5 topowych pokarmów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha

1 sierpnia 2017 28

Do tego 2 przepisy na szejki: przeciwzapalny i przeciw grzybom i pasożytom.

Lato już siedzi nam na garbie, więc nie dziw się, że znowu poruszam temat spadania z brzucha, brzuszyska, bandziocha, maćka, kałduna, brzusia, bebecha, mięśnia piwnego, czyli niejakiego bęca. Plażowanie i zespół metaboliczny (ZM) da się robić ze sporym brzuchem, więc spoko, jednak bieganie z brzuchem nie jest przyjemne i to powinien być powód dla Ciebie, żeby Twój brzuch od Ciebie odpadł. Jak faje i inne nałogi. Mój program „Jem i… chudnę” z przerywanym postem zawiera sporo wskazówek żywieniowych, jednak często pytasz, co jeść w oknie, w którym jeść można? A więc daję kolejną podpowiedź.

Oto 5 topowych pokarmów, które dodatkowo pomagają pozbyć się tłuszczu z brzucha:

1. Na pierwszym miejscu znajdują się warzywa kapustne, zwane krzyżowymi

Wiele osób zdziwi się, gdyż po kapuście czują się często ociężali, wzdęci i szczególnie w okolicach brzucha nie szczupli. Ci ludzie, albo jedzą inne szkodzące im pokarmy, albo rzeczywiście mają już problemy ze zdrowiem i źle tolerują kapustne, szczególnie surowe. Jak na przykład ludzie z chorą tarczycą. Tymczasem kapusta, brokuły, kalafior, brukselka i reszta zawierają naturalne substancje chemiczne, zwane mega składnikami odżywczymi, a konkretnie indolo-3-karbinol, czyli I3C. Ten szczególny fito-nutrient pomaga przeciwdziałać skutkom xenoestrogensów (chemikalia, które spożywasz, a które zachowują się jak estrogeny). Xenoestrogensy pochodzą z różnych źródeł, w tym z tworzyw sztucznych, zanieczyszczeń powietrza, pestycydów, herbicydów, mięsa ze zwierząt karmionych hormonami przyspieszającymi tucz, czyli praktycznie w każdym mięsie z marketu możemy się ich spodziewać. Tymczasem xenoesytrogensy, które znajdą sie w naszym organizmie mogą przesterować naturalne estrogeny, co często przekłada się na istotne zwiększenie tkanki tłuszczowej właśnie brzucha. I3C działa jako rodzaj systemu przemysłowego oczyszczania, pomaga przeciwdziałać i odtruwać z xenoestrogensów ciało. Czyli zwykła kapusta potrafi zablokować działanie xenoestrogensów, które połknąłeś wraz z napojem z plastikowego kubka. Twój brzuch zostanie uchroniony od tkanki tłuszczowej, nie mówiąc już jakie inne właściwości pro zdrowotne mają warzywa krzyżowe. Ciesz się.

2. Awokado

To dziwne, bo ten owoc (gruszka smaczliwka), pomijając pestkę (też mega zdrową) i skórkę właściwie składa się z tłuszczu. Awokado w naszej diecie działa oczywiście inaczej niż niskokaloryczna kapusta, ale właśnie te zdrowe tłuszcze pozwalają nam zaspokoić apetyt na niezdrowe przekąski, czyli zapobiec huśtawce cukrowej. To raz, a dwa, że tłuszcze zawarte w awokado pomagają zarządzać hormonami kontrolującymi apetyt. Wreszcie, awokado ma niesamowite właściwości prozdrowotne i odżywcze, no i zawiera świetny błonnik tak potrzebny do odtłuszczenia brzucha.

