Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Tak dużo pytań, tak mało odpowiedzi!
Jedzenie wspierające pracę jelit i optymalne trawienie, to klucz nie tylko do zdrowia ale też do zachowania odpowiedniej wagi, chudnięcia i dobrego fizycznego samopoczucia. Najważniejsze zasady są tu uniwersalne i powszechnie znane: organiczna, roślinna żywność, eliminacja przetworzonej żywności i rafinady wszelkiej maści, odpowiednie nawodnienie, post przerywany i codzienne oczyszczanie: to wszystko filary zdrowej diety.
Nieodpowiednio skomponowane posiłki mogą przyczynić się do niestrawności, przelewania w żołądku, gazów, zmęczenia oraz ogólnego zanieczyszczenia organizmu. Tymczasem wystarcza kilka prostych zasad aby odżywianie było przyjemnością także po posiłku. Poznaj najważniejsze zasady łączenia pokarmów.
Jeśli jesz owoce, to łącz je wyłącznie z innymi owocami lub liściastymi warzywami. Melona i arbuza jedz solo. Pozostałe owoce dzielą się na trzy grupy, słodkie, półkwaśne i kwaśne. Zasada jest prosta: mieszaj ze sobą owoce w obrębie jednej grupy lub z owocami z grupy pokrewnej.
Nie łącz tłustych owoców z wysoko słodkimi (banan z awokado, never), nie łącz tłuszczu z cukrem (daktyle z olejem kokosowym, never). Jeśli jesz dużo słodkich owoców i warzyw (80%), Twoja dieta nie powinna zawierać więcej niż 10% tłuszczu. Jeśli jest węglowodany proste, jedz je zawsze przed tłuszczem.
Warzywa nieskrobiowe to właściwie wszystkie warzywa poza ziemniakami, batatami, dyniami, karczochami, kasztanami, grochem, maniokiem, soczewicą i kukurydzą.
Odpada stek i jajka, śmietana i kurczak, kurczak i fasola, etc.
W tym przypadku warto unikać połączeń z gatunku ryż z kurczakiem, komosa i ryba, czy makaron z serem. Uwaga: Fasola i rośliny strączkowe są z natury kombinacją białka i skrobi, więc często są trudne do strawienia. Najlepiej jeść je w małych ilościach, po odpowiednim namoczeniu i złączone tylko z nieskrobiowymi warzywami.
Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)
Codzienne 4 szklanki (na bazie wody z cytryną), wspierające dotlenianie, oczyszczanie,
NAWADNIANIE i odżywianie komórek!
Jak planować posiłki? Dla każdego posiłku wybierz bazę, główną część dania. Tak jak wtedy kiedy na obiad są po prostu schabowe, chociaż każdy wie, że wystąpią w nierozłącznym towarzystwie ziemniaków i surówki. Oczywiście, dla dobra Twojego zdrowia, niech to nie będą schabowe. Do bazy dopasuj dodatki, które możesz z nią bezpiecznie połączyć. Im bardziej roślinne i nieskomplikowane będą Twoje posiłki, tym łatwiej będzie Ci łączyć poszczególne elementy dań.
Jeśli nie jesteś roślinożercą, spróbuj przygotowywać posiłki, w których maksymalnie 10% składników będzie pochodzenia zwierzęcego.
I co Ty na to?
Źródła: https://www.mindbodygreen.com/0-23838/4-foodpairing-rules-to-radically-improve-digestion.html
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Polecamy bardzo dobrą Witaminę D3+K2 TiB
Do ssania!
O wyższym wchłanianiu z receptorów podjęzykowych:)
Cześć,
Z góry przepraszam za, być może dla niektórych głupie pytanie, ale jak wyliczyć te 10%??
Jestem wege czyli jescze póki co jaja, masło śmietana, kefiry wchodzą w grę.
Po biorezonansie wyszło że mam pasożyty, przerost candidy i moja wątroba ledwo ciągnie – chociaż nie mam żadnych objawów (czyli regularne, piękne wyróżnienia, ładna skóra i włosy)
Robię kurację 4szklanek. Ale babka od biorezonansu zakazała owoców a ja tu czytam że owoce jak najbardziej pod warunkiem 10%tłuszczy-czyli wracam do pytania.
