Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Ja wiem, że są czasem takie dni kiedy unika się biegania, czy też ćwiczeń w ogóle. Czasem nie wiadomo nawet czy częściej się do nich człowiek zmusza, czy ich unika. U jednych tak, u innych śmak, nie wszyscy stali w końcu w kolejce po silną wolę, a i nie po równo do michy nakładali. Łatwiej jest czasem zalegać na wygodnej sofie, z książką o kubaturze z grubsza poręcznej, gdy się ją trzyma na kolanach. Nie zrobili jeszcze takiego, co by mu się choć raz nie zdarzyły nie-chce-misie (takie misie, co im się nie chce).
Wbić się trzeba we wdzianko, jakby szło się biec, czy też na innej skakance podskakiwać. Wbić się i wyjść z domu jak najszybciej, zanim się człowiek rozmyśli. I należy iść przed siebie szybkim marszem, bo szybki marsz to też jest jakby aerobik. A nóż widelec po 10 minutach zrozumiesz, że jednak chcesz biec i pobiegniesz wówczas, hyc, przed siebie. A jak nie, to też spoko. Nawet jak po tych 10 minutach (wątpliwe) uznasz, że jednak wolisz iść do domu… Zaakceptuj to. Przynajmniej próbowałaś. A kiedy humor Ci nie dopisuje, należy obowiązkowo pięć przystanków wcześniej wysiąść z komunikacji miejskiej i iść do domu pieszo, szybkim krokiem (nie żadne tam smętne powłóczenie kończynami). Kiedy to w domu coś Cię wnerwi, naciągaj sufiksy na stopy i też idź, a przy okazji oddychaj głęboko.
Po co? Z wielu powodów, ja dziś jednak o jednym, szczególnym.
Jedne z badań w tym zakresie, opublikowane w naukowym Przeglądzie Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego, ustaliło, że u starszych, którzy regularnie uprawiają aerobik, zaobserwowano najlepszy wskaźnik pracy mózgu w porównaniu do tych, którzy uprawiali ćwiczenia siłowe, siłowe i aerobowe bądź wcale nie ćwiczyli. Naukowcy zakładają, że ćwiczenia aerobowe mogą być w zakresie pracy mózgu bardziej efektywne niż inne typy ćwiczeń ze względu na swoją specyfikę. Z definicji trening aerobowy (inaczej tlenowy) polega na zwiększeniu wymiany tlenowej, dzięki której mięśnie mają maksymalny dostęp do tlenu.
Wyniki badania wskazują na to, że ćwiczenia tlenowe zwiększają rozmiar lewej części hipokampa, czyli regionu w mózgu odpowiedzialnego za tworzenie się i rozwój pamięci. Dzieje się tak, mimo że ćwiczenia aerobowe nie mają ogólnego wpływu na ten obszar mózgu. Dowody wykazały, że lewa strona hipokampa jest zaangażowana w funkcję pamięci i uczenia się werbalnego. Sugeruje to, że ćwiczenia aerobowe mogą spowolnić zależne od wieku osłabienie funkcji poznawczych spowodowane zmniejszeniem wielkości lewego hipokampa. Dlatego proszę ja Ciebie, należy iść pomaszerować, albo w te pędy biec przed siebie. Obowiązkowo. Źródła: 1 uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Hej ho z czym sie je aronie?? Sa gorzkie jak swiat. Z miodem?
Coś w tym jest. Kiedyś dużo chodziłam, dziś mniej i pamięć już nie ta. 😉
fajna ksywka
dziękuje, pozdrawiam! <3
https://www.instagram.com/chichot.lasu/
Jak dużo chodzę to mnie nogi bolą. Ale może w końcu przestaną boleć?
Hej Pepsi robiłam testy BENTONA ( mam problemy z pamięcią i koncentracja ) wynik – sugeruje zmiany organiczne OUN, przepisali mi depralin… co robić? szukać przyczyny dalej ? d3 , b12 w normie, biorę omega 3 , spiruline , magnes i Wit C , d3 z k2 i b12 . Mam dwie prace jestem dość nerwowa , czy to przez to ? brać te leki czy nie ?
napiszę Ci coś w weekend, przypomnij się, wklej jeszcze raz ten koment, jakby co <3
Hej Pepsi TU Aniaaa miałam się przypomnieć odnośnie komentarza tego niżej:)
z kokpitu nie widzę, jeszcze raz go wklej
Robiłam test BENTONA – wyszło zmiany organiczne OUN, mam problemy z pamięcią i koncentracja, biorę i badam na bieżąco b12 d3z k2, magnez, Wit C w proszku, biorę też omega 3 i spiruline, przepisal mi psychiatra DEPRALIN… mam dwie prace trudno mi nie zapominać o najprostszych czynnościach np idę do łazienki wracam i zapominam że miałam stamtąd coś wziąć, sama nie wiem czy zacząć to brać, jestem dość nerwowa ale nie chce brać leków na uspokojenie:|
To co mówisz dotyka ogromną ilość ludzi, to się nazywa działania na autopilocie, jak automat , szczególnie w domu. Zacznij od ćiwczenia uważności. Powtarzaj co robisz, spisuj cele dalsze i listy na dzień dzisiejszy.To wszystko da się wypracować. Bądz obserwatorem siebie. 4 szklanki, codziennie bieganie i zacznij się budzić, to Ty wymyślasz tę grę <3
zaczęłam to wiązać z małym guzkiem w przysadce mózgowej ale on jest całkowicie nieaktywny , nie wydziela żadnych hormonów, nie mam nieregularnych miesiaczek itp a zaczęło się to dziać po przeprowadzce i po tym jak podjęłam drugą pracę- wywalam te receptę. A czy medytacja też wskazana ?
Nie potrafię znaleźć artykułu kto ty pisałaś na temat ćwiczenia uważności;(
będzie poprawiona szukałka lada moment, sama nic nie mogę znaleźć <3