3. Soczewica

Soczewica jest przedstawicielem z grupy pokarmów zawierających odporną na trawienie skrobię. Skrobia, która jest odporna na wchłaniane jej przez organizm, znaczy to, że nadal czerpiesz korzyści z diety bogatej w błonnik, w tym polepszasz trawienie, ale bez potencjalnych wad innych rodzajów skrobi, które lubią zamienić się w tłuszcz na brzuchu. Tymczasem wraz z soczewicą jesz skrobię, która owszem wypełnia twój żołądek, masz uczucie sytości, ale jest to w dużej mierze pusty kalorycznie pokarm. Gdy zaczynasz spożywać dużo soczewicy (należy ją płukać przed gotowaniem, ale nie potrzeba jej namaczać, o czym między innymi pisałam soczewica, co jeść, żeby nie grubnąć na witarianizmie?), a więc gdy zaczynasz spożywanie soczewicy, lub innych roślin strączkowych, czy ziaren, może się na początku zdarzyć, tak samo jak przy kapuście, że poczujesz się wzdęta, gdyż właśnie te rośliny mogą powodować gromadzenie się gazów. Bo nie jesteś przyzwyczajona do jedzenia pokarmu o tak wysokiej zawartości włókien, czyli błonnika i organizm ma kłopot z rozbiciem włókna szybko i skutecznie, co skutkuje nagromadzeniem gazów. Dlatego nie zaczynaj zaraz od wielkich porcji soczewicy, ale daj czas nauczyć się ciału bardziej efektywnego radzenia sobie z błonnikiem. Uwierz, że Twoje ciało ma taką naturalną, tyle, że zapomnianą zdolność. Tak samo odporną na trawienie odmianę skrobi zawiera ciecierzyca, banany, a nawet gotowane ziemniaki, chociaż one nie tylko taką.

4. Kiwi

Kiwi jest niezwykle bogate w witaminę C, o czym wiedzą prawie wszyscy. Witamina C pomaga tworzyć w ciele metabolit znany karnityną (aminokwas nieproteogenny), co z kolei pomaga organizmowi spalić tłuszcz. Wielu ludzi kupuje przecież suplement l–cartnitynę, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości, badania przeprowadzone przez naukowców w Arizonie dowodzą, że suplementy witaminy C pomagają organizmowi zwiększać swoją zdolność do spalania tłuszczu czterokrotnie. (sic!)

5. Zielonaherbata

Czy zielona herbata naprawdę pomaga schudnąć? Odpowiedź brzmi: Łi! Zieloną herbatę przebadano wzdłuż i wszerz pod kątem pracy serca, nowotworów i innych chorób. Ale jej predyspozycje do walki z tłuszczem mogą być wciąż poważnie niedoszacowane. Wprawdzie w badaniu przeprowadzonym w 2005 roku i opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition jawnie ustalono, że ludzie, którzy pili zieloną herbatę znacznie więcej stracili na wadze, niż inna grupa na identycznej diecie, która popijała w tym czasie zwykłą ulung. Zielona herbata, to oczywiście ta sama roślina co herbata czarna, tyle, że fermentowana inaczej. Jej liście nie utleniają się podczas parowania i suszenia, przez co posiadają więcej korzystnych polifenoli zwanych katechinami. Katechiny mają działanie przeciwutleniające, czyli są antyoksydantami, mają działanie przeciw zapalne, ale także przyspieszają proces spalania kalorii gumofilcu. W szczególności katechiny zwane galusan epigallokatechiny (EGCG) posiadają zdolność do przyspieszania spalania sadła. Gdy połączymy to działanie z ogólnie znanymi właściwościami przyspieszania metabolizmu przez kofeinę, staje się jasne, jak dobrze jest wypić filiżankę zielonej herbaty przed treningiem aerobowym. Uniwersytet w Chicago opublikował niedawno wyniki badań, z których wynikało, że samo picie zielonej herbaty może powodować utratę wagi o 21%. To Ci może wytrącić argument, że boisz się rzucić darcia faj, bo utyjesz. Zielona herbata, która dodatkowo reguluje poziom trójglicerydów i stabilizuje cukier we krwi, może stać się cudownym zamiennikiem dla palenia i trudności z zaabsorbowaniem rąk brakiem tej czynności. Zaletą tych wszystkich pokarmów jest to, że nie są specjalnie drogie i są stosunkowo łatwo dostępne.

zredukuj stress:)

