Niespodziewane tycie nie jest co prawda 100% wskaźnikiem problemów ze zdrowiem tarczycy, jednak w połączeniu z pozostałymi symptomami powinno dać ci do myślenia.
Objawów niedoczynności tarczycy jest wiele 65 objawów niedoczynności tarczycy przypominam tylko parę
Problemy zdrowotne, jakby było tego mało, prowadzą często do zwiększonej frustracji i spadku nastroju. Z kolei niepokój, smutek, a nawet objawy depresji dodatkowo wpływają na stan zdrowia. Relacja zwrotna, koło się zamyka.
Na tym etapie wiele osób, poza stosowaniem leków od endokrynologa, będzie poszukiwało dodatkowych sposobów radzenia sobie ze spowolnioną tarczycą i jakiegoś katalizatora odchudzania.
Jedni zrobią to wpisując w wyszukiwarkę „mam niedoczynność tarczycy nie mogę schudnąć”, albo „jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy” czy też „co jeść przy niedoczynności tarczycy”.
Poszukiwania „na oślep”, bez zaufanych źródeł, a często bez możliwości weryfikacji informacji, mogą przyczynić się do błędów, które w efekcie potencjalnie pogorszą stan zdrowia, jak diety wysokotłuszczowe. Niestety, bo dieta ketogeniczna została okrzyknięta dietą-remedium na problemy zdrowotne.
Nie powiem bullshit, jak kiedyś. Bo raz, że to niegrzeczne, a dwa, że zbyt zarozumiałe. Szanuję wybory każdego człowieka, rozumiem, że wielu ludzi czuje pozytywne zmiany na diecie keto, ale w jakieś intuicyjny sposób, ale też podparty badaniami, czuję i wiem, że nie jest to antidotum dla kobiet ze spowolnioną tarczycą.
A właściwie jest tak, że:
Badania wykazują między innymi, że dieta wysokotłuszowa może negatywnie wpłynąć na tarczycę przez:
Wszystkie z tych skutków diety wysoko tłuszczowej nie tylko wpływają na zdrowie tarczycy, ale także na dłuższą metę generalnie negatywnie wpływają na zdrowie i zrodzą problemy z chudnięciem.
E-book 10 dniowy surowy roślinny detoks hormonalny to tygodniowe przepisy na wszystkie 4 pory roku (wraz z listą zakupów), jest to wprowadzenie nowej diety przynajmniej na próbę
Co zamiast tego?
Poznaj 3 ZASADY łamane przez porady dla osób na diecie wspierającej tarczyce i dowiedz się jak cieszyć się jedzeniem bogatym w zdrowe yyy… węglowodany, naturalnie tracić wagę i poprawiać swoje samopoczucie.
ZASADA numer 1
Często pierwszym krokiem po przejściu na dietę redukcyjną, są restrykcje kaloryczne, które, aby osiągnąć pożądany efekt szybko, zazwyczaj są dosyć drastyczne.
Cięcie dużej ilości kalorii nie tylko wpływa na słabszą efektywność diety przez potencjalne napady obżarstwa, wilczego i jo-jo, ale także może doprowadzić do braków odżywczych, witamin, minerałów i makroskładników.
Dlatego, aby schudnąć, powinnaś jeść nie tylko to, co wspiera odchudzanie, ale też to co buduje twoje zdrowie.
Zadziwię cię, ale trzeba pracować na swoją masę yyy … kałową, nie może być jej zbyt mało.
ZASADA numer 2
Wielu dobrych lekarzy naturopatów specjalizujących się w chorobach tarczycy to mówi.
Niski poziom T3 oznacza:
Oczywiście mówiąc o węglowodanach nie mam na myśli wysoko przetworzonego złomu, ani też co najgorsze białej rafinady z tłuszczem, czyli pizzy, ciastek i pączków, a odżywczą dietę, pełną roślinnego, żywego, bogatego w witaminy jedzenia.
Polecam Kale This is BIO, mówże jaśniej:), no dobra, polecam sproszkowany ekologiczny wspaniały jarmuż This is BIO!
ZASADA numer 3
Goitrogensy, owszem wpływają na metabolizm jodu, obniżając jego stężenie w organizmie, co z kolei prowadzi do zaburzeń gospodarki tego składnika, jednak regularna suplementacja jodu w postaci Kelpu do 4 szklanki. Jod pierwiastkowy w postaci płynu Lugola (z apteki) tylko przez skórę, a nawet wtedy trzeba być bardzo ostrożnym przy Hashimoto, bowiem tarczyca może akurat być w stanie nadczynności.
Jak zrobić?
Kupujesz płyn Lugola w aptece i robisz plamę o średnicy około 2-3 cm na nadgarstku od wewnątrz i ponawiasz suplementację, gdy poprzednia plama znika
Żeby goitrogensy w krzyżowych przyczyniły się do wola tarczycowego musiałby być zjadane w bardzo dużych ilościach.
Parowanie, czy nawet polewanie sokiem z cytryny, co zastępuje gotowanie, również zmniejsza ich ilość.
Jeśli czujesz się przemęczona, opuchnięta i obolała, zwróć się w stronę pokarmu, który pomoże ci poczuć się lepiej.
owocek
Badania:
Powiązane artykuły
Komentarze
No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…
Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…
<3
najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy
Pepsi robiłam kilka badań ostatnio i może zerkniesz czy wszystko ok, bo niby w normach , a ja jakoś średnio z samopoczuciem i energią. Czy tarczyca ma się dobrze czy coś jest na rzeczy?
