😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
JAK się domyślamy również nasz mózg wymaga starań, aby podkręcić jego funkcje poznawcze teraz i w przyszłości, czyli zapobiec demencji. Poziom cukru we krwi, insulina na czczo to bardzo ważne wskaźniki. Dlatego dieta i ćwiczenia fizyczne będą odgrywać ważną rolę. Wiadomo, że powinniśmy usunąć z diety rafinowane węglowodany, cukier z cukierniczki, kofeinę, przetworzoną żywność, nabiał, limitować alkohol, oraz wywalić olej roślinny, taki jak rzepak. Na miejsce oleju rzepakowego, czy słonecznikowego wstaw awokado, orzechy włoskie, migdały. No i nie można zapominać o Omedze 3, która dla zdrowia mózgu jest mega ważna. Więc albo świeże ryby, albo dobry suplement bez metali ciężkich i transów. Oliwa z oliwek tłoczona na zimno i organiczna, oraz olej kokosowy, szczególnie olej kokosowy zmieszany z kurkumą może nawet w ciągu godziny poprawić funkcje poznawcze mózgu. Jeśli jecie mięso, to w niewielkich ilościach i tylko z organicznych hodowli, jeśli ryby, to najlepiej dzikie i tłuste, a i tak miejcie przy sobie ze 2 tabletki chlorelli. Jeśli jaja, to bio. No i sport, wszyscy eksperci są zgodni, że 30 minut dziennie aktywności jest mózgowi niezbędne. Nasze mózgi zwieńczały w przeszłości bardzo ruchliwe ciała. Mózg lubi ruch. Mózg i ciało wielbi medytację. Bieganie uruchamia automatyczną medytację. Mózg trzeba trenować i odżywiać.
1 Pisanie lub trzymanie naczyń ręką niedominującą. 2 Idź korytarzem z zamkniętymi oczami. Ćwicz równowagę stojąc na jednej nodze, spróbuj też zrobić to z zamkniętymi oczami 3 Spędzaj czas na zewnątrz wśród pachnących roślin i kwiatów 4 Jedz kolorowe pokarmy, aby pobudzić swoje zmysły wizualne. Poczuj fakturę różnych obiektów, takich jak kamienie, muszle, etc. Przytul się policzkiem i czołem do pnia brzozy, czy innego drzewa. 5 Nawet jak jesz bardzo dobrze i tak rozważ suplementację, gdyż organizm (z wielu powodów) nie wszystko wchłonie z pożywienia. W pożywieniu może też nie być pewnych składników, pomimo że się tego po nim spodziewamy.
D3+K2, B12, kwas foliowy (B9), niacyna (B3) i generalnie witaminy z grupy B, oczywiście magnez, probiotyki (kiszona kapusta i inne kiszonki), kurkuma, Omega 3 – to wiadomo. 6 Hormony odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Badaj poziom hormonów tarczycy i przeciwciał. W razie czego zastosuj wszelkie protokoły, aby przywrócić je do równowagi. 7 Metale ciężkie, rtęć, fluor, aluminium, inne toksyny – trzeba się porządnie odtruć i odtruwać się systematycznie na bieżąco. 8 Yyy … jak zwykle, stresior. Musisz się odblokować. Spać długo w nocy, a żyć szczęśliwie za dnia. Mózg ludzki tak właśnie lubi. Nie jesteś sową. Ludzie nigdy nie są sowami, wszyscy rodzimy się skowronkami. Pomyśl o technikach oddechowych, o wszystkim co może Cię odstresować. PRZY okazji, badania to potwierdzają, że mała ilość snu jest dużym ryzykiem zaburzeń czynników poznawczych w tym choroby Alzheimera. Referencje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21878600 1, 2, 3 MÓZG musimy codziennie regenerować, tak samo jak mięśnie po noszeniu pierworodnego na garbie, czy na piersi, przez kilka godzin, czy po przebieżce kilkukilometrowej. Wszystko wymaga regeneracji i odżywiania, gdyż jak już wspomniałam zylion razy, nie istnieje perpetuum mobile.
Blog pepsieliot.com, nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Pepsi, z innej beczki totalnie, ale… jakie suple na kolańca polecasz? Strasznie bolą podczas pływania i po biegu 🙁
Weź Kolagen http://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/65-collagen-caps-180kaps-full-force-816532014312.html, zgodnie z tym przepisem http://www.pepsieliot.com/3-razy-k-na-ostre-podkrecenie-metabolizmu-bo-plaza-czycha-czyha/ , do tego dokup kwas askorbinowy ten – http://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib–254475917398.html
oraz przeczytaj artykuł ten – http://www.pepsieliot.com/czy-nasiona-sezamu-sa-lepsze-dla-twoich-kolanek-niz-paracetamol/, więc kup ziarno sezamowe
dziękuję :*
Ból kolan musi mieć przyczynę, albo związane to jest z tkanką stawową, albo z działaniem drobnoustrojów, drożdży,
pasożytów.
Jeżeli jest to wynikiem odwodnienia i braku soli można w krótkim czasie problemy opanować.
