Insulinooporność czego nie jeść.
Zmniejsz insulinooporność, aby SPOWOLNIĆ STARZENIE i zrzucić tłuszcz z brzucha!
Podwyższona insulinooporność jest zwiastunem wielu chorób i dolegliwości związanych ze starzeniem się.
Nie tylko powoduje otłuszczenie brzucha, ale także zwiększa ryzyko chorób serca, choroby Alzheimera i raka.
Zwiększona oporność na insulinę oznacza, że nasze komórki stają się oporne lub odrętwiałe na insulinę, co zmniejsza ich zdolność do przyjmowania glukozy krążącej we krwi, szczególnie po posiłku bogatym w węglowodany.
Insulina to hormon, który otwiera bramy naszych komórek, aby pobrać glukozę z krwi. Im mniej reagują nasze komórki na insulinę, tym mniej są w stanie przyswoić krążący cukier.
Im dłużej te cukry krążą we krwi, tym więcej szkód mogą spowodować w naszym ciele.
Cukier na przykład może tworzyć wiązania cukrowe, zwane AGE (ang. Advanced Glycation End products), które sieciują lub „sklejają” białka, takie jak elastyna i kolagen.
To usieciowanie sprawia, że tkanki stają się sztywniejsze, przyczyniając się na przykład do wysokiego ciśnienia krwi lub zmarszczek.
Zwiększona insulinooporność to pierwszy krok w kierunku stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.
W rzeczywistości cukrzyca typu 2 jest powodowana i definiowana przez ciężką insulinooporność.
Zwiększona oporność na insulinę wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wielu chorób i objawów związanych ze starzeniem się, takich jak zawały serca, nadciśnienie, choroba Alzheimera, tłuszcz brzuszny, nadwaga i trudności z utratą wagi, choroba zwyrodnieniowa stawów, zwyrodnienie plamki żółtej i tak dalej.
Kiedy się starzejemy, automatycznie stajemy się bardziej oporni na insulinę. To część procesu starzenia.
Można jednak znacznie spowolnić tempo insulinooporności.
Im bardziej wrażliwe i mniej oporne jest twoje ciało na insulinę, tym zdrowiej.
Dlatego bardzo ważne jest, aby JAK NAJDŁUŻEJ BYĆ WRAŻLIWYM NA INSULINĘ!
Insulinooporność można mierzyć różnymi metodami.
Jeśli poziom insuliny lub glukozy na czczo jest podwyższony, może to być oznaką insulinooporności.
Insulina i glukoza na czczo są wykorzystywane do obliczenia HOMA-IR, który jest również miarą insulinooporności.
Jeśli czerwone krwinki są zbyt glikowane (co oznacza, że do czerwonych krwinek przylega zbyt dużo cukrów), może to być oznaką zbyt wysokiego poziomu glukozy z powodu insulinooporności.
Niektórzy biohakerzy uciekają się do kupowania ciągłego monitoringu stężenia glukozy we krwi, takiego jak Dexcom, aby mieć lepsze wyobrażenie o tym, jak ich organizm przetwarza cukry po każdym posiłku.
Zastąp te produkty bogate w skrobię alternatywami, takimi jak warzywa, grzyby lub rośliny strączkowe.
Więc zamiast zacieru ziemniaczanego możesz jeść zacier brokułowy.
Grzecznie uczulam, że w ofercie pojawiło się sporo przepysznego, jak Soczewica czarna Beluga This is BIO organicznego ma się rozumieć jedzenia!
centralnie BIOSKI POKARM THIS is BIO:)
Lub zamiast ryżu możesz jeść soczewicę.
na czasie post:
Soczewica, czyli co jeść zamiast indyka, żeby nie grubnąć?
Lub zamiast makaronu możesz skosztować boczniaków.
Większość ludzi uważa, że ograniczenie słodkich pokarmów, takich jak napoje gazowane i przekąski, wystarczy, aby poprawić insulinooporność, stan przedcukrzycowy i cukrzycę. Ale tak nie jest.
