9 a nawet 10 naturalnych wspomagaczy przy depresji

Emanuela Urtica 15 czerwca 2022 51

Leczenie depresji, chociaż powinno opierać się o współpracę ze specjalist(k)ą, można wspomóc również naturalnie. Oczywiście naturalne sposoby nie są zastępstwem dla innych form leczenia depresji, która jest chorobą i wymaga profesjonalnego wsparcia, mogą jednak potencjalnie korzystnie wpłynąć na fizyczne samopoczucie i poprawić jakość codziennego funkcjonowania.

Depresja, nie ujmując jej złożoności i zależności od naprawdę wielu czynników, ma to do siebie, że może dawać również objawy  podobne do niedoboru substancji odżywczych i na odwrót – niedobory substancji odżywczych, niedożywione ciało, mogą wpływać na obniżenie samopoczucia i dawać szereg objawów występujących również podczas depresji.

Objawy podobne do depresji to znaczy jakie?

Mowa tu o skrajnym zmęczeniu, poczuciu niepokoju, obniżeniu nastroju, zaburzeniach snu, osowiałości, braku apetytu, drażliwości, trudności w myśleniu czy prokrastynacji.

Zawsze warto zwrócić najpierw uwagę na stan swojego zdrowia, może wykonać fundamentalne badania i uzupełnić niedobory oraz zadbać o stan własnego układu nerwowego.

Nie bez powodu mawiają, że w zdrowym ciele zdrowy duch

Wiadomo, że podczas depresji najtrudniejszym zdaje się być ruszenie ze skrzyżowania.

Poznaj krótką listę 9 ziół, witamin i suplementów, które mogą Ci w tym pomóc:

1. L-tryptofan

Tryptofan jest aminokwasem, którego niedobór może wpłynąć na zaburzenie pracy neuroprzekaźników. Zdrowe funkcjonowanie mózgu wymaga właściwej równowagi neuroprzekaźników. Niektóre neuroprzekaźniki uspokajają mózg, a inne go pobudzają. Ich odpowiedni bilans w mózgu tworzy stabilność emocji i myślenia.

Tryptofan możesz znaleźć w suplemencie , ale oczywiście w trochę trudniejszej formie do przyswojenia też w pokarmach, jak banany.

2. Szafran

Badania na ludziach wykazały, że szafran może być wsparciem w leczeniu depresji, jak i zaburzeń lękowych. Dodatkowo dowiedziono, że szafran może cofnąć niektóre uciążliwe skutki uboczne wywołane przez przyjmowanie antydepresantów. Są to chociażby zaniki pamięci, brak potencji i obniżone libido, bezsenność, napady lęku i niepokoju, spadek lub wzrost wagi, etc.

Więcej na ten temat przeczytasz w szafranowym artykuliku 

Nie można jednak przesadzać z ilością tej przyprawy, dobrze się więc składa, bo jej wysoka cena (trzeba zebrać tony krokusów, żeby otrzymać kilogram szafranu) skutecznie odstręcza, żeby dodawać za dużo szafranu do pokarmów. Gotowany ryż pięknie zażółcony szafranem, posypany świeżo tartą truflą to potrawa dla wyrafinowanych zjadaczy ryżu.

3. Omega-3

Kwasy tłuszczowe omaga-3, a konkretnie zawarte w nich kwasy EPA, działają regenerująco na układ nerwowy.

Wykazano także wpływ Omegi-3 na zespół stresu pourazowego.

4. Rozmaryn

Wykazuje w badaniach wpływ na podwyższenie nastroju. A jakby tak dodać go do menu?

5. Kwas Foliowy (foliany)

Pisało się o tym 

Kwas foliowy może odgrywać istotną rolę w leczeniu symptomów depresji.

5-MTHF, a więc tylko bioaktywny kwas foliowy, jest w stanie przeniknąć barierę krew – mózg, czyli dostać się do ośrodkowego układu nerwowego.

Osoby dotknięte depresją mają niekiedy zbyt niski poziom 5-MTHF.

Badacze zajmujący się tym tematem doszli do wniosku, że podawanie kwasu foliowego w formie 5-MTHF może pomóc więc potencjalnie w leczeniu depresji.

Badacze stwierdzili również fakt, że w niektórych przypadkach, gdy chory nie reagował na leczenie farmaceutykami z grupy SSRI, podanie kwasu foliowego w bioaktywnej formie sprawiało, że skuteczność leku zwiększała się.

6. Kurkuma i kurkumina

Badanie z 2009 roku ustaliło w próbach na zwierzętach działanie kurkuminy na stany depresyjne podobne do wywołanego przez te leki.

https://www.grc.com/health/research/Curcumin/Potentials%20of%20Curcumin%20as%20an%20Antidepressant.pdf Po abstrakt i treść badania możesz zajrzeć tutaj.

