😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Dla przypomnienia, 4 szklanki to codzienny, rutynowy rytuał dla Twojego zdrowia.
Higiena osobista, niby coś jak mycie zębów, ale przy okazji wspierają wątrobę w oczyszczaniu, zniesmaczają pasożyty (szczególnie przywry nie lubią 4 szklanki), wspierają inne organy jak nerki, nawadniając i dotleniając komórki ciała.
Jest to świetny sposób na ultra-kompleksowe odżywienie i nawodnienie się już z samego rana, tuż po odwodnieniu nocnym.
W dodatku, do ostatniej szklanki można włożyć jeszcze jakieś zdrowe rzeczy, które dodatkowo wesprą gospodarkę hormonalną, wspomogą odchudzanie i jeszcze lepiej odżywią ciało.
Oczywiście, jeśli jesteś na poście przerywanym, musisz mieć świadomość, że w kontekście autofagii taka szklanka przerywa post, więc możesz wypić ją wraz z początkiem swojego okna żywieniowego, a niekoniecznie zaraz po pierwszych trzech (możesz na przykład wypić trzy pierwsze szklanki, zrobić trening i dopiero czwartą szklankę).
Na czym polegają podstawowe 4 szklanki? znajdziesz w linku
Jednak 4 szklanka może rozrosnąć się w ZDROWEGO WYPASA!
Do bazowej wody z cytryną dodajesz zwyczajowo 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO
uważka, link do złotych, ale z jabłczankiem magnezu zamiast cytrynianu
Możesz dodać garść zielonych liści jarmużu (może być sproszkowany bio), szpinaku (też może być sproszkowany bio), czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła ((też może być sproszkowany bio), i dokładnie miksujesz.
Białko konopne, wytwarzane ze zmielonych nasion konopi, jest niskowęglowodanowe, stanowi źródło doskonale zbilansowanych kwasów tłuszczowych, białka i błonnika, a do tego jest jednym z lepszych źródeł minerałów na całej planecie.
Większość roślinnych proszków białkowych to czyste proteiny, ale białko konopne to znacznie więcej: to także źródło błonnika i kwasów tłuszczowych Omega-3 w super proporcjach z Omega 6.
Białko konopne zawiera także wiele niezbędnych aminokwasów potrzebnych do budowania tkanki mięśniowej.
Nasiona konopi nie są po prostu pełne minerałów, one zawierają minerały w ekstra bioprzyswajalnej formie.
Na przykład organiczne białko z brązowego ryżu lub białko z zielonego groszku!
Białko ryżu jest w pełni wegańskie, niskotłuszczowe, nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten a jego przyswajalność jest bardzo wysoka (88% zawartości białka w surowcu).
Dodatkowo zapewnia ono bardzo wiele z niezbędnych aminokwasów.
Co więcej, wspiera pracę wątroby i serca, pomaga regulować cholesterol, wspiera budowanie masy mięśniowej i odchudzanie.
W 2013 roku wykazano w badaniu opublikowanym w Nutrition Journal, że jest ono równie efektywne co białko serwatki zarówno w kwestii odżywienia organizmu jak i uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie.
Stuprocentowo roślinne białko grochu to białko wytwarzane z grochu poprzez ekstrakcję i oczyszczenie.
Jest ono lekkostrawne i bogate w niezbędne aminokwasy oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA (leucyna, izoleucyna, walina), a także zawiera więcej argininy niż jakiekolwiek inne produkowane białko.
W dodatku jest ono bardzo dobrze przyswajalne i zadowoli nawet najbardziej wymagających konsumentów, gdyż jest w pełni wegańskie oraz nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten.
Stanowi doskonałe uzupełnienie diety w wysoko wartościowe białko dla dzieci oraz dorosłych z problemami nadwrażliwości, alergii i nietolerancji pokarmowych.
Białko grochu zawiera też dużo magnezu i jest źródłem naturalnego, dobrze przyswajalnego żelaza.