Ważne jest również, aby jeść znacznie mniej chleba, ziemniaków, makaronu i ryżu.
Te pokarmy są wykonane ze skrobi, która jest długimi łańcuchami glukozy, więc jeśli zjesz kilka kanapek na śniadanie lub talerz makaronu na kolację, nadal znacznie podnosisz poziom glukozy we krwi.
Oznacza to dużo, dużo mniej (lub nie) napojów gazowanych, słodyczy, herbatników, ciast, batoników i tak dalej.
Zastąp słodzoną sodę na przykład (aromatyzowaną) wodą, zieloną herbatą, niskosłodzonymi sokami warzywnymi lub kawą.
Dobry pomysł to organiczna bezkofeinowa kawa.
Zastąp niezdrowe przekąski orzechami, owocami (hmm, pysznymi brzoskwiniami i nektarynami), gorzka czekolada lub batonami proteinowymi o niskiej zawartości cukru.
Istnieje wiele metod postu, w tym posty przerywane, od 16 do 20 godzin. I one działają.
Ale gdy sytuacja jest napięta jeszcze lepiej jest pościć 3 dni:
Dopiero wtedy prawidłowo wchodzi się w ketozę i uruchamiają się wszelkiego rodzaju mechanizmy naprawcze, w tym przywrócenie metabolizmu, a nawet naprawa i regeneracja komórek macierzystych (1).
Na przykład można pościć przez 3 dni na początku każdego nowego sezonu. Jeśli masz insulinooporność, masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, możesz robić bardziej regularne 3-dniowe posty, na przykład około miesiąca, zwłaszcza na początku.
Należy pamiętać, że drugiego dnia głód często znacznie ustępuje, a ludzie są w stanie lepiej się skoncentrować, ponieważ teraz jako paliwo używane są ketony.
Jeśli 3-dniowy post jest dla ciebie za długi, spróbuj co najmniej 23, lub jeszcze lepiej 24-godzinnego postu (jest to minimalna ilość, aby przejść z metabolizmu opartego na glukozie na metabolizm oparty na ketonach tłuszczowych po wyczerpaniu rezerw glikogenu, co zajmuje około 24 godzin ) (2).
Istnieją probiotyki/bakterie, które mogą poprawić oporność na insulinę.
Często zaleca się diety niskowęglowodanowe w celu poprawy oporności na insulinę.
Takie diety mogą krótkoterminowo poprawić insulinooporność, ale w dłuższej perspektywie są niezdrowe.
Dzieje się tak, ponieważ te diety niskowęglowodanowe zastępują węglowodany tłuszczem zwierzęcym, a jak tłuszcz zwierzęcy to pojawia się najczęściej nadmiar białka zwierzęcego.
Jednak zbyt dużo białka zwierzęcego przyczynia się również do insulinooporności i przyspiesza starzenie (3, 4, 5).
Rządy mają oficjalne wytyczne dotyczące cukrzycy i insulinooporności.
Te rządowe wytyczne są często oparte na przestarzałej nauce, są zbyt rozwodnione i nieskuteczne.
Jednym z powodów, że ustawy akurat w tym przedziale są zbyt liberalne, rządy chcą wysysać kasę, a nie chcą okazywać się zbyt „surowymi” lub „trudnymi”.
Przypomnij sobie jak tragicznie dobrze wyglądały przez lata zalecenia co do idealnego talerza. Aż roiło się od chlebków i bułeczek, dla zmyłki z otrębami.
Kale This is BIO, czyli sproszkowany, organiczny jarmuż dodaj do 4 szklanki,
albo zmiksuj z selerem naciowym i sokiem z bio jabłka, otrzymasz zielony eliksir
Jedz znacznie więcej warzyw, takich jak kalafior, szpinak, brokuły, jarmuż i tak dalej.
Aby zwiększyć spożycie warzyw, zastąp produkty bogate w skrobię (dajmy na to ziemniaki, makaron, ryż) bardziej warzywami (ziemniaki nie należą do zdrowych warzyw).