And

Jest też hormon stresu, który nazywa się kortyzol

Jest to na dłuższą metę fatalny związek, który pojawia się, gdy chorujemy, jesteśmy czymś przestraszeni, albo utraciliśmy kontrolę nad wydarzeniami w naszym życiu. Wysokie poziomy kortyzolu są naprawdę bardzo niezdrowe, gdyż szkodzą naszym układom, odpornościowemu i krążenia, a bywa, że sprzyjają utracie pamięci. Przeprowadzano nawet badania w National Institutes of Health, w USA, gdzie okazało się, że kobiety, które traciły kontrole nad sytuacją, w stresie miały bardzo wysoki poziom kortyzolu. A co powoduje taki hormon? Wymusza on na organizmie w sposób jakiś atawistyczny gromadzenie tłuszczu w pasie. Masz się zmagazynowanym tłuszczem w pasie pokrzepić w gorszych chwilach. Dajmy na to ogólnego głodu.

Suple

Trzeba zdawać sobie również sprawozdanie z tego, że wiele witamin i składników mineralnych ma istotny i potwierdzony wpływ na przyrosty, lub brak przyrostów masy ciała. Im jesteś starsza, tym bardziej powinnaś do tego przywiązywać wagę. Suplementacja często jest niezbędna. Witamina D3 (w protokole z K2), chrom, magnez, witamina C, witamina E, oraz beta-karoten. To są podstawowe witaminy i minerały, które będą sprzyjać nieosadzaniu się tłuszczu w pasie.

Na koniec przepisy na 2 koktajle, nie tylko odżywcze, ale o bardzo ukierunkowanym działaniu, mega pomocne przy spadaniu z brzucha

Jeśli myślisz, że koktajle to taka moda, która przeminie z wiatrem, jak inne trendy, to pewnie się mylisz. Pierwszy szejk ma wielkie właściwości przeciwzapalne, gdyż jak wiadomo odporność jest priorytetem, kluczem, istotą i sednem zdrowia ciała. Do chudnięcia z brzucha potrzebny jest Ci zdrowy organizm.

Szejk przeciwzapalny

1 łyżeczka kurkumy 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 2 łyżeczki startego imbiru 2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego Surowy miód do smaku

Korzyści:

Zarówno kurkuma, jak i imbir mają znaczne działanie przeciwzapalne. Kurkumina (zawarta w kurkumie) wspiera zdrowie wątroby. Piperyna – związek aktywny w pieprzu – przyczynia się do zwiększenia biodostępności kurkumy. Co więcej, średnie kwasy tłuszczowe (MCFA) w mleku kokosowym pomagają w zmniejszeniu reakcji zapalnej.

Szejk odgrzybiający i odpasożytowujący

Drugi szejk to pikantne zielone pożywienie, które działa jak silny antyutleniacz, odgrzybiacz i odpasożytniacz, chociaż słownik mówi mi, że takie słowo nie istnieje. Również jest Ci ciało bez pasożytów i grzybów niezbędne do odchudzania. 1/2 łyżeczki posiekanych świeżych liści oregano garść rukoli 2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego Ekstrakt stewii do smaku Jeśli dodasz do niego płaską łyżeczkę 4 Greensa 100% Organic This is Bio wygrasz jeszcze więcej

Korzyści:

Oregano jest przeciwutleniaczem, działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwpasożytniczo. Rukola o pieprznym smaku jest wyjątkowym źródłem żelaza, a także witaminy A, C i K. Dodatkowo rukola zawiera również glukozynolany, czyli związki, które dezaktywują wolne rodniki w organizmie i zapobiegają rakowi. Mleko kokosowe jest bogate w kwas laurynowy, który wykazuje działanie antybakteryjne i właściwości przeciwgrzybicze. A stewia doda odrobinę słodyczy bez zaostrzenia zakażeń grzybiczych, takich jak Candida. Organiczne zielonki 4 Greens (spirulina, chlorella, trawa jęczmienna i trawa pszeniczna) ma wielką ilość chlorofilu znienawidzonego przez pasożyty.

Źródła:

1. bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-coconut-milk
2. healthyeating.sfgate.com/arugula-vitamin-k-9369.html

raw owocek w zielonym mixie:)

Powiązane artykuły

• Jak dobrze znasz swojego wroga? Zakwaś żołądek jak najszybciej!
• Najprostszy sposób, by stwierdzić, czy działa system filtracji Twojego ciała
• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