Ochżeż! 🙂 i ja ten krok zrobiłam, nieświadomie. Jakieś 10 lat temu wzięłam do lewej ręki długopis i zaczęłam pisać alfabet, super sprawa, wyrobiłam ją, potem o tym zapomniałam. Od tamtego czasu często używam lewej ręki do różnych zadań. Kilka lat temu wiedziona ciekawością znów wzięłam długopis w lewą i zaczęłam z marszu bez ćwiczeń pisać pismem lustrzanym stawiać litery odwrócone wow! 😀 może i wy potraficie, sprawdźcie! to pismo do kodowania jak da Vinci, do odczytu w lusterku 😉 pisze się odwrotnie, od prawej do lewej, taki kaprys, a czasami się przydaje, prawa półkula widocznie działa w równym stopniu co lewa, albo w jednym czasie obie. (podobno półkule mogą przejmować działanie drugiej wyłączonej, można nawet żyć z jedną po wycięciu drugiej)
Rysunek mistrz!
🙂
Kwasy tłuszczowe odpowiednio zbilansowane, maja niesamowity wpływa na pracę mózgu.
Co to znaczy aby pisać ręką nie dominującą?
jak jesteś praworęczna, żeby próbować pisać lewą ręką, takie ćwiczenia
Polecam strone: http://orthomolecular.org/resources/omns/index.shtml. Najnowsze badania, ciekawe artykuly.
znam ją
Pepsi mam pytanie, bo jestem troche w kropce. Co polecasz przy niskim poziomie estrogenów( 48 a powinno być 80 pg/ml), podczas gdy FSH i LH są w normie, DHEA-SO4 6,97um/ml i nadmierne owłosienie..Mogę jakos podnieść estrogeny bez leków i obniżyć DHEA przy tym ?
Właściwie to stosunek LH/ FSH wynosi 2, gin powiedział że dobrze, ale czytam że powinien być 1 ( w 12 dniu cyklu)
a rozpoczełaś już jakieś naturalne dawkowanie czegoś?
Tak, maca i D3. Myśle też o oleju z wiesiołka, zielu przywrotnika, zielu krwawnika, omega3. Może chmiel? Podobno ma silne estrogenne działanie, i nie wiem czy palma sabalowa sie sprawdzi. Liczę na pomoc
Brałam maca, d3, palmę sabalowa, piłam mięte zielona i nic. Dalej wyglądam jak małpa.
na jakiej jesteś diecie?
Jestem na diecie roślinnej. myslalam, ze jak rzucę te kurczaki co jadłam kiedys codziennie to to sie jakos uspokoi, ale nic. Jest jeszcze gorzej. Teraz włosy na brodzie rosną mi tak czarne i mocne jak Włochowi z południa Italii.
Oj tam oj tam, zaraz, że Macho. Żarty na bok, musimy coś z tym zrobić.
„musimy coś z tym zrobić”- ale co Pepsi?:( bo ja już nie mam pomysłów.
Wykluczyłaś dysbakteriozę?..
jak wykluczyć dysbakteriozę ? Jaką dietę powinnyśmy w naszym przypadku stosowac? Może ty grzegorzadam pomożesz
Zdiagnozować wg Lasta.
Wykluczyć ciężko, ale można z tym skutecznie walczyć.
Bo to jest autentyczna walka.
95% chorób jest tym spowodowana, dotyczy przede wszystkim cywilizacji i diety
amerykańskiej, fast-foodowej, pasteryzowanej i rafinowanej, zakwaszającej
organizm i odkwaszającej żołądki.
Sa różne protokoły likwidacji drożdzycy i innych chorób tym wywołanych.
Osobiście polecałbym metody Lasta i Bołotowa.
Słyszałam też o koniczynie jako środku zwiększającym estrogen
Gezegorzadam i co na te kolana,moją córkę bardzo boli kolano jak tylko poćwjiczy lub pobiega sezam od dzisiaj bierze dziękuję Pepsi
Zrobiłbym test na pasożyty.
Doraźnie okłady z wody utlenionej z boraksem, jakiś balsam z krzemem.
Można zrobić hydratację wg Siemionowej.
Pepsi, a znasz może jakieś miejsce w Kraku, gdzie można kupić dziką rybę? Nie jem mięsa, poza rybami od czasu do czasu, ale te ryby to z duszą na ramieniu… Chlorellę przy hashimoto można normalnie? Bo przez jakiś czas brałam.
Można zamówić w Galerii Krakowskiej w kuchniach Świata (nie lubię tego sklepu, ohydna obsługa), ale u nich można dzikiego łososia z Alaski zamówić.W czwartki w sklepie Naturalny Sklepik na Krupniczej można kupić łososia z połowów zrównoważonych. Takiego łososia podają najlepsze restauracje jak Copernicus, czy Hotel Stary, czy Pod Różą, w Sissi też jest taki. W Ogóle w Krakowie ryby je się w czwartki, bo jest to dzięń świeżych dostaw ryb i owoców morza.
dzięki:)
A ja mam proste pytanie. Kupiłam Vitamin C 1000, napisane jest 1 x dziennie, ale kiedy po jedzeniu, przed, w trakcie?
Obojętnie kiedy,możesz brać 2 razy dziennie, byle nie z chlorellą (3 godziny odstępu)
Pepsi a ja takie pytanie mam – co myslisz o popularynch ostatnio raw batonach – na bazie orzechow, daktyli, bananow itp? Taki miks ujdzie czy to jest zlo bo cukry i tluszcze w jednym i od tego sie weganie tucza? Dzieciom mozna dawac? Czasem kupuje, czasami robie sama.
To jest jednak dobra alternatywa na podroz, zamiast kanapek. Czy sie myle? I lepiej chleba z awokado dac?
po treningu może być, chociaż odwadniają, ale tłuszcz i cukier? chyba, że ktoś bardzo lubi jak G. 🙂