Niezdrowe tłuszcze to tłuszcze trans, większość kwasów tłuszczowych omega-6 i wiele tłuszczów nasyconych.
Należy pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze nasycone są niezdrowe, przykładowo krótkie tłuszcze nasycone, takie jak maślan i kwas kaprylowy, są w rzeczywistości zdrowe.
Ogólnie staraj się unikać smażonych potraw, fast foodów i produktów piekarniczych.
Mówiąc dokładniej, ogranicz spożycie krakersów, ciastek, ciast i innych wypieków, chłodzonych produktów z ciasta (np. bułki cynamonowe, herbatniki…), przekąsek (np. popcorn z mikrofalówki), fast foodów (np. mrożona pizza), gotowych do posiłków, różnych tłuszczy roślinnych (z częściowo uwodornionego oleju roślinnego), frytek i olejów bogatych w kwasy omega-6 takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej szafranowy, margaryna, olej sezamowy, majonez i wiele dressingów do sałatek.
Staraj się jeść zdrowsze tłuszcze, takie jak oliwki, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, nasiona (siemię lniane, nasiona chia), tłuste ryby, awokado i tak dalej.
w didaskaliach
Uwaga albo słodkie surowe owoce (nie mówiąc o gotowanej marchewce, czy buraczkach, albo ubitych ziemniakach!), albo więcej niż 10% udziału kalorycznego tłuszczu w diecie. Albo albo.
Toksyczne substancje wdychane z dymu zwiększają insulinooporność, stany zapalne i uszkodzenia DNA.
Mleko jest wytwarzane przez naturę, aby cielęta szybko rosły.
Zawiera wiele substancji stymulujących wzrost, które stymulują insulinę, insulinopodobny czynnik wzrostu i inne szlaki pro-starzeniowe.
Badania dowodzą, że picie mleka może zwiększyć insulinooporność (6, 7, 8, 9).
W jednym z badań dzieci wypijały 1,5 litra mleka dziennie, co doprowadziło do insulinooporności w ciągu zaledwie 7 dni.
I to u 8-letnich dzieci, które zwykle są bardzo wrażliwe na insulinę! (10).
Zaledwie 200 ml mleka w połączeniu z posiłkiem o niskim indeksie glikemicznym powoduje 300 % wzrost insuliny (11).
Ćwiczenia poprawiają wrażliwość na insulinę na wiele sposobów.
Na przykład ćwiczenia prowadzą do zwiększonego wchłaniania glukozy przez mięśnie i zwiększają biogenezę mitochondriów (mitochondria to małe elektrownie w naszych komórkach, które spalają glukozę).
Zarówno ćwiczenia aerobowe (BIEGANIE, pływanie, taniec) jak i ćwiczenia beztlenowe (przykładowo podnoszenie ciężarów) poprawiają wrażliwość na insulinę (12, 13, 14).
Połączenie tych dwóch ma dodatkowy efekt synergiczny.
HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest znany z BARDZO SZYBKIEJ poprawy insulinooporności.
Jaka to hańba dla człowieka zestarzeć się, nie widząc nigdy piękna i siły do jakiej jego ciało jest zdolne!
(Sokrates)
Poradnik początkującej biegaczki z autografem: Biegam bo muszę🙂
Unikaj siedzenia za dużo.
Niektórzy nazywają siedzenie nowym darciem faj (dla niemetaforycznie myślących: paleniem papierosów).
Wiele osób siedzi cały dzień za biurkiem, co jest bardzo szkodliwe dla naszego metabolizmu.
Spróbuj iść na mały spacer po każdej godzinie siedzenia przy biurku i spróbuj zakraść się na jakieś ćwiczenia w ciągu dnia, takie jak łażenie po schodach lub zrobienie kilku pompek (nawet z kolan) lub przysiadów.
Stres powoduje uwalnianie kortyzolu, hormonu, który zwiększa insulinooporność (15, 16) i zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, chorób serca i Alzheimera.
Bieganie odstresowuje! Bardzo!
Brak snu prowadzi do zwiększonej insulinooporności.