Co więcej świetnie nadaje się jako dodatek do diety osób na diecie niskowęglowodanowej.
Ale jest też opcja (zamiast do 4 szklanki) jagodę acai zmiksuj z mrożonymi bananami (bardzo dojrzałymi) i masz zdrowe lody pełne antyoksydantów, B complex i potasu
Jagody acai są genialnym antyoksydantem zawierającym witaminy B1, B2, B3, E, C, fosfor, wapń, potas, białko, kwasy tłuszczowe Omega 6 i Omega 9, aminokwasy, białka i wyjątkowo duże ilości błonnika.
Są one jedynym z owoców posiadającym najwyższe stężenie przeciwutleniaczy na świecie. Posiadają 100 razy wyższy poziom antyoksydantów niż zielona herbata i 30 razy więcej antocyjanidyn niż czerwone wino.
Jagody acai przyśpieszają metabolizm, odmładzają komórki ciała, poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, zwalczają silnie chorobotwórcze wolne rodniki i stres oksydacyjny oraz podnoszą odporność na zewnętrzne stresory.
Ze względu na swoje niezwykłe właściwości korzeń ten uważany jest za jeden z wiodących, naturalnych super pokarmów.
Już starożytni Inkowie wychwalali jego niezwykłe właściwości, które zapewniały im energię, płodność i ogromne zdrowie.
Maca jest stymulantem, działa pobudzająco, dodaje fizycznej energii, wzmacnia libido, reguluje gospodarkę hormonalną, wyostrza umysł i znacząco poprawia koncentrację.
Korzeń Maca zawiera 18% białka, 76,5% węglowodanów, 5% tłuszczu i 8,5% błonnika
Jest źródłem wielu substancji odżywczych.
Maca zawiera 20 aminokwasów i jest wolna od niezdrowych kwasów tłuszczowych, zawiera polisacharydy, witaminy B1, B2, B3 C, E oraz minerały: wapń, magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, sód, jod i miedź.
Do ostatniej szklanki z 4 szklanek możesz dodać wszystko, czego potrzebuje w danym momencie Twój organizm.
Czy to będzie delikatnie pobudzająca, oczyszczająca Matcha, czy odchudzająca Zielona Kawa, efekt codziennej terapii będzie jeszcze bardziej dedykowany Tobie.
A w przypadku problemów z pęcherzem dodaj łyżeczkę kopiatą sproszkowanej organicznej żurawiny.
A na kości i stawy, generalnie tkankę łączną łyżeczkę kolagenu i pół łyżeczki (2 gramy) MSM.
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Najbadziej upiększa dobrze nawodniona i odżywiona skóra! Kolagen TiB pełen GLICYNY!
Dodaj łyżeczkę doskonałego Kolagenu TiB do 4 szklanki!
Emanuela, jak Ty to robisz? Czytasz w moich myslach? ;o) Wlasnie zastanawialam sie czy moge do 4 szklanki dodawac MSM, Hepm, Moringa, Maca, 4 greens ect. a tu taki wpis od Ciebie. Hmmm…;o)dziekuje. Rano dodaje wszystko co zielone a okolo 16tej robie shake z rozowymi, czerwonymi ,fioletowymi i zoltymi produkatmi jak fioletowa kukurydza, burak,zurawina, acai, lucuma, baobab,camu camu. Mam nadzieje,ze nie mieszam za bardzo ;o) Milego dnia ;o)
Czy przy wrzodziejacym jelicie grubym tez mozna zastosować te 4 szklanki?
za dużo błonnika, kuracja sokami, kolagenem TiB
Hej Peps, wiem, ze juz odpowiadals na to, alr jakos nie moge znalezc a nie pamietam. Czy jesli zmieszam shakea bialkowego z warzywami albo owocami w blenderze, to czy bedzie jeszcze odchudzal? Dziekuje za cierpliwosc..
garstka truskawek, jagód, czyli kwasnych owoców, może być, ale nie banany, czy mango, po prostu jak dołożysz kalorii, to pociągnie energię z nich
dziekuje za odpowiedz. jeszcza jedna rzecz mnie zastanawia. czy jak rano wypije sok warzywno owocowy a po godzinie bialko to czy to tez bedzie pobierac energie? czy sok np. trawi sie szybko i nie trzeba czekac trzech godzin?
