Z produktywnością generalnie jest tak, że choćbyś chciała na głowie stanąć, choćbyś piła najprzedniejsze smoothieski i prowadziła aktywny tryb życia, czasem zdarzy się dzień, kiedy mózg płata Ci figle. A to ego podszeptuje, żebyś jednak myślała o tym jak fajnie będzie na wakacjach za dwa miesiące, a to niewyspanie każe iść zaparzyć sobie kawę, przejść się na spacer i porozmawiać z koleżanką z pracy o przemyśle wnętrzarskim. Czasem dla odmiany włączy Ci się wewnętrzny prokrastynator i będziesz robiła porządek w szufladach zamiast zająć się obowiązkami. I spoko, zdarza się. Andrzej Kotański napisał taki wiersz pyszny, spointowany bardzo odpowiednio. Canto się nazywa. Żeby jednak móc sobie pozwolić na to by nie grzeszyć i pointę utworu móc traktować jako motto życiowe i wyznacznik obieranej drogi, najczęściej najpierw trzeba ruszyć ze skrzyżowania-skrzyżowanka, jakim jest bezproduktywność. Pół biedy ta chwilowa, kiedy odwlekasz sprzątanie żeby napić się herbaty i odsłuchać kilka piosenek z zamkniętymi oczyma. Gorzej jednak, jeśli mózg płata Ci codziennego figla w postaci niechcemisia. Takiego misia, co mu się nie chce, znaczy się.
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Wiadomka, że to jak jesz ma wpływ na wszelakie aspekty Twojego zdrowia, na funkcjonowanie prawidłowe i na sposób, w jaki organizm rozporządza energią, którą owo jedzenie stanowi. Istnieją więc i pokarmy, co oczywiste, doskonałe dla mózgu. Takie, co to i produktywność podniosą i poprawią pamięć, a do tego jeszcze pozwolą Ci się skupić i mieć przednie samopoczucie. Dobra dieta jest filarem zdrowia i samoleczenia. Jest filarem dobrego samopoczucia i tym, co daje ciału i umysłowi potencjał do robienia wielkich rzeczy (i małych zupełnie też). WHO szacuje, że regularne zapewnianie sobie odpowiedniego poziomu odżywienia i braku niedoborów witamin i minerałów może zwiększyć produktywność nawet o 20%! Jeśli następnym razem popołudniem będziesz mieć stan krytyczny i poczujesz, że niemożliwym jest dalsza praca, może czas zerknąć na swoją dietę. Czasem trzeba wywrócić wszystko do góry nogami, prawda. Najczęściej jednak wystarcza podkręcić jadłospis paroma produktami i zbilansować dietę. Faktem jest, że zdrowa, odpowiednio wyspana i odżywiona, bez niedoborów i bez zapewniania sobie dodatkowego stresu, nie powinnaś być zmęczona w ciągu dnia ani budzić się niewyspana.
Jest jak komputer, który zawalony śmieciami i wirusami działa coraz wolniej, aż w końcu pada. W idealnym stanie nie czujesz się spięta i zmęczona, nie masz ziemistej cery ani skurczy nadgarstków. Nie bagatelizuj tego, nie bagatelizuj ciała.
TU ZNAJDZIESZ sproszkowany 100% ORGANICZNY BURAK This is BIO
Nie ma cudów choć są buraki! Dzięki wysokiej koncentracji azotanów, które są naturalnie występującymi związkami działającymi jako środki rozszerzające naczynia krwionośne w celu zwiększenia przepływu krwi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018552/ Badanie opublikowane w magazynie naukowym Nitric Oxide Journal (Magazyn Tlenek Azotu, serio, stworzyło go Towarzystwo Tlenku Azotu) sugeruje, że dieta bogata w buraki, w tym sok z buraka, była w stanie poprawić przepływ krwi do określonych obszarów mózgu odpowiedzialnych za skupienie i samoregulację.TU ZNAJDZIESZ sproszkowany, w 100% ORGANICZNY BROKUŁ This is BIO
Powodów do jedzenia brokułów jest co najmniej tyle ile na świecie brokułów, a może nawet więcej. W końcu brokuł niejedno ma imię! Brokuł może wpłynąć także na działanie Twojego mózgu, a to wszystko dzięki cholinie, niezbędnej substancji odżywczej, której właściwości, jeśli chodzi o funkcje poznawcze mózgu, są nieocenione. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071706 Badania sugerują, że cholina zaangażowana jest w wydajność poznawczą, rozwój mózgu, a nawet zapamiętywanie.
Kubek zielonej herbaty z samego rana może być tym czego potrzebujesz żeby odpowiednio zacząć dzień i przeżyć go na pełnych obrotach. Odnosząc się do ostatniego https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28899506 badania z 2017 roku, zielona herba działa na mózg niezwykle efektywnie: zmniejsza uczucie niepokoju, polepsza pamięć i pozwala skupić uwagę. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15857209 Obiecujące badania na zwierzętach wykazały także, że zielona herbata chroni przed chronicznym zmęczeniem i może wspomóc Cię energetycznie w ciągu dnia.