Nawet jedna noc z za małą ilością snu zwiększa insulinooporność u zdrowych ludzi (17).
Ponadto osoby z nieregularnymi wzorcami snu, zwłaszcza osoby, które robią tak zwane nocki, mają większe ryzyko insulinooporności, cukrzycy i nadwagi (nawet raka) (18).
Błonnik rozpuszczalny służy jako pokarm dla bakterii w naszych jelitach, podczas gdy włókna nierozpuszczalne głównie przyspieszają ruchy jelit (perystaltykę), ale nie mogą być trawione przez większość bakterii jelitowych.
Różne badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają dużo rozpuszczalnego błonnika, mają zmniejszoną oporność na insulinę ( 19, 20, 21).
Możesz zwiększyć spożycie błonnika, zwiększając spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane, nasiona chia (które zawierają również zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3), pestki dyni, orzechy włoskie i warzywa zielonolistne, takie jak jarmuż, brokuły lub szpinak.
Wykazano, że jagody, a nawet ciemna czekolada zmniejszają oporność na insulinę
(22, 23).
Kurkuma This is BIO + kalafior = zestaw idealny!
Kurkuma, imbir, czosnek, tymianek, oregano, cynamon i wiele innych ziół poprawia insulinooporność i to na wiele sposobów (24, 25, 26, 27, 28, 29).
Na przykład wiele przypraw i ziół zmniejsza stan zapalny.
Zapalenie o niskim stopniu nasilenia przyczynia się do insulinooporności
Przyprawy i zioła hamują również przerost bakterii w jelitach (często spowodowany przez bakterie żywiące się cukrami i skrobią, które spożywamy w zbyt dużej ilości w diecie zachodniej).
Ten przerost bakterii prowadzi do wydzielania wielu toksyn bakteryjnych przez jelita do krwi, przyczyniając się do insulinooporności (30).
W wielu krajach nadal mówi się, że można pić dwie jednostki alkoholu dziennie (vide dziennik Brigdet Jones:)
Jednak ostatnie duże badania pokazują, że to wciąż za dużo. Idealnie powinno się spożywać maksymalnie jedną szklankę alkoholu dziennie, także w dni bezalkoholowe.
Ależeco?! W dni bezalkoholowe też?!
Pij więcej zielonej herbaty.
Organiczna Matcha jest świetna.
Zielona herbata może poprawić odporność na insulinę (31).
Zielona herbata może również zmniejszyć ryzyko wielu innych chorób i objawów związanych ze starzeniem się, takich jak miażdżyca i choroba Alzheimera.
Możesz też pić herbatę białą, która jest herbatą zieloną, ale zrobioną ze świeższych, mniej utlenionych liści.
Uważaj na „zdrowe” zero kalorii lub niskokaloryczne pokarmy i napoje zawierające SZTUCZNE słodziki. Sukraloza i sacharyna mogą również ZWIĘKSZAĆ OPORNOŚĆ na insulinę (32, 33, 34).
Utrzymujący się stan zapalny o niskim nasileniu może przyczyniać się do insulinooporności.
Chyba, że nie jesz więcej niż 10% tłuszczu, jesz 20 dkg zielonek, i duuuużo roślinnej surowizny, oraz codziennie biegajżesz, czy inaczej aerobujżesz
Niedobór choliny jest również związany ze zwiększoną opornością na insulinę.
Chociaż niektóre badania sugerowały, że cholina może nasilać miażdżycę, ponieważ cholinę można przekształcić w TMAO, substancję pro-aterogenną.
Jednak inne badania NIE wykazują związku między spożyciem choliny a ryzykiem chorób serca. A dla tych, którzy to robią, istnieje mylący czynnik, że cholina znajduje się również w produktach mięsnych i jajecznych.
Krótko mówiąc, cholina jest bardzo ważna dla regulacji epigenomu, zmniejszania uszkodzeń DNA i poprawy funkcji mózgu.
Wiele osób na Zachodzie ma niedobór tego ważnego składnika odżywczego.