O tak! Tez mnie interesuje odpowiedz na to pytanie:)
energia, to energia, szkoda tej klasy białka tylko na budowę mięśni, ale BEZ spektakularnej rzeźby, błonnik zawarty w warzywach gdzieś tam zostanie i spowolni wchłanianie takiego soku
A czy są jakieś przeciw wskazania jeśli chodzi macę?
może delikatnie podnosić ciśnienie, coś jak filiżanka kawy, więc dla wysokociśnieniowców może nie być wskazana, oraz tak jak każdy pokarm, ludzie mogą być nadwrażliwi, ale to rzadkie przypadki, nie to co przy algach
Pepsi , może nie na temat ale może coś doradzisz. Od ok.15 lat męczę się z jelitami, wzdęciami i bólem w dole brzucha a ostatnio doszedł do tego objaw pełnosci w żołądku, mam również bardzo tkliwą jame brzuszną.
Doszło zmęczenie i niepokój, oraz dziwne pulsowanie w okolicach szyi, zauważyłem, że często jest mi duszno i szybko się męczę. Nie mogę dużo jeść i pić tak jak kiedyś i czuję, że mój żołądek jest szybko pełny. Nie chodzę i nie pójdę nigdy do dochtore .Żywię się różnie i często zmieniam diety, raz jestem na vege a raz jem mięso, zalezy jak mnie natchnie. Proszę poradz od czego zacząć aby poprawić stan zdrowia.Nie palę ale lubię czasem napić się piwa i wina.
No ale jakieś badania z tej listy trzeba zrobić http://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/, ile masz lat? Zrobiłabym też w związku z Twoją płcią badanie EKG i echo serca. Jak zrobisz prywatnie nie musisz mieć skierowania.
Witaj pepsi. Od ok 4 m cy jestem na 4 szķankach. Nie mam jakiejś specjalnej diety jem dużo owoców i warzyw. .chleba prawie wcale. Moje śniadanie to przeważnie musli z mlekiem owsianym lub kokosowym albo własnym jogurtem.tradycyjny obiad i na kolację jem jakąś surówke.moim problemem jest mój stolec. Już w trakcie picia – a pije jedna szklankę po drugiej biegam do toalety kilka razy.nie wiem czy coś przyswajam z tych dobroci bo leci ze mnie jak z fontanny i śmierdzi .myślałam że się oczyszcza moje jelito ale teraz myślę że to już za długo trwa.chyba mam rozregulowany żołądek bo w ciągu dnia też często robię kupę – chociaż tego nie można kupa nazwać! Od ok 1 roku pije ocet jabłkowy, który pomaga mi na żołądek -zawsze miałam pieczenia i zgagi.teraz problem znikł. Tylko to wyproznianie mnie martwi. Pozdrawiam serdecznie i Będę czekać na odpowiedź.
To samo pytanie co do kolegi, co dajesz do drugiej szklanki? Chlorek magnezu, czy jabłczan TiB?
++++ wiadomosci nie trzeba publikowac ++++
hej, pije niestety tylko 3 szklanki dziennie i mam problem bo zawsze musze biec do
toalety po 3 sklance. Nie wime czy ktos tak ma czy to tylko moja uroda.
Zauwazylem jednak ze jak mam wieksze odstepy pomiedzy szklanka 2 i 3 to jest duzo lepiej. O co chodzi? Malo HCL czy co? Pytalem o to kilka razy ale niestety odpowiedzi brak.
Analogia: jesli wypije szybko butelke wina to sie niezle nawale ale jak bede pil buteleczke caly dzien to raczej tak nie bedzie newt jakbym nic nie jadl. Mysle wiec ze jak ktos sie spieszy i walnie 4 szklaneczki z 2 min odstepem to szkoda tego robic bo wszystko pojdzie w sedes.
