5 pułapek, w które wpadasz nawet przy zdrowym stylu życia

20 października 2019 24

Nie myli się kto nie robi nic, więc niewiedza nie jest żadnym faux pas. Oczywiście oznacza to, że pomyłki zdarzają się nawet wówczas, gdy dba się o dietę zrównoważoną i zdrową. Ot, napędzanie mitami i niesprawdzonymi informacjami z internetu pułapki czają się na każdym rogu. A jak posypie się je szczyptą słodkiej nieświadomości i odrobiną roztrzepania, to może z tego wyjść gorzki zawód. Cudnie byłoby mieć wszystko o zdrowiu rozkminione i mieć pełną świadomość na czym świat stoi. Tyle że się nie da i pewne pułapki są nieuniknione. Zwróciłam uwagę na 5 z nich. Mam nadzieję, że uznasz je za pomocne.

1. Boisz się owoców, bo cukier

Owoce są pełne błonnika, witamin, minerałów i najróżniejszych związków, które robią zdrowiu dobrze. Póki nie je się ich w połączeniu z dużą ilością tłuszczu, to nie ma się czego bać. Tymczasem panuje mit, że nadmiar owoców to cukier, a cukier to zło. Oczywiście glukoza i fruktoza z owoców są tą samą glukozą i fruktozą. Są identycznie metabolizowana jak te z białego cukru. Oznacza to, że kiedy znajdą się krwiobiegu, ciało nie będzie w stanie rozróżnić skąd pochodzą. Sprawa nie jest jednak tak trudna jak się wydaje. Ot, raz że cukru w owocach jest zwyczajnie mniej, niż w takich na przykład słodyczach. Dwa, że towarzystwo błonnika sprawia, że cukry są dłużej wchłaniane i uwalniane wolniej do krwiobiegu. Najważniejszą kwestią jest jednak to, że w owocach jest przy okazji mnóstwo substancji odżywczych, zaspokajają głód lepiej niż przetworzone produkty z równoważną ilością cukru, a przy okazji są po prostu dobre dla zdrowia.

2. Bierzesz rano witaminki, a później pijesz kawkę

Kawa z rana smakuje najpyszniej, budzi ciało i rozkosznie rozgrzewa. Utarło się też, że to świetny czas na przyjmowanie wszelakich witamin, więc łyka się je, a chwilę później popija się małą czarną. Rzecz w tym, że kawa, z taką samą mocą z jaką przyśpiesza Twoje ciało, przyśpiesza też układ pokarmowy. Co za tym idzie wszystko co zjesz, w tym witaminki i minerały, szybciej przelatuje przez Twoje ciało i ma mniej czasu żeby się zaabsorbować. Dodatkowo taniny zawarte w kawie obniżają przyswajanie żelaza, witaminy B1 i, chociaż w mniejszym stopniu, wapnia.

3. Ufasz etykietom

Nie zawsze sprawdzasz skład. Na przykład w takim eko sklepie, tu przecież wszystko na bank musi być super zdrowe. Skoro napisali na froncie etykiety, na żółto i dużymi literami, że jest naturalne, wegańskie, bez cukru i tak dalej, to musi znaczy, że ciało na tym nie ucierpi. Warto jednak spojrzeć na tył opakowania i łypnąć okiem na skład. Dlaczego? Produkty bez glutenu mogą być pełne cukru, niezdrowych tłuszczy i wszelkiej maści rafinady. To że jest wegańskie nie oznacza, że nie jest przetworzone i pełne, na przykład, prozapalnego oleju palmowego, który niestety uważa się za wegański. W końcu pochodzi z roślin.

4. Nie potrząsasz wege mlekiem

Roślinne mleka, o ile nie mają dodatku cukru, wypełniaczy i innych niechcianych substancji, czyli w ich składzie zawiera się tylko składnik, z którego są zrobione i woda, mogą być świetnym dodatkiem do diety. Warto jednak potrząsnąć kartonem, ponieważ mleka lubią być fortyfikowane, na przykład wapniem i witaminą D. Nie pozostają one jednak w płynie, ale osadzają się na dnie opakowania. Trzęś więc tym.

5. Nie chce Ci się pić, więc nie pijesz

Woda to 60% Twojego ciała, więc, co zrozumiałe, jest ona niezbędna do pracy posiadanych przez Ciebie organów, tkanek i komórek. Nie trzeba tego przypominać, a jednak ilość osób, które nie robią codziennie rzeczy tak podstawowej jak nawadnianie własnego organizmu, zatrważa. Istotnym jest fakt, że w praktyce nawet nie czujesz kiedy się odwadniasz! Pragnienie nie jest pierwszym wskaźnikiem potrzeby napicia się wody. Właściwie, jeśli chce Ci się pić, jesteś już odwodniona. Odwodnienie właściwie rozpoczyna się wówczas, gdy stracisz tak niewiele jak 1-3% objętości wody ze swojego organizmu, z przyczyn tak rutynowych jak metabolizm, usuwanie odpadów przemiany materii, czy pocenie się po treningu. Wpływa to na wszystkie zachodzące w ciele procesy i wydarzenia, od Twojego nastroju, przez zdolności poznawcze po wytrzymałość.

uściski:)

Źródła: alive.com/health/its-a-trap/

Powiązane artykuły

• Miedź, żelazo, fosfor, ile tego masz w tkankach ciała?
• Jak się czujesz w 10 punktach, gdy zaczyna Ci brakować witaminy C?
• Chroniczne zdrowie, czyli jak osiągniesz OPTYMALNY STAN BIOENERGETYCZNY
• 10 spektakularnych korzyści z zastosowania postu przerywanego

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     z miłością do Kiszonki

  2. 

     ściskam i też Cię kocham

  3. 

     Pepsi kocham Cię! Nawet nie wiesz ( choć pewnie wiesz) jak przez ten ostatni rok mi pomogłaś!!! Czytam czytam czytam…

  4. 

     Hej Mon, zupełnie nie ma się czym martwić, że treningi sprawiają taką przyjemność, tak ma być i to jednak jest…

  5. 

     Rewelacyjny tekst i film - odsłuchane trzy razy przez jedną kiszonkę, padł rekord :-) Więc się nie rozwodzę, nie ma…