Zalety wystarczającej ilości choliny przewyższają potencjalne i wciąż nieudowodnione ryzyko zwiększonej choroby serca.
Dobry suplement choliny z izonytolem.
Po każdym posiłku dodaj łyżkę najlepszego bio ACV octu jabłkowego (o ile dobrze reagujesz na ocet, nie masz zaburzonej gospodarki potasowo – sodowej) do szklanki wody.
w didaskaliach
Ocet jabłkowy pijesz wraz z trzecią szklanką z 4 szklanek w podstawowym zestawie silver)
Ocet jabłkowy może poprawić wrażliwość na insulinę (35, 36, 37).
Niski poziom magnezu wiąże się z opornością na insulinę (38, 39).
Można na przykład brać jabłczan magnezu w proszku (wyraz z drugą szklanką z 4 szklanek w podstawowym zestawie silver), który jest doskonałą formą magnezu.
Można również wziąć chrom (40), cynk (o czym już była mowa) i zadbać o miedź (rodzynki, czy miedziana bransoletka dajmy na to) (41), ponieważ te minerały również odgrywają rolę we wrażliwości na insulinę.
Im bardziej możesz obniżyć insulinooporność, tym będziesz zdrowsza, tym bardziej spowolnisz proces starzenia i zmniejszysz ryzyko wielu chorób i objawów związanych ze starzeniem się.
A więc gitarka.
Dobry wpis rozwijający temat: Metformina kontra inne suplementy przeciwstarzeniowe. Co jest najlepsze dla długowieczności?
Pepsi Eliot
Badania:
(1) cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909%2814%2900151-9
(2) news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503
(3) elsevier.com/connect/controlling-protein-intake-may-be-key-to-longevity
(4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6562018/
(5) smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/researchers-discover-why-high-protein-diets-reduce-health-and-lifespan-20190225-p51046.html
(6) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11641749/
(7) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11451723/
(8) bmj.com/content/349/bmj.g6015
(9) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19709092/
(10) nature.com/articles/1602086?error=cookies_not_supported&code=8b89ffa0-3814-4791-b51b-2f6a492fbe47
(11) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11641749/
(12) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17635103/
(13) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26744506/
(14) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16826016/
(15) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942672/
(16) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/
(17) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
(18) nature.com/articles/s41574-018-0074-5?error=cookies_not_supported&code=37559675-32fd-47ad-a8ca-548114d670e1
(19) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23218116/
(20) sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128051306000021
(21) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/
(22) diabetesincontrol.com/dark-chocolate-reduces-blood-pressure-and-improves-insulin-resistance/
(23) pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2019/fo/c9fo01426h
(24) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6587894/
(25) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4469375/
(26) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7402177/
(27) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6721508/
(28) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843349/
(29) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/
(30) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627858/
(31) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3948786/
(32) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/
(33) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21505330/
(34) diabetesincontrol.com/non-nutritive-sweeteners-can-increase-insulin-resistance-in-those-who-are-obese/
(35) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25168916/
(36) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213723/
(37) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9630389/
(38) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15223977/
(39) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21205110/
(40) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/
(41) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31475889/
Powiązane artykuły
Komentarze
No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…
Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…
<3
najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy
Wysokiej jakości suplement Cynk TiB . Masę zalet, w tym poprawa wrażliwości na insulinę. Miej na uwadze, że insulinooporność to ogromna skała na drodze do długiego życia ...
Śliczne zdjęcie u góry.
Dzięki Pepsi za publikowanie w tematyce domów na YT.
Pytanie – dostałam pracę z zagranicznego bloga o domach w social mediach, gdzie kasa się zgadza i mogę wykonywać ze swojego strychu 😀 Alternatywą jest praca za granicą w biurach architektonicznych, gdzie miałabym więcej doświadczenia, ale 3X wolniej zarobiłabym na pierwszą nieruchomość do flipnięcia. Co byś wybrała na moim miejscu?
tę pierwszą, doświadczenie możesz sobie nabrać później, jeśli będzie Ci w ogóle potrzebne (to się zresztą wciąż zmienia), mnie się nigdy nie przydało :),
Dzięki za bycie moim Zającem!
