Dieta bywa przytłaczająca, ponieważ często, mogłoby się wydawać, wymaga ona wpasowanie swoich ram życia w jeszcze ciaśniejsze ramy odchudzania. W powszechnym dyskursie dieta to restrykcje, a restrykcje to coś z czym trzeba się cały czas męczyć i o czym trzeba pamiętać. W skrócie, dieta kojarzy się negatywnie na milion sposobów. Tymczasem to może być droga do zdrowia, droga do dobrego samopoczucia i rozwoju, a także sposób na wsłuchanie się w siebie.
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Osiągnięcie wymarzonej wagi może być pozytywnym procesem. Sekretem jest zmiana myślenia na temat utraty wagi i wyzbycie się poczucia przymusu. Jak to zrobić? To naprawdę nie jest trudne.
Nie pędź na ślepo w kierunku idealnej wagi, bo dotrzesz tam zmęczona i nieusatysfakcjonowana albo nie dojdziesz tam nigdy. Nie liczy się punkt, do którego zmierzasz, ale punkt, w którym jesteś i punkt od którego wszystko zależy. Zamiast denerwować się ograniczeniami, testuj nowe pokarmy, nowe sposoby odchudzania, własne możliwości i nowe doświadczenia. Ucz się jak wsłuchać się w swoje ciało i jego potrzeby. Niech Twoja dieta będzie dostosowana do potrzeb Twojego ciała, a zmieni się zupełnie jej jakość! Poczuj dziką satysfakcję, kiedy mając ochotę na ciastko sięgniesz po bananka. Dzięki temu z łatwością wykształcisz nową rutynę bez poczucia, że robisz to kosztem wyrzeczeń.
Czasem zmiany trybu życia wydają się być przytłaczające. Cały trik polega na tym żeby zacząć swoim tempem i dbać o prostotę przedsięwzięcia. Na początek możesz na przykład zacząć od przejażdżek rowerem po okolicy, albo zamiany jednego składnika w każdym posiłku na warzywa (np. jarmuż z kapką dobrej oliwy i przypraw zamiast ziemniaków) i owoce (zamiast płatków śniadaniowych, owocowy koktajl). Małe zmiany też robią różnicę i przecierają szlak do wielkich osiągnięć. To na tym polega dobra dieta!
Miłość do siebie to to co daje siłę, pozwala zerwać z negatywnymi nawykami i podnosi wibracje Twoje i Twojego otoczenia. Jeśli nie wierzysz, że zasługujesz na ciało i życie jakiego pragniesz, czemu miałabyś je mieć. Musisz zrozumieć, że nie masz chcieć, masz po to po prostu sięgać, bo Ci się należy. Bo jesteś piękna, mądra i dobra, a zmiana dobrze zrobi Twojemu ciału. Potrzebujesz dobrej diety. A dobra dieta to taka, która po pierwsze odpowiada Twoim potrzebom, a po drugie działa na ciało ożywczo i w stu procentach leczniczo. To dieta, w której nie ma miejsca na kompromisy, ale jest miejsce na ogromną fantazję, radość i wspaniałe samopoczucie. To pierwszy krok do zmian.
Aby przyśpieszyć proces odchudzania i zregenerować ciało ciało, przede wszystkim należy oczyścić organizm, wspomóc metabolizm, uzupełnić niedobory i wesprzeć proces przeciwutleniania. Możesz osiągnąć to z pomocą kilku super zdrowych substancji.
Białko jest niezbędne dla żywych organizmów. Stanowi ono źródło energii, pomaga ciału się regenerować i wspiera układ pokarmowy. Białko składa się z aminokwasów długołańcuchowych, które są budulcami mięśni. Także odchudzanie bez białka jest pozbawione sensu. Twoje ciało produkuje 11 aminokwasów, a pozostałych 9, zwanych niezbędnymi aminokwasami, musisz przyjąć wraz z pokarmem! Możesz postawić na dobry jakościowo izolat serwatki CFM lub białko roślinne aby wspomóc swoją dietę.
Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie udowodnili, że niedobory witaminy D mogą być jedną z głównych przyczyn otyłości. Każda komórka Twojego ciała potrzebuje witaminy D, także komórka tłuszczowa. To dzięki tej witaminie specjalne receptory w Twoim organizmie sygnalizują, czy zgromadzony tłuszcz należy magazynować czy się go pozbyć. Dodatkowo witamina D3 odgrywa niesamowicie ważną rolę w kontrolowaniu poziomu łaknienia, czyli tego kiedy i ile jesz. Witamina K2 pomaga w tworzeniu osteokalcyny, białka niezbędnego do mineralizacji kości. Z kolei osteokalcyna pobudza apiponektynę (hormon stymulujący metabolizm kości), która pomaga utrzymać normalną wagę. Te dwie witaminy w duecie przeciwdziałają groźnemu paradoksowi wapnia i są właściwie niezbędne dla prawidłowej pracy Twojego organizmu.
Najistotniejsze kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentenowy (EPA). Podczas odchudzania szczególnie istotne są kwasy DHA i EPA, które hamują rozwój i mnożenie się komórek tłuszczowych. Dodatkowo kwas tłuszczowy omega-3 zmniejsza łaknienie. Dieta uboga w kwasy tłuszczowe zawsze będzie mniej skuteczna i nieobojętna w skutkach dla całego organizmu.
Odchudza nie tyle sama kurkuma, co zawarta w niej substancja czynna, kurkumina, czyli główny polifenol tego złotego korzenia. Kurkumina, co potwierdziły liczne badania, wykazuje bardzo silne działanie kardioprotekcyjne i przeciwnowotworowe, ale to jeszcze nie wszystko! Korzeń kurkumy oczyszcza ciało z toksyn, a także oczyszcza i odciąża wątrobę wspomagając produkcję żółci! Dzięki temu kurkuma wspomaga przemianę materii i przyśpiesza odchudzanie. Aktywuj substancje czynne dodając ¼ łyżeczki bio czarnego pieprzu na jedną kopiatą łyżeczkę kurkumy.
Jeśli próbujesz zrzucić lub utrzymać wagę, te owoce są super pomocne. Po pierwsze ze względu na dużą zawartość błonnika, który jest naturalnym zapychaczem sprawiającym, że dłużej czujesz się pełna i fitosteroli, które pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i trawienny. Po drugie ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne pomagające zwalczać wolne rodniki, a tym samym zapobiec stresowi oksydacyjnemu. Uwaga! Jagody acai podnoszą poziom endorfin!
Młode trawy to naturalne środki detoksykujące. Eliminują one skumulowane w ciele metale ciężkie, w tym ołów, który może prowadzić do problemów z pamięcią i nauką, szczególnie u dzieci. Odpowiedzialne za proces detoksykacji są zawarte w młodych trawach cynk, selen i miedź. Co więcej, obecne w nich chlorofil i beta-karoten stymulują likwidację odpadów przemiany materii takich jak skrystalizowane kwasy i śluz. Dodatkowo trawa jęczmienna wspiera procesy metaboliczne i wzmacnia wątrobę. 7. Ocet jabłkowy reguluje poziom cukru we krwi, przyśpiesza spalanie tłuszczu, wzmaga uczucie sytości i zmniejsza łaknienie oraz reguluje retencję płynów w ciele. Jego najważniejszą właściwością jest jednak stymulacja soków trawiennych w żołądku. Soki te pomagają organizmowi rozłożyć wszystkie produkty, dzięki czemu można uniknąć zaparć i poprawić przemianę materii. Dodatkowo ocet jabłkowy działa jako probiotyk dla flory jelitowej.