Jest to oczywiście badanie na zwierzętach i w przypadku ludzi temat jest o wiele bardziej złożony. Osoby w środowisku naukowym wierzą jednak, że antyoksydacyjne i przeciwzapalne właściwości kurkuminy mają ogromny potencjał – bada się między innymi ich wpływ na cofnięcie powstawania blaszek amyloidowych w mózgu.

Krótko dodam (dopisek pepsi), że aby podwyższyć wchłanianie kurkuminy z kurkumy jeszcze lepiej niż pieprzu, w tym przypadku użyć olej kokosowy.

Dodatkowo, jeśli żyły są odblokowane, więcej tlenu może dostać się do mózgu i poprawić jego funkcjonowanie.

7. Ashwagandha

Ashwagandha może pomagać w leczeniu depresji, redukować stres, niepokój i bezsenność.

Nie można zaprzeczyć, że stres atakuje całe ciało i wpływa na ryzyko zachorowania na wiele dolegliwości. Doskonałym atrybutem ashwagandhy jest jej zdolność do uspokajania i wyciszania układu nerwowego, a także wpływ na regulację neurotransmiterów takich jak serotonina i kortyzol.

Badania potwierdzają, że to indyjskie zioło może być użyteczne w terapii osób, które przyjmowały wcześniej silne antydepresanty jak Xanax i Valium.

8. Magnez

Powiązanie niskich poziomów magnezu z depresją zostało odkryte ponad sto lat temu, kiedy lekarze eksperymentalnie wykorzystywali magnez do leczenia objawów depresji i chorób na tle nerwowym.

Badanie przeprowadzone w szpitalu psychiatrycznym w Chorwacji wykazało, że wielu pacjentów usiłujących popełnić samobójstwo miało niski poziom tego ważnego minerału.

Jedną z zalet przyjmowania magnezu w porównaniu z tradycyjnymi antydepresantami jest brak niepożądanych skutków ubocznych związanych ze stosowaniem tych leków.

9. Na końcu, ale nie ostatnia, niacyna, czyli witamina B3

Cytując artykuł Pepsi na temat niacyny:

Niacyna w sposób naturalny uczestniczy w leczeniu depresji, oraz wielu innych zaburzeń psychicznych. Można nią leczyć nie tylko depresję, ale nerwice lękowe, alkoholizm, każde napięcie, a nawet schizofrenię Doktor medycyny Abram Hoffer przedstawił projekt ustawy o niesamowitym potencjale terapii witaminą B3. Doktor miał na swoim koncie wiele sukcesów podczas leczenia chorych na schizofrenię niacyną. Z powodzeniem leczył również uzależnionych od alkoholu i osoby ze stanami depresyjnymi. Oczywiście to bardzo zaciekawiło Billa Wilsona, który w 1960 roku współzałożył amerykański klub AA.

Bill Wilson sam ze sobą miał poważny problem z depresją i ogólnym zmęczeniem i wypróbował na sobie metodą dr. Hoffera biorąc aż 3000 mg witaminy B3 dziennie. Po kilku tygodniach nękające go od wielu lat niepokoje psychiczne minęły. Zachęcony auto wynikami Bill Wilson sam na własną rękę zdecydował się podawać swoim najbliższym kolegom (30 osób) z AA, właśnie niacynę przez pół roku, uzyskując doskonałe efekty terapeutyczne. Jednak do dzisiaj pozostał pionierem, a terapia witaminą B3 jest nadal tajną bronią.

Dowiedz się także jakie badania pomogą ci ruszyć ze skrzyżowania  i zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Zwróć uwagę przede wszystkim na poziom witaminy D3, B12 (i generalnie witamin z grupy B), cynku, selenu i istotnych antyoksydantów.

10. Pozwól Emanuelo, że dopiszę: SŁOŃCE

Poziom 25(OH)D ma również wpływ na psychikę, i możesz być bardzo smutna również z tego powodu, że masz niski poziom metabolitu D.

Należy suplementować witaminę D3 w protokole z K2, wraz z magnezem, a jesienią i w zimie rozważyć jeszcze co jakiś czas parę minut na yyy … łóżku solarnym.

uściski:)

Źródła niewymienione w tekście:

• greenmedinfo.com/blog/23-natural-alternatives-depression1

Powiązane artykuły

• Jak być magnetyczną i PRZYCIĄGAĆ okazje, sukces, miłość ...
• 7, a nawet 14 naturalnych składników widowiskowo odmładzających skórę
• 5 mocnych korzyści z kolagenu, w tym poprawa piękna yyy ... jelita
• Półpasiec. Poznaj 7 naturalnych metod jego leczenia

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     Yeah!!

  2. 

     Zaraz rusza strona

  3. 

     Czy mozna pic matche majac anemie wynikajaca z braku zelaza?

  4. 

     Jestem magnesem na każdą zajebistość życia

  5. 

     Pepsi kiedyś wspominałaś o grupie/warsztatach z manifestacji wielkich celów- czy masz w planach coś takiego utworzyć? :)