😀 <3
Hejka Pepsi, pomozzzzzzz. Nie moge nosic swoich nowych pieknych marynarek ani swetrow bo od ostatnich kilku miesiecy bardzo zmienil sie zapach mojego potu – moja lewa pacha smierdzi CEBULA :O Co robic? Robie maski z glinki i octu jablkowego, suplementuje sie u was, ale to nic nie daje.
olej kokosowy 1 łyżka z sodą TiB szczypta i dodaj jakiegoś olejku na który nie jesteś uczulona, w małym słoiczku i nie będzie cebuli
I wmasowac to jako antyperspirant czy na noc? Obecnie stosuje naturalny dezodorant
codziennie zamiast dezodorantu, jakby trochę piekło po czasie zmniejsz ilość sodu, albo przejdź na ten sam przepis tylko zamiast sody chlorek magnez TiB, i tak lecę z miesiąc na sodzie, i z miesiąc na chlorku magnezu, działa zawsze
Pepsi kocham Cię. Powiedz Pepsi jaką dietę i suplementy byś wybrała dla osoby z rakiem prostaty z przerzutami do kości, suplementy. Ta osoba dobrze się czuję. Opiekuję się nią. Dużo rzeczy kupuję w Twoim sklepie. Zmieniłam jej dietę, generalnie jest on chętny na zmiany. Niestety ruch na razie musi mieć ograniczony do spacerów. Bierze różne suplementy. (Dziękuję za szybkie przesyłki). Generalnie mam problem z białkiem, żeby dostarczyć dużo. Bo zazwyczaj jakieś napoje proteinowe są z czymś słodkim. Przeczytałam na Twoim blogu dużo o prostacie na Twoim blogu. I czytam dalej. Jesteśmy na etapie niestety wybierania chemii albo naświetlania i jest to dla mnie nie do zniesienia. Ale nie mogę narzucać komuś swoich poglądów. Masz jakiś swój pomysł na dietę dla takiej osoby. Dziękuję
Hej dorota! Przeczytaj proszę ten artykuł:
https://www.pepsieliot.com/najlepsza-dieta-wspomagajaca-leczenie-nowotworow-wedlug-porad-z-ksiazek-waltera-lasta/
Jeśli chodzi o białko, to Shape Shake TiB ze sklepu Pepsi jest białkiem nie zakwaszającym organizm. Więc w opisanej sytuacji wydaje się idealnym. Co prawda jest słodzony. Ale to jest stewia. Z wielu słodzików stewia ma najwięcej zalet, a najmniej wad. I jest najmniej kontrowersyjna. Doczytasz w wielu miejscach. Niemniej informuje się, że może wpływać z lekami nowotworowymi. Zatem warto by skonsultować decyzję z lekarzem prowadzącym. Oprócz Shape’a znajdziesz w sklepie Pepsi sproszkowane białka roślinne. Rozważ czy je nie włączyć do diety. Są o nich artykuły na blogu, które wyszukasz szukałką więc na pewno uzyskasz o nich więcej informacji.
Jeśli chodzi o Twój stosunek do chemii i ogólnie całej sytuacji, to staraj się jak najbardziej akceptować to co się dzieje. Tak żeby sytuacja nie dotykała Ciebie za bardzo, Twojego zdrowia, Twojej duszy. Żeby przypadkiem Cię to nie „zżerało”. Może to się wydawać trudne bądź niezrozumiałe. Ale wszystkie siły i odpowiedzi są w Tobie. Jesteś w stanie do nich dotrzeć. A odpowiednie artykuły na blogu Pepsi pomogą Ci się ukierunkować.
🙂❤️
Hej Pepsi 🙂
nie bardzo rozumiem punkt 18. To jak to jest z alkoholem? Nie pić? Czy jednak można pić jedną szklankę dziennie??? A jeśli można to jakiego alkoholu konkretnie? Proszę o wyjaśnienie 🙂
jak można nