjnie klasyfikowanych jako „niezbędne”. Drugim kwasem tłuszczowym tradycyjnie postrzeganym jako ważny jest Omega-6 o nazwie kwas linolowy. Te kwasy tłuszczowe są tradycyjnie klasyfikowane jako „niezbędne” ponieważ organizm nie jest w stanie ich sam wyprodukować, a odgrywają zasadniczą rolę w wielu funkcjach fizjologicznych. W rezultacie, musimy być pewni czy nasza dieta zawiera wystarczające ilości zarówno kwasu alfa-linolenowego jak i kwasu linolowego. Dietetyczne źródła kwasu alfa-linolenowego to siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona konopii, soi i niektóre ciemnozielone warzywa liściaste. Kwas linolowy występuje w wysokich stężeniach w oleju kukurydzianym, oleju szafranowym, oleju słonecznikowym i oleju rzepakowym. P Większość ludzi zjada znacznie wyższą ilość kwasu linolowego Omega- 6 niż kwasu alfa-linolenowego Omega -3, co ma istotne konsekwencje dla zdrowia. Organizm przetwarza kwas alfa-linolenowy w dwa ważne kwasy tłuszczowe omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Tłuszcze te mogą również pochodzić bezpośrednio z niektórych pokarmów, zwłaszcza, ryb jak dziki łosoś z Alaski, lub Bio hodowlany, tuńczyk (podobnie jak łosoś), halibut, i śledź. Ponadto, niektóre rodzaje alg zawierają DHA. EPA uważa się, że odgrywają rolę w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, a DHA jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów. Dr Yutaka Matsuoka, szef badań nad zdrowiem w Narodowym Centrum Nowotworów w Japonii, w wywiadzie udzielnym dla New York Timesa mówi, że kwasy tłuszczowe omega-3 są obiecującą alternatywą dla tych, u których nieskuteczne są proponowane obecnie formy leczenia i terapii. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne, jest to właściwie jeszcze jeden powód, żeby włączyć je do diety. Źródła: amanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2702216 nytimes.com/2018/10/11/well/eat/omega-3-supplements-may-ease-anxiety.html
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Hej mam pytanie co sądzisz o ksylitolu jako zamienniku dla cukru? 🙂 buźka
korzystajcie z szukałki 🙂 https://www.pepsieliot.com/4-najlepsze-slodziki-bylebys-uzywala-ksylitolu/
Omega pobobno takze wspomaga regulacje cisnieia i opuchlizn, zastojów.Zapobiega agregacji i przyleganiu białych krwinek do ścian żył.