Moze jestem szczegolnym przypadkiem ale uazam ze normy czasowe powinny byc podane co do 4 szklanek bo chyba nasze falczki czasmi nie daja rady. Szukalem na stonie PEPSI ale tu nic nie ma – tylko pij 4 szklanki. Pytalem PEPSI a ona instukcjia jest tutaj i wysyla lika.
Prosze o wyjasnienia
Bardzo Dzieki za Twoj cenny czas bo tego sie kupic nie da.
++++ widoamosci nie trzeba publikowac +++++
Co dajesz do drugiej szklanki? Chlorek czy jabłczan TiB?
Witam
Jakie odstepy powinny byc zachowane miedzy szklankami?
żadnych, powoli jedna, po drugiej, w tych szklankach jest też pewien podstęp, pijąc je jednocześnie uzupełniasz wodę po odwodnieniu nocnym, jest bardzo duże, większe niż litr, można to łatwo sprawdzić na wadze, ważąc się wieczorem przed snem i rano tuż po przebudzeniu.
A kiedy powrot szejp szejka?
Jest https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–5905344040031.html?search_query=shapoe+shake&results=13
Pepsi po jednej kapsułce b-comlex z niacyną za każdym razem mam nasycenie (czerwona piekąca skóra). Kupiłam go w pakiecie Hashimoto, mam kupić inny z mniejszą dawką niacyny?
nie musisz, wysypuj i zjadaj 3 razy dziennie po 1/3 kapsułki, ale zacznij od 1/3 dziennie
Pepsi jestem w „kropce”… Od kilku miesiecy PP plus 4 szklanki, zero złomu itd. wyszłam na prostą aż tu nagle…. jakieś dziwne bóle brzucha, żołądek,jelita, zgaga, refluks, Kurna nie wiem co się dzieje 🙁
może coś zjadłaś, może IPP? Ile masz lat? Jakie TSH? Jak domowy test na zakwaszenie żołądka? A ile lat jadłaś słabo? bierzesz probiotyki? https://thisisbio.pl/trawienie/3664-saccharomyces-boulardii-60kaps-gg–5060040820322.html?search_query=probioty&results=4
Ipp nigdy, ostatnio tylko dużo surowej marchewki jem, 32wiosny mam, od miesiąca te drodze jem i ful opcje innych witamin od Ciebie. Lecze insulinoopornosc i PCOS, wspomagam się homeopatią, TSH długo nie badałam
Zrobiłam test sody i jest dramat, zero odbicia….czyli 4 szklanki za słabo zakwaszają żołądek w moim przypadku? Pepsi mój Mentorze poradzisz coś?
https://thisisbio.pl/trawienie/3703-betaine-hcl-120kaps-gg–5060040820193.html?search_query=betaina&results=1 i coś z tego: https://www.pepsieliot.com/10-sposobow-naturalnego-zakwaszenia-zoladka-o-paskudnym-dzialaniu-pewnych-lekow/ <3
Pepsi jestem w „kropce” od kilku miesięcy PP i 4 szklanki, wyszłam na prostą aż tu nagle jakieś bile brzucha, pieczenie, żołądek,jelita,zgaga,refluks….Kurna nie wiem co się dzieje…nigdy nie miałam refluksu,ani wielkich problemów żołądkowych 🙁
Ika – miałam podobnie. Z tą różnicą, że na diecie bez mięsa, nabiału, i malutko glutenu byłam od jakichś 2 lat. Miałam dłuższe okresy z postem przerywanym i trzema (w moim przypadku tylko trzema) szklankami. Chociaż alg i zielone dostarczyłam sobie później w ciągu dnia tylko nie w formie szejków czy szklanek. Suplementy brałam od Pepsi wszystkie zalecane. I nagle zgaga straszliwa! A nigdy nie miałam żadnych problemów z trawieniem, o pieczeniu to nawet nie wspomnę, bo do tej pory nigdy nigdy nawet nie wiedziałam jak to się objawia. Od jakiegoś tygodnia biorę duże dawki astaksantyny i niestety (dla duszy) zaczęłam jeść trochę mięsa i nabiału. Zgaga ma się lepiej, od tamtej pory nie miałam żadnego napadu, chociaż w gardle od czasu do czasu nadal jakąś gulę czuję, ale nie jest to na pewno pieczenie czy refluks. Chyba, ze to co czuję jeszcze to bardziej w mojej głowie strach, ze znowu się ta zgaga pojawi… nie wiem. Ale pozwoliłam sobie jeść trochę więcej tego co wcześniej wyeliminowałam – nadal zdrowo, nadal z rozsądkiem, ale z większą swobodą 🙂 Oby Tobie tez się poprawiło, bo wiem jakie to irytujące!
