Długotrwały wysoki poziom kortyzolu jest szkodliwy niemal dla wszystkich procesów w organizmie i może mieć poważne konsekwencje, jak choroby serca, otyłość, depresja, oraz ingerencja w zdolności poznawcze, takie jak pamięć i uczenie się. Kortyzol hamuje również niezwykle ważne funkcje organizmu, jak system immunologiczny, trawienny, oraz rozrodczy.
Jednymi z efektów podwyższonego kortyzolu są wysoki poziom cukru we krwi, niska odporność i duża waga ciała. Aby przystosować dietę i leczenie należy wykonać odpowiednie badania określające poziom kortyzolu.
Odpowiednia ilość dobrej jakości białka obniża poziom kortyzolu w ciele. Dobre źródła białka to: serwatka CFM (bez laktozy i kazeiny), białko konopne, strączki i niektóre orzechy. Pomocną okazuje się także suplementacja alg, na przykład chlorelli.
Odpowiednia ilość kwas tłuszczowych omega-3 w diecie pozwala zmniejszyć stany zapalne i obniżyć poziom kortyzolu. Poza tym, omega-3 jest niezbędna do funkcjonowania całego organizmu z mózgiem na czele, obowiązkowo włącz ją do swojej codziennej diety i suplementacji.
Kasza jaglana, amarantus czy gryka włączone do diety i zastępujące pszenicę potrafią zdziałać cuda… i obniżyć poziom kortyzolu.
Wykazano, że żywność z niskim IG, taka jak fasola, marchewki czy jabłka, jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu.
Codzienna dawka antyoksydantów, z witaminą C na czele, pomaga organizmowi w regulowaniu poziomu kortyzolu.
Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w komórkach mięśniowych i chroni mięśnie poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu. 5 gramów 3 razy dziennie, w tym przed i po pracy może zdziałać bardzo wiele dobrego.
Witamina C wykazuje wpływ na redukcję kortyzolu. Wskazane byłoby w tym celu branie 3 razy dziennie po 1 gramie w porze posiłków. Tabletki, albo kwas askorbinowy.
Hormonalna reakcja na stres organizmu powoduje niejako wypad magnezu z komórek do krwi. Im wyższy poziom naprężeń, tym większa jest utrata magnezu. Z kolei im niższy poziom magnezu w komórkach tym bardziej będzie rósł poziom hormonów stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu, co z kolei powoduje większą utratę magnezu z komórek. I tak obieg się zamyka. Dobrym rozwiązaniem jest jabłczan magnezu i/lub olej magnezowy zrobiony w minutę z chlorku magnezu. Kąpiele w soli Epson lub w chlorku magnezu też mogą być wskazane.
Słońce, a jak go nie ma pod dostatkiem suplementacja witaminy D3 w protokole z K2, aby utrzymać poziom 25(OH)D w górnej połowie normy. W przypadku ciężkich chorób nawet w górnej granicy.
L- teanina powszechnie występuje niemal wyłącznie w zielonej herbacie. Ma nietypowe właściwości pokonywania bariery krew-mózg, wywołując rozluźnienie nie powodując senność. Teanina ma właściwości psychoaktywne i wykazano, że zmniejsza stresu psychiczny i fizyczny.
Witaminy z grupy B mają bezpośredni wpływ na neurotransmitery w mózgu, jak serotonina, norepinefryna i dopamina. Witaminy z grupy B odgrywają mega ważną rolę w cyklu metylacji, przy depresji, w polepszeniu pracy nadnerczy, podczas przekształcania żywności w energię.
Omega- 3 działa uspokajająco na centralny układ nerwowy i okazała się skuteczna w zmniejszaniu poziomu kortyzolu. Naukowcy z Francji badali wpływ oleju rybiego, który zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, czyli EPA i DHA na stres psychiczny u mężczyzn i stwierdzono, że olej z ryb znacznie obniżył poziom hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny.
PS jest blokerem kortyzolu, usuwa toksyny z komórek. Można go używać w zapobieganiu krótkotrwałej utraty pamięci, demencji związanej z wiekiem i chorobie Alzheimera. Źródło: 1 Polecam też wpis Pepsiaka Twój kortyzol musi zlecieć, bo nie schudniesz ….
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…
Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…
<3
najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy
Jeden z niezbędnych w Twoim ciele hormonów to kortyzol. To rodzaj hormonu, który jest aktywowany w chwilach stresu i odpowiada wówczas za wspomaganie ciała w odniesieniu do rodzaju energii, której potrzebuje w stresowych sytuacjach. Oznacza to, że dzięki kortyzolowi Twoje ciało wie, że na widok dzika trzeba zmykać na drzewo.
Ehhh robię to wszystko praktycznie i nic.. waga rośnie. Nawet mimo postu przerywanego od 12-15 i aktywności fizycznej. Okres też zniknął. 3 miesiące temu przeprowadziłam się sama do uk, stres mnie zjadł chyba.. Teraz już jest lepiej, ale nie mogę się z tego wygrzebać.
Wykonaj sobie analizę włosa.
Jak jest duże obciążenie glinem i rtęcią, grzyby będą trzymać wagę tak, że ani drgnie.