Algi podnoszą odporność, działają na organizm oczyszczająco, zwiększają poziom energii, wzmacniają mózg i odżywiają ciało. Potrzeba czegoś więcej? Spirulina i chlorella to odchudzający agenci do zadań specjalnych. Dzięki szerokiemu profilowi odżywczemu, mogą zadziałać na Twój metabolizm jak magiczna różdżka. W podsumowaniu jednego z badań dotyczących chlorelli u wszystkich uczestników zauważono zmniejszenie procentu tłuszczu w składzie ciała. Według innego badania zawarte w chlorelli substancje hamują wzrost komórek tłuszczowych. Dodatkowo algi balansują poziom cukru we krwi, a w związku z tym, poza wspomnianym blokowaniem komórek tłuszczowych, zmniejszają poziom tłuszczu we krwi, zwiększając tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. Nie powinno to pozostać obojętnym dla osób chorujących na cukrzycę.
Szpinak to antyoksydanty, żelazo, źródło witamin A, C i K1, a także kwas foliowy, mangan, magnez i witamina B2. To witaminowa bomba, której nie może zabraknąć w Twojej diecie! Tylakoidy, czyli ekstrakt ze szpinaku (zasadniczo z błony chloroplastów liścia) zmniejsza apetyt i to w sposób spektakularny! Niech się schowa chrom, czy zapychacze żołądka w postaci chia. Badania przeprowadzone przez Szwedów dowodzą, że hedonistyczny głód po regularnym zażyciu szpinaczych tylakoidów został zmniejszony aż o 95%, co pociągnęło za sobą lawinowe spadki masy ciał aż o 43%.
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Gdzieś tu na blogu była wzmianka że do kuracji 4 szklanek należy brać nie więcej niż 1/4 łyżeczkę kurkumy, tutaj jest mowa o kopiatej łyżeczce, jaka jest właściwa dawka dzienna ?
płaska łyżeczka (oczyszczanie lecznicze) lub 1/2 płaskiej łyżeczki (zdrowe, regularne oczyszczanie, profilaktyka) jest ok, to przyprawa, jak bierze się leki na rozcieńczenie krwi, zwykle w ogóle nie je się takich specyfików, nawet witamina C rozrzedza krew.
Dziękuję 🙂
Co w przypadku jak mam mega wzdecia po kazdym posilku? Boli mnie brzuch i mam gazy. Zakwaszenie zoladka lezy. Probowalam woda z octem cytryna i betaina i dalej nic…
dieta eliminacyjna, wywalić wszystkie alergeny, uszczelnić jelito kuracją glutaminową, kolagenem TiB i MSM TiB wraz z C. Podwyższyć poziom 25(OH)D przyjmując D3+K2 TiB. Magnez TiB mega ważny. Po posiłku gram szarej soli nieoczyszczonej do ust. I po godzinie kolejny gram. Badaj sód i potas. Zalecam kurację 4 szklanek.
Zakwaszenie zoladka lezy. ”
nie ma na co czekać
https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/
Jak dlugo zakwaszac? Mam wrazenie ze u mnie nic nie dziala albo za krotko stosuje…
do skutku, aż wzdęcia miną.
I tez widze ze jak mam wzdecia to zawsze pojawia siw bol gardla, ewidetnie gazy draznia gardlo i stad te objawy…
Wstęp fajnie napisany, bo pokazuje, że z odchudzania można zrobić fajną podróż do swojego wnętrza. Nie skupiamy się na tym ile chcemy ważyć, ale na tym co mogę zrobić by to osiągnąć. Tak naprawdę już od pierwszego dnia możemy czuć się super, pomimo długiej drogi przed nami.
Pepsi małymi krokami do przodu. Stosuje pp, zaczynam dzień od 4 szklanek, jednak ciągle przewija się informacja że oczyszcza z toksyn. A ja kp – 6 cio miesięcznego bobasa. Nie zaszkodzi maluchowi?? Proces oczyszczania, toksyny nie przejdą do pokarmu??
to nie jest ogromna chelatacja , to codzienny, prawidłowy proces wspomagający wątrobę i inne organy, a toksyny idą z kałem do toalety.
Świetny tekst dziękuję za cenne informacje
<3