Buziaki
Na takiej diecie nie dasz rady utrzymać tych proporcji, więc zapomnij, trzeba więc rzeczywiście ograniczać węglowodany, w tym przede wszystkim słodkie owoce. Nie da się mieć ciasteczka i jeść ciasteczka.
Ok, ale czuję że nie jestem jeszcze gotowa na RAW albo 811. Co zmieniać żeby było jak najlepiej? Odstawić wszystko co odzwierzęce?
tylko jeśli tak czujesz, ta decyzja musi wypłynąć od Ciebie, możesz jeść dietę śródziemnomorską
Pepsi świetnie się czułam po Twojej herbatce leczącej choroby i usuwającej pasożyty. Teraz pastę kokosowa i łyżeczkę miodu dodaje codziennie do kaszy jaglanej. Czy to już inna synergia- czytaj czy złe robię? .
jak się dobrze czujesz, to jedz, tak naprawdę ludzie jedzą surowe tłuste ryby prawie codziennie i biały ryż codziennie i są najdłużej żyjącym narodem.
Dzieki, owocek!
Pepsi Kochana. Przepraszam ze poza tematem (choc to nie do konca prawda, bo to przeciez wlasnie efekt „jedzenia”), ale wazne i pilne dla mnie. Moj tata od wielu lat choruje na białaczkę. Pol roku temu przeszedł zawał. Kilka dni temu był pol dnia nieprzytomny w szpitalu z powodu „ostrego ataku białaczki” czy tez pęknięcia wrzodów. Ma klopot z mówieniem, myśleniem, wzrokiem, jest bardzo słaby. Do teraz ego nie pozwalało mu na zmiany w jedzeniu czy tez suplementy. Moja mama natomiast nie chciala sie z ojcem spierać bo uparty az nieprzyjemnie. Teraz jednak jest ten moment ze mozna się nim zaopiekować i choc ułatwić życie obojgu na starość. Tak wiec prosze napisz co i ile kupic u Ciebie na start, powoli. Napisz tez za jaki czas cos kolejnego dołożyć. Poproszę ogromnie i ogromnie dziekuje ze jestes.
Podawaj mu do śniadania i obiadu po 1 Greens & Fruits TiB, jest to duża tabletka, możesz tłuc w moździerzu i mieszać z łyżeczką miodu. Mama niech bierze 1 do śniadania. To ogólnie ich wzmocni. Niech biorą po 2 D3+K2 TiB do ssania po śniadaniu, ale warto byłoby przy okazji zbadać 25(OH)D. Magnez np cytrynian G&G, witamina C może być kwas askorbinowy podawany z sokiem i Koenzym Q10 G&G. Z chlorku magnezu TiB zrobić oliwą magnezową i nacierać kostki, łydki, ale też dodawać do kąpieli po pół szklanki, albo tylko do moczenia stóp.
Dobrze byłoby pić sok z kapusty na wrzody.
Z calego serca dziekuje <3 i wlasnie przełączam sie do sklepiku. Jestem Ci bardzo wdzieczna.
Nie ma na stanie Q10 g&g wiec wzięłam ten srebrny, 50 mg.
Czy tata może liposomalna Wit c i ten super izolat białka bez laktozy i kazeiny?
oczywiście że tak ,ale białko zawsze dość trudno się trawi, a magnez jest teraz niezbędny https://www.pepsieliot.com/jak-po-co-i-ile-brac-magnezu-czyli-mega-wazne-porady-doktora-sircusa/
no i ten artykuł https://www.pepsieliot.com/co-naprawde-wywoluje-zawal-serca-czyli-obalenie-kolejnego-mitu-2/
Dziekuje
Taki miły akcent nie na temat postu, ale…
W związku z pakowaniem i przeprowadzką włączyłam sobie w TV cokolwiek losowo o sprzątaniu dla mobilizacji. I tak nie oglądając, jednak w pewnej chwili rzuciłam okiem i tam patrze w centrum kadru, w mieszkaniu uczestniczki…taaa daaam ” Leczenie Dobrą Dietą” 😉 aż się buzia roześmiała!
Pepsiaku opanowałaś matrix 😀
Przesyłam uściski :*
<3
Cześć,
Jak wypada łączenie owoców z owsianką ?
Moje drugie sniadanie zawsze tak wygląda.