Wiem grzegorzadam, wiem. W końcu po paru miesiącach udało mi się dokwasić żołądek tak, że nie mam juz wgl zgagi. Pasożytami zajmuję się już rok, byłam na diecie na candidę pół roku, niedawno wróciłam do węgli i jest lepiej, dolegliwości jelitowe mniejsze o 80% (IBS przez całe życie) 🙂 tak ogólnie to nie jem mięsa, nabiału, glutenu ani cukru już 2 lata. Mam wrażenie, że tylko te nerwy mnie wstrzymują przed tym żeby było już całkiem dobrze. Nie mam nadwagi, mam dużą masę mięśniową od ćwiczeń, zarys mięśni na brzuchu, tylko to wszystko przykryte jest tą warstwą tłuszczu, która ani drgnie. Na brzuchu i na udach. Dlatego stwierdziłam, że to pewnie zmęczenie nadnerczy. Robiłam test źrenicy i szaleje równo po poświeceniu latarką. Nie umiem sobie z tym poradzić.
Idziesz w dobrym kierunku jak widać, cierpliwości 🙂
Jak magnez, B complex, B3 kwas ?
Magnez w postaci oliwy magnezowej, wit z grupy B biorę z kompleksu, poza tym cała reszta: wit C, ocet jabłkowy, lugol, selen, cynk, omega 3, kurkuma, imbir, MSM, różne ziółka na pasozyty i grzyba, boraks, soda. Wszystko jest? ale pewnie masz rację, trzeba więcej czasu.
Grzegorzadam.. Dlugasny tasiemiec dzisiaj rano że mnie wyszedł.. Myślisz że to może być przyczyna tycia?? Wow dalej jestem w szoku
Tasiemiec jest zwykle przyczyną chudnięcia, miałem na myśli grzyby.
Tłuszcz brzuszny może mieć przyczynę estrogenową też, czyli stare zapasy
substancji chemicznych, chemii kosmetycznej, niedobory jodu z nadmiarami innych chlorowców.
Jakie środki stosowałaś na tego tasiemca?
Kamalę i naftę 🙂 po kamali wymiotowalam dwa dni
Oba środki bardzo mocne, tu masz jeszcze protokół terpentyny z rycyną Billa Thompsona:
http://www.pepsieliot.com/przepis-na-herbate-leczaca-ponad-60-chorob-i-zabijajaca-pasozyty/
Wraz z tasiemcem trzeba pozbyć się skoleksu, jak został, dalej będzie odrastał,
Clark podała mieszankę olejków przed śmiercią, podobne jak do ziół Pepsi, ale gęściejsze,
to można przeliczyć , krople olejku na wywary.
Dziękuję 🙂 dzisiaj zaczęłam kurację olejkami. Mam tylko goździkowy, kminkowy, szałwiowy, jałowcowy i anyżowy. Mam nadzieję, że wystarczy. Zrobię też drugie podejście do kamali, ale to może po świętach. Za to mam jedno pytanie. Zauważyłam już kiedyś, ale to się powtórzyło ostatnio jak leciałam samolotem, że mam okropne bóle i skręty jelit wtedy. Zaczynają się u góry i stopniowo schodzą na dół, wszystko przechodzi po wylądowaniu, to samo mam jak jestem na koncercie. I tak sobie myślę, czy to może być kwestia częstotliwości i pasożytów? tasiemca np? nie może wytrzymać i się przemieszcza? może to głupie, ale próbuje to sobie jakoś wytłumaczyć 🙂
A czy askorbinian sodu będzie równie dobry? Zdecydowanie łatwiej go zażywać bo nie jest tak kwaśny w smaku
Będzie ok.
A co na obniżony kortyzol? Bo takowy mam? Emi?
czytaj arty o zmęczonych nadnerczach, tam są odpowiedzi http://www.pepsieliot.com/zmeczenie-nadnerczy-choroba-ktorej-nie-ma/
http://www.pepsieliot.com/zeczenie-nadnerczy-choroba-ktorej-nie-skumal-matrix/
Dzięki, byłam tam właśnie. Ashwagandę piję w Twoim księżycowym mleku (NAJLEPSZY USYPIACZ EWER!! <3), B też jadam, i cynku dużo (a w ogóle Twoje i Emi driki są chyba najchętniej pijanymi przeze mnie, widać czego ciało potrzebuje). Resztę pewnie czas zdziała.
Fosfatydyloseryna (PS) czytalam, ze taka super tez dla naszego mozgu, z ktorym mam problemy. Chcialabym sie spytac jak to jest kiedy sie ma moze za malo kortyzolu – temat zmeczenie nadnerczy, czy mozna PS mimo wszystko brac?
Trochę odgrzebuje temat, może ktoś pomocny zauważy. Rano miałam poziom kortyzolu 50mcg/dl, wartość referencyjna nie została na badaniu podana.Nie mniej w styczniu również badałam poziom kortyzolu i było tam prawie 40mcg/dl, dla wartości referencyjnej do prawie 20mcg/dl. Od miesiąca jestem na poście przerywanym. Od stycznia stosuję suplementację ashwaghandą, omega 3, B-complex, wit. D, glutamina 3g x 2 dziennie. Ostatnimi czasy stresów mniej. Co mogę jeszcze zrobić aby obniżyć poziom kortyzolu? Jakie badania wykonać? aaa i co może być istotne regularnie chodzę na siłownie.
Pozdrawiam
Co się działo, że zmierzyłaś sobie pierwszy raz kortyzol, nie są to rutynowe badania
Wagę mam prawidłową, ale zmagam się z otłuszczeniem brzucha i pleców. Doradził mi je trener
post przerywany
Od stycznia stosuję suplementację ashwaghandą, omega 3, B-complex, wit. D,”…
jaki masz obecnie poziom wit. D?
Nigdy nie mialam badania na pozion wit. D. Myslisz ze moge miec niedobór?
myślę, że tak