Tsh 1,9289 ( 0,3500-4,9400)
Ft3 2,27 (1,58-3,91)
Ft4 0,84 (0,79-1,48)
D3 76,2
Insulina 6,8 ( 2-25) , glukoza 95 (70-99), wskaźnik Homa 1,60 , żelazo 63 ( 50-170), ferrytyna 10,91 (4,63-204) , wit b12 706 (187-883), morfologia cała też w normie .
FT3 i FT4 mogłyby być troszkę wyższe, ale TSH jest ok, zawsze dobrze jest zrobić przeciwciała tarczycowe i przy okazji USG tarczycy
Insulina troszkę za wysoka.
Żelazo i ferrytyna niskie, zbadałaby poziom kwasu foliowego i homocysteiny
Spadki energii mogą się wiązać z ogólną sytuacją, która jednak oddziałuje na nas wszystkich, no i z tak zwanym przesileniem wiosennym.
Dobrze byłoby wejść na 4 szklanki, koniecznie Magnez np bardzo dobry cytrynian magnezu TiB, i zrobić kurację 3 miesięczną po 1 Greens & Fruits TiB do śniadania. Widzę, ze bierzesz D3 więc nie zapominaj o K2,ale to pewnie robisz, i wraz z D3 KONIECZNIE Magnez. Po śniadaniu 1 Omega 3 TiB
Nie jestem lekarzem, pozdrawiam
Dzieki Pepsi. Tak biorę d3 i k2 też. Magnez tez doustnie i kąpiele w soli epson , choć nadal mało regularnie. Biorę teŻ dobry b complex i może stąd taka wysoka b12 (706) . Czy taki poziom jest ok?
Miewam czasami takie niby zawroty głowy , bardziej uczucie kołysania w głowie. Nie są jakieś mocne, ale się zdarzają. Czy niska ferrytyna i żelazo mogą mieć na to wpływ? Jak je podwyższyć?
Zbadam jeszcze homocysteine i kwas foliowy. 4 szklanki też zbieram się by wprowadzić🙂. Pozdrawiam Cie serdecznie!
mogą być od niskiego ciśnienia, anemiczność też mooże temu towarzyszyć, albo od kręgosłupa szyjnego
Pepsi a jak w morfologii mam mcv w górnej granicy, to w jednym artykule pisałaś ze to braki b12 wtedy powodują anemie. Natomiast u mnie b12 wysoko jest bo 706 . Natomiast to żelazo i ferrytyna nisko. Czy to mogą być braki kwasu foliowego? Bo nie wiem czy podnosić czymś poziom żelaza czy po prostu zacząć przyjmować kwas foliowy , i wtedy wyniki się też poprawia?
Taki wkaźnik, że MCV ma być ponad górną normę. Zbadaj kwas foliowy i homocysteinę
Pepsi, robię regularnie badania tarczycy, bo kiedyś miałam Hashimoto. Czuję się średnio, objawy niedoczynności mam, ale wyniki są ok, z tymże w każdym badaniu spada mi poziom i TSH, i fT4. Zastanawiam się czy tarczyca mi poprostu nie wysiada. Ostatnie wyniki to tsh 0,815(0,27 – 4,3), ft4 1,22( 0,93 – 1,71). Idę na usg w maju, ale Zastanawiam się, czy nie zacząć brać jodu, czy to może trochę pomóc mojej tarczycy?
No nie, jeśli to idzie w kierunku nadczynności możesz się poczuć źle po jodzie. Zrób USG, niech zobaczą tkankę tarczycy, czy jest jednorodna, czy nie przekrwiona
Pepsi, mam czynne hashi, a do tego zrobiłam ostatnio test obciążenia glukoza i na czczo 091, po 1h 79 a po 2 h 65, do tego insulina odpowiednio 6,9 po 1 h 19.2 i po 2 h 15,7. Biorę d3 z k2, complex b, omegę a+ e a czuje się jakby mi prąd odcięli No i wiadomo waga. Podpowiesz coś sciskam
Co proponuje lekarz?
Hej Pepsi 🙂 zadam w końcu pytanie, które mnie nurtuje od dawna i nie znalazłam na nie odpowiedzi na Twoim blogu. Post przerywany a 4 szklanki.Ze względu na pracę planuję okno żywieniowe 12-20 na początek, potem skracać zaczynając coraz później. Jak to połączyć z 4 szklankami rano? Przecież one przerywają post…
wypijaj 3 pierwsze tylko letnia woda z cytryną, a o 12 wszystko co szło do szklanek i woda z cytryną, wypijasz i rozpoczynasz już okno, czyli 4 szklanka na bogato rozpocznie okno jedzeniowe, ale chudnięcia za dużego się nie spodziewaj po swoim oknie
Dziękuję 🙂
Rozumiem, że moje okno jest za późno i za długie na efekty chudnięcia…? A cytryna nie przerywa postu? Przecież ma dużo cukru. A może to kwestia ilości? Bo ja na szklankę wody daję pół cytryny.
teoretycznie przerywa, ale moje doświadczenie długoletnie na pp mówi, że rano nie przerywa, w sensie chudniesz bez problemów