Czemu arbuz solo ?
Pozdro 😉
arbuz melon trawi się mega szybko i mogą być wzdęcia, gdy połączysz go z innymi owocami, ja łączę i spoczko. Owoce z owsianką jak najbardziej tak i z miodem też
Emanuela, Pepsi – a połączenie daktyli z tahini odpada?
nie żartuj
ale ja pytam serio 🙂 – smak jest ekstra, ale przecież tahini jest dość oleiste. Może być razem czy nie bardzo?
to nie żarty, absolutnie nie
Właściwie to dlaczego nie można łączyć owoców z tłuszczem? Czekolada to połączenie cukru i tłuszczu, czyli czekolady też nie można, nawet takiej raw?
10% tłuszczu w diecie, znajdziesz na ten temat sporo artykułów na blogu spośród ponad yyy … 2000
Pepsi, a mogłabyś proszę wskazać link do artykułu wyjaśniającego dlaczego nie można łączyć cukru z tłuszczem?
https://www.pepsieliot.com/indeks-glikemiczny-i-ladunek-glikemiczny-czyli-dieta-wysoko-weglowodanowa-i-nisko-tluszczowa-cz-i/
https://www.pepsieliot.com/kto-zabil-denatke-tluszcz-czy-cukier-czyli-dieta-wysoko-weglowodanowa-i-nisko-tluszczowa-cz-ii/
https://www.pepsieliot.com/owoce-i-candida-owoce-i-cukrzyca-owoce-i-rak-czyli-dieta-wysoko-weglowodanowa-i-nisko-tluszczowa-cz-iii/
Ale jest tego więcej na blogu
Dziękuję
Pepsi, jeszcze jedno pytanie. Czy nie należy w ogóle łączyć węglowodanów z tłuszczem (np. kasza z tłuszczem) czy mówimy tutaj tylko o cukrach prostych typu fruktoza?
Hej, a jak wygląda sprawa np łączenia węgli typu np. batatów z sosem w którym są drożdże nieaktywne ( dużo białka mają ) to też mi zrobi kocioł w żołądku ? Drugie pytanie mam odnośnie tłuszczu z cukrem, jak to wygląda w praktyce kiedy zrobię sobie szejka bananowego( bo z czym innym zmieszać białko? :c ) z np. białkiem konopnym, które ma ze sobą dość dużo tłuszczu ? Jak to wpływa na trawienie ? Brakuje mi poradnika odnośnie całego trawienia( od samego żołądka po jelito grube, jak wygląda trawienie białek ich rozkład na aminokwasy, trawienie tłuszczy itp, czy znajdzie się jakaś lektura dla mnie z taką wiedzą ? ✌️jak i kolejności w ciągu dnia łączenia różnych pokarmów ( typu po straczkach czy skrobiowych nie jedz owoców bo białko zacznie gnić itp) i owoce najlepiej tylko rano
Z góry dziękuję za odpowiedź ✌️?
białko to nie tłuszcz, shape shake nie ma tłuszczu, można gom mieszać z owocami i traktować jako budulec, nie jako dieta odchudzająca
Czyli białko konopne po prostu ma ze sobą pewien bagaż tłuszczu i mogę spokojnie mieszać białko z bananem ? pytałem o troszkę więcej spraw 🙁 , shape shake nie jest zbyt wegański. Czy masz pomysł jak pozbyć się glutenu,kazeiny,mucyny z organizmu ? (to, że wyeliminować z diety te białka to wiem, jednak jak się pozbyć białka mlecznego z organizmu nie mam pojęcia (bjorezonans).. mam rozumieć, że np batatów nie mogę łączyć z żadnym białkiem? nawet takim z siemię lnianego lub płatków drożdzowych? Przy dobrym blenderze owoce z siemię lnianym/chia też odpadają? :C
A czy jeśli biorę …, taki naturalny suplement na bazie zielonej kawy, to ma znaczenie przy jakim posiłku go łykam? Z czym nie powinnam łączyć takich rzeczy?
Nie znam tego produktu, pytaj swojego sprzedawcy, chętnie pomogę w ramach naszych suplementów, lub chociaż gdy znam dany produkt.