Dobra wiadomość dla miłośników dobrej, gorzkiej czekolady. Surowa czekolada jest jednym z topowych produktów na liście podkręcaczy produktywności. Dzieje się tak dzięki zawartej w niej kofeinie, która podnosi poziom energii, zwiększa koncentrację i uważność. Należy w tym momencie uśmiechnąć się do naukowców, którzy przeprowadzili https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209050/ badania w tym temacie. Czekolada jest też źródłem magnezu, który poprawia pamięć i zdolność uczenia się. Oczywiście lepszym źródłem magnezu są jego związki takie jak jabłczan czy chlorek, ale nie ma to jak od czasu do czasu delektować się kosteczką dobrej czekolady.
Zdrowe i pyszne przepełnione są odżywczą energią. W zasadzie już jedna porcja (30g) może podnieść o 37% poziom witaminy E, witaminy działającej przeciwko starzeniu się mózgu. Migdały jedzone regularnie podnoszą także poziom acetylocholiny, typu neuroprzekaźnika, który poprawia pamięć i przyśpiesza uczenie się. W https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886736 badaniu ze szpitala dla kobiet w Brigham wykazano, że wyższa konsumpcja migdałów u starszych kobiet była powiązana z poprawą atencji i funkcji poznawczych u starszych kobiet. Źródła: https://draxe.com/foods-that-boost-productivity/
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Peps, ranek zaczynasz od terapii 4 szklanek, czy zaspokaja ona dzienne zapotrzebowanie na białko? Jak wyglądają Twoje kolejne posiłki? Co znaczy, że można dodać matkę do jednej z tych szklanek? Pozdrawiam 🙂
to zalezy ile dodasz zielonek i co jeszcze zjesz poza tym
Takie pytanko bo artykul najnowszy wiec moze odp bedzie szybsza. Czytam obecnie na Twoim blogu o nie wprowadzeniu do diety duzej ilosci tluszczu jesli mamy w niej duzo weglowodanow. Jednak jakies tam tluszcze trzeba jesc. Chodzi mi konkretnie o siemienie lniane. Jak jest lepiej? dodac je do poranego koktajlu ale zeby koktajl zachowal proporcje 811 czy lepiej zeby taki koktajl byl wolny od dodawanych tluszczy i wtedy przeniesc te siemienie do wieczornej salatki? Czy moze byc wtedy w tej salatce wiecej niz 10%tluszczu przy czym dzien skoncze na zachowaniu proporcji 811? dziekuje z gory za odp.
ps. w jakim czasie mozna liczyc na darmowe ebooki po przystapieniu do klubu vip?
nie dodawać do koktajlu, a po drugie w owocach i nie mówię o awokado, czy durianach gdzie jest masa tłuszczu, ale w owocach jest około 5% tłuszczu. Natychmiast możesz pobrać, napisz w razie problemów do informatyk@pepsieliot.com
czyli tluszcz jak czytalem pchac na koniec dnia?
niekoniecznie, ale z pewnością nie ze słodkim, tylko po
Czy dziecko 10 letnie może brać wit D + K2 z Twojego sklepu? Po zrobieniu badań okazało się że jego poziom to 16,30 ng/ml. To chyba o wiele za mało? Czy tak?
Już od tego tygodnia będziemy mieli dobrze wchłanialną witaminą D3=k2 TiB do ssania, wprawdzie dla dorosłych, ale z tego co wiem wiele mam podawało ją swoim dzieciom z powodzeniem
Zdecydowanie.
Pepsi ale ile czasu poswiecasz na sen?
długo śpię 8-10 godzin
Moj 2,5 latek ma poziom D3 89,5 ng/ml.
Nie za duzo ?
trochę dużo, zadbaj o kąpiele nóżek z dodatkiem magnezu, witaminę K2, nie więcej niż 40 mcg i dużo betakarotenu, soczki z marchwii, nie jestem pediatrą
Moczy nogi zemna 😉 czasem 10 min wytrzyma. Dostaje D3K2 Tib. Niedawno pił liposomalna teraz ma przerwe. Soczki rozcienczone woda?
tak, rozcieńczaj
czasem 10 min wytrzyma.”
Zuch 🙂
Ok. Btw. W poscie o homocysteinie podawalem Ci wyniki badan ktore zalecilas zrobic. Zerknij prosze.
wklej je teraz tu, bo jestem w podróży
ile max kalorii moze miec zielony szejk z terapi 4 szklanek zeby nie przerywal postu?
jak jest tylko z naszych zielonek i zielonych świeżych liści, nie przerwie
Wit B12 1676 pg/ml
Poziom insuliny 1.88 mlU/ml
Kwas foliowy 19,67 ng/ml
Glukoza we krwi (osocze z fluorkiem) 69,9 mg/dl
CRP 0.02 mg/L
Fibrynogen 2.30 g/l
25(OH)D 58,5 ng/ml
zrobiłem przy okazji
TSH 1,241
Homocysteina 18,3
A czy zielona herbata z samego rana przed 4 szklankami przejdzie?Mam duża tarczyce i musze w koncu tą cholerna kawe wywalić,czasami przechodze na całkiem bezkofeinowa ale pozniej diabeł mnie kusi,zauważyłam,że zielona herbata obkurcza moją tarczyce natychmiastowo po pierwszym łyku…dość dziwne zjawisko ale czuje jakby ktos wypuszczał powietrze z balonu,czy powinno sie zieloną herbate jakoś ograniczać?
?
pij