Ipp nigdy, ostatnio tylko dużo surowej marchewki jem, 32wiosny mam, od miesiąca te drodze jem i ful opcje innych witamin od Ciebie. Lecze insulinoopornosc i PCOS, wspomagam się homeopatią, TSH długo nie badałam
Pepsi pomóż chcę zrobić trochę badań Wit D , homocysteina, b12, kwas foliowy ,sód , potas , to czy mam przestać a 5 dni pić Twoje szklanki???? Bo ja cały czas pije ?i chce jutro iść rano ….. odpiszesz ???????a i jeszcze nie mam okresu 3 miesiące podejrzewają menopauzę ( 42 lat) leczenie hormonalne na bezpłodność brane latami( mam 3 dzieci jest ) to powiedz jakie jeszcze mogę zrobić badania no i bezsenność straszna. Biegam , jestem B szczupła 48 kg … odpisz w miarę możliwości Kocham ???
szklanki możesz,ale D3 i Greens & Fruits trzeba odstawić
Hej dzięki jak zrobię badania dam znać o wynikach bo kończą mi się od Ciebie pomału suple i będę zamawiać nowe to może jeszcze powiesz co jeszcze brać. No na tą bezsenność i menopauzę ??pije na bezsenność około ponad tydzień przed snem ashawangarde zalewam wrzątkiem szklankę z łyżeczką proszku …. dobrze robię Kochana ?
Tak dobrze, napisz wyniki, jak będziesz miała
czy przy chorobie Graves Basedowa bez problemu mogę stosować terapię 4 szklanek? czy powinnam do niej coś dodać lub odjąć? zaczęłam tydzien temu i czuję się bardzo dobrze ale wolę się upewnić
nie dodawaj kelp <3
dziękuję ślicznie 🙂 p.s. czy przy tej chorobie płyn logola mogę stosować ?
nie wiem, różnie ludzie reagują
ok 🙂 hmmm może spróbuję bo jak nie spróbuję to się nie dowiem jak na mnie działa. Myślę że krzywdy sobie nie zrobię. Ewentualnie zawsze można przestać jakbym się źle czuła
Pepsi kochana, czy od tej terapii, gęba może zwariować i wyrzucać wszystkie syfy na wierzch w ramach oczyszczania? Ile to potrwa? Kuracje już drugi tydzień ciągnę, syfki zawsze były, ale jakoś ostatnio jakby ich więcej.. Chyba, że to hormonalny, bo do 30stki się zbliżam. Co myślisz?
że dziesiątki lat się trułaś
Czy terapie 4 szklanek można stosować w ciąży?
druga i trzecia szklanka nie, bowiem magnez nalezy w ciąży zliczać, w tym ten z pokarmem dostarczony, a octu jabłkowego nie pije się w ciąży, żadnego octu.
Kochana Pepsi A czy mogę w 4 szklance wymieszać wszystko w organicznym roku z buraków?
a nie spadnie Ci ciśnienie za bardzo? Można, ale miej tego świadomość <3
Już próbowałam pić z sokiem z buraków i czuje się dobrze tylko wolę Cię spytać dla pewności czy aby napewno to jest dobre . Jeszcze jedno Pepsi,czy szklanka z octem jest wporzadku dla kogoś kto ma IBS? Jeden trener mi powiedział że ocet podraznia jelita ?
Pepsi, czy niedoczynnósc i hashimoto nie jest przeciwwskazaniem do stosowania 4 szklanek?
niedoczynność absolutnie nie jest przeciwskazaniem za wyjątkiem alergii na jakiś składnik, ale i tak każdy powinien zaczynać od malutkiej dawki alg, czyli chloirelli, spiruliny, czy jak w tym przypadku 4 Greensa, ale przy Hashimoto należy indywidualnie rozwikłać sprawę alg nie tylko z poziomu alg jako alergenów, po prostu nie wszyscy dobrze się czują po chlorelli. Czasami to się zmienia.
Czy mogę 4 szklanki stosować podczas karmienia piersią? I czy konieczne jest picie 4 szklanki z jakimś zblendowanym liściem? Czy można pic z samym proszkiem
można z samuym proszkiem, ale jak masz liść dodaj od czasu do czasu, bo tego wciąż nam brakuje. Za 3 miesiące pojawi się wszędzie zielony liść młodego mniszka idealny do 4 szklanki
chcialabym do 4 szklanki dodac MACA, w jakiej ilosci zatem?
masz PCOS? to więcej, nie, to łyżeczka kopiata i zobacz, czy będzie lepiej
Czy ma znaczenie kolejność 4 szklanek?
raczej ma, szczególnie jeśli jesteś na poście przerywanym. Ocet przed szklanką, gdzie jest najwięcej białka. Natomiast pierwsza i druga, nie ma aż takiego znaczenia. Niektórzy zlewają nawet wszystko do jednego litra i popijają w drodze do pracy.
hej ja zamierzam pić 2 szklanki rano a 3 i 4 po południu po treningu czy to ok? po jakim czasie rano od wypicia można szamać sniadanie czy też napić się kawy z mlekiem roślinnym? i ostatnie jak się mają 4 szklanki do leków, przyjmuję leki na żołądek
zaraz, to zwykłe nawodnienie
Jaki musi byc odstep pomiedzy szklankami? Pijac 4 szklanke bez dodatku tluszczu, nie ma szans na wchloniecie witamin rozpuszczalnych w tluszczach. Czy moge wypic 4 szklanke popoludniu z jakims tluszczem? Dziekuje
nie musi być żadnego odstępu, tak, możesz ją wypić pózniej, chociaż algi zaleca się jeść w pierwszej części dnia, nie na kolację, pozdro
a może być (tylko tak mi wchodzi) garść szpinaku lub jarmużu, pietruszka, seler naciowy, daktyl, trochę awokado, łyzeczka siemienia i mleko roślinne. Czy takim połączeniem nie robię źle?
i plus 4 greens lub co akurat mam zielonego w proszku 🙂
daktyl z tłuszczem nie, wiec usuń daktyle i będzie ok
dziękuję
czy mogę do czwartej szklanki dodac banana?
pewnie
Pepsi, nie moge zniesc mieszanki kwasu askorbinowego z octem w 3 szklance. Zmodyfikowałam trochę „pod siebie” 4 szklanki. Czy takie mogą być?
1.normalna z kurkumą i pieprzem
2. kwas askorbinowy, MSM 1g i magnez w tabletce lub jabłczan magnezu (potem drugi raz ta szklanka pod wieczór)
3. ocet i woda
4. four greens, kale, kolagen i shape shake
tak, jest git
Witaj Pepsi, mam dwa pytania:
1) mąż nie toleruje smaku kurkumy. Czy mogę ją czymś „zastąpić”?
2) Dopiero zaczynam „4 szklanki”, ale po ich wypiciu mam rewolucje jelitowo – żołądkowe. Brzuch wzdęty i w środku skręty – nawet się zrymowało 😉 Czy to przejściowe?