Witam serdecznie ,nie jem miesa, ale na codzien raczej w moijej diecie jest duzo tluszczow glownie roslinnych ,z nasion ,orzwchow, czasem polewam juz gotowe dania jakims tluszczem, czy wypicie smoothie owocowego z maslem orzechowym i orzechami np. Jest bledem ? Pozdrawiam
jakbyś zjadł pól tortu
Prosze Pepsi podpowiedz jeszcze , bo juz sie gubię 😉 czy jak nie jestem na diecie 811, czy laczenie suszonych owocowow w owsiance np. z orzechami tez jest niewsakane ,albo przegotowane , gdy maja inna strukture ?
Pozdrawiam
możesz, owsianka ma ogromną ilość błonnika, ale zachowaj zasadę 811
Witam
Bardzo dziękuję za cenne informacje!
Moge jeszcze prosić o krótkie wyjasnienie dlaczego tak jest? Skad te informacje lub jakieś źródło?
Głównie chodzi mi o łączenie owoców z tłuszczem? I czy dotyczy wszystkich tłuszczy?
biochemia, sporo wpisów na blogu https://www.pepsieliot.com/masz-sie-bac-indeksu-glikemicznego-cukier-winny-czy-tluszcz-to-kiler/
Pepsiaku, czy psiankowate faktycznie szkidza na stawy? Co sądzisz?
Niektórym bardzo, trzeba zrobić wyzwanie: W tym wpisie p[rży końcu https://www.pepsieliot.com/6-punktow-do-spelnienia-aby-w-karnawale-tylko-tanczyc-czyli-stawy-wiezadla-i-kosci/ masz wpis do wyzwania 3 miesięcznego z psiankowatymi, raczej bez nich. Ten wpis o wyzwaniu jest stary, ale nic się nie zmieniło w tej kwestii.
Pepsi, wybacz że pytam nie w temacie. Interesuje mnie mocno temat sody oczyszczonej (na czczo zgaszona wrzątkiem jako szklanka zero). Nie doszukałam się nigdzie informacji o tym, czy jej stosowanie jest bezpieczne także w ciąży? Albo inaczej: Bezpieczniej jest wypić w ciąży zgaszona sodę w szklance zero, czy bezpieczniej jest jej nie pić i ryzykować przeziębienia i inne infekcje (także w ciąży)? Mam starszą córkę, która z przedszkola może przynieść zarazki każdego dnia a wtedy dość szybko się to roznosi na pozostałych domowników. Owocek :*
szklanki zero i tak nie można robić dłużej niż 2 tygodnie i tak trzeba badać pH moczu, żeby nie przesadzić z alkalizacją, bo infekcja nerek itd. Mocz nie może być zbyt alkaliczny. Jest naprawdę masę sposobów na odporność w ciąży i bez ciąży, a nie trzeba brać sody. Zielonki w 4 Greens, Acai Berry, jagody teraz, witaminy dla ciężarnych, owoce, warzywa, kwas foliowy, B12, żelazo, itd to są priorytety,
Badam mocz codziennie, pH 5,5 wychodzi mi. A gdy piłam przed ciążą miałam pH 7 -7.5 więc w punkt.
I tak, oczywiście pamiętam że 2 tygodnie można pić i przerwa na 2 tygodnie. Na razie nie piję wcale szklanki zero ze względu na ciążę, wolałam zapytać o to. Więc nie będę stosować.
Ale 4 szklanki obowiązkowo u mnie. Przy czym 3 pierwsze sama woda z cytryną i przepyszna Zielona czwarta szklaneczka: 4 greens wraz z Kale i 1 kapsułka Kelp oraz fioletową kukurydzę także dodaję do niej.
Dziękuję Pepsi. Cytrynka :*
<3 zdrówka
Droga pepsi mam insulinoopornosc, dietetyk zalecił wcinanie w kolejności zielenina, białko/tluszcz na koniec węglowodan oraz owoce nigdy nie samotne tylko w komplecie z sadełkiem i białkiem. I oto stoję na rozdrożu bo trawienie u mnie słabiutkie i brzuch lubi się nadymać jak mina Adriana u Trupma…
Hej Droga Aneto, przeczytaj na spokojnie ten wpis: https://www.pepsieliot.com/masz-sie-bac-indeksu-glikemicznego-cukier-winny-czy-tluszcz-to-kiler/