Z góry dziękuję za odpowiedź!!
Dzięki za Twoją wiedzę.
Pozdrawiam.
Asia
Tak, niech dodaje do pierwszej szklanki pół żyżeczki imbir This is BIO ze szczyptą cynamonu This is BIO,, też będzie dobrze. A Ty najpierw wyeliminuj wszystkie dodatki, tylko woda z cytryną i pierwsza szklanka, a pozostałe to tylko woda z cytryną i patrzysz czy jest ok. W Twoim przypadku możesz źle reagować na magnez, jaki pijesz?, możesz być nadwrażliwa na algi, jadłaś wcześniej?, albo słabo tolerować błonnik, trzeba się zorientować drogą eliminacji <3
Dziękuję, że odpowiedziałaś..
Imbiru też nie cierpi ? Zwariować można ? Ale spróbuję podać mu w taki sposób..
Co do mnie, to biorę aktualnie Chella Mag B6 kapsułki.
Algi jadłam wcześniej i nic mi nie jest..
Może faktycznie błonnik.. Pijamy własnoręcznie robione soki i czasami czuję się wzdeta..
Mam w ogóle brzuch jakbym była w czwartym miesiącu ciąży ? A nie jem dużo, staram się zdrowo odżywiać, nie jem mięsa. Czasami ryby, baaardzo niewiele nabiału (w sumie tylko kefir i feta)..
Choruje na tarczycę (guzki, lekkie wole mi się zaczyna pojawiać i w zasadzie niedoczynność wchodząca w nadczynność, nie biorę żadnych leków. Lekarze co mnie widzą, to „tylko operacja i wywalić tarczycę”. A ja się nie zgadzam i tak lewituje)..i może to wszystko tak się składa razem..
Bierzesz nie nasze suple 🙂
Ale to chyba nie przyczyna moich wzdęć i skrętów ?
Czesc Peps
Czy jak dodam 5g acai lub 5g surowego kakao i bialko ryzu do 4 szklanki (co daje ok 5g tluszczu w 4 szklance), to moge po godzinie pic duzego szejka owocowego, czy bedzie to z tych najgorszych polaczen typu horror, czyli cukier z tluszczem??
Lovki
taki tłuszcz, przy takiej ilości błonnika, możesz
Eksztra, dziekuje za odpowiedz 😉
Mam 74 lata i od dłuższego czasu stosuję 4 szklanki. Czy moją czwartą szklanką może być woda ze sokiem z cytryny i 6 tabletek Chlorelii?
Może być Kochana
Dzien dobry,
Czy moge prosic o pomoc w analizie badan? Troche tego jest. Jakis czas temu pytalam jakie badanie zrobic bo mam ogromny problem z wypadaniem wlosow. Bede wdzieczna za porade odnosnie suplementacji, zmiany diety (obecnie post przerywany 14-16 godzin, malo miesa, duzo warzyw i owocow, nie pije alkoholu, kawa w malych ilosciach i herbaty ziolowe).
Zelazo 93,7 (37,0-145,0)
Ferrytyna 24,77 (13,00-150,00)
Kortyzol 8,46
Estradiol 148,90
Progesteron 1,12
Prolaktyna 18,41
Testosteron 41,92 (6,00-82,00)
OB 5 (0-15)
Fibrynogen 1,99 (1,80-3,50)
Mocznik 24,50 (16,60-48,50)
Kreatynina 0,78 (0,50-0,90)
eGFR 89,5
Kwas moczowy 4,3 (2,4-5,7)
Glukoza 101,60 (70,00-99,00)
Lipidogram: cholesterol calkowity 248, HDL 77, nie-HDL 171, LDL 157,20, triglicerydy 69
ALT 9 (0-33)
AST 9 (0-32)
Sod 137 (136-145)
Potas 4,24 (3,50-5,10)
Wapn calkowity 2,34 (2,09-2,54)
Magnez 1,86 (1,50-2,60)
CRP <60 (0,000-5,000)
TSH 0,794 (0,270-4,200)
FT3 4,41 (3,10-6,80)
FT4 16,20 (12,00-22,00)
Trijodotyronina calkowita 1,06 (0,83-2,00)
Tyroksyna calkowita 7,25 (5,13-14,10)
anty-TG 10,67 (0,00-115,00)
IgG 1 310,00 (700,00-1 600,00)
D3 25(OH) 31,20
Insulina 7,8 (2,6-24,9)
Homocysteina 15,64
Witamina B12 574,90 (197,00-771,00)
Kwas Foliowy 2,88 (4,60-18,70)
Hemoglobina 12,7
rozumiem, że pomyliłaś się wpisując CRP? na już 1 Foliany TiB do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html, kuracja Greens & Fruits TiB po 1 do śniadania przez 3 miesiące, po śniadaniu 2 D3+K2 TiB i 1 Omega 3 TiB. Dzień zaczynaj od 4 szklanek (zestaw podstawowy na jabłczanbie magnezu) i przed snem 1 cynk TiB . Do 4 szklanki łyżeczka kolagenu Peptan F TiB. Nie jestem lekarzem. Odpowiedz proszę na moje pierwsze pytanie. <3
Dziekuje bardzo za odpowiedz. Bede brala sie za zamawianie. Czy TIB wysyla do UK?
Tak, moj blad, CRP <0,60.
A czy cos na androgeniczne wypadanie wlosow polecacie? Fryzjer mi powiedzial ze typ wypadania jaki mam to wlasnie androgeniczny.
wysyła nawet często 🙂
https://www.pepsieliot.com/wlos-byl-to-dlaczego-wlos-sie-zbyl-9-przyczyn-i-15-sposobow-zeby-wrocil/
https://www.pepsieliot.com/pcos-co-najlepiej-jesc-gdy-przestalam-sie-sobie-podobac-z-powodu-hiperandroginizmu/
Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html i Saw Palmeto https://thisisbio.pl/suplementy-diety/4598-palma-sabalowa-saw-palmetto-100kaps-swanson–087614019093.html
nie jestem lekarzem <3
Na pewno dla wielu jestes wiecej niz lekarz. Dla mnie lekarz ciala i duszy.
Twoj blog znam od lat, masz ogromna wiedze i pomagasz innym. Sama lata temu bylam na dobrej drodze dbania o swoje wewnetrzne zdrowie ale pewne zdarzenia losowe to przerwaly. Czas obudzic sie i w koncu zadbac o siebie porzadnie. Zewnetrznie – garderoba juz wymieniona, teraz przyszla kolej na „remont” wnetrza.
Dziekuje!
Kochana <3
Cześć. Chciałabym zacząć i mam dwa pytania.
Wstaję 7.30. A okno otwieram o 10. Jestem na poście przerywanym. Rozumiem że te 3 szklanki mam wypić po wstaniu, a te 4 która zawierać będzie dodatkowo seler – jako otwarcie okna żywieniowego? 😉
Pytanie 2 czy do 4 szklanki można dodać imbir świeży?
dobrze to rozkminiasz, można dodać imbir świeży do 4 szklanki, można dodać też suszony This is BIO ma trochę inne właściwości, oba świetne
dzięki, właśnie takiej informacji potrzebowałam, mam również pytanie, jeśli przyjmuję glucophage XR 1000 MG raz dziennie w celu leczenia insulinooporności to czy jest sens brać ten lek? Wydaje mi się że post przerywany sam w sobie obniża cukier, a nie chcę przesadzić
insulinooporność leczy się dietą i aktywnością fizyczną, chyba, że są szczególne powody. Na jakiej jesteś diecie, jaki masz poziom insuliny na czczo zanim wzięłaś lek, a jaki masz teraz poziom? Jaki masz poziom trójglicerydów? W jakim jesteś wieku? Czy jesteś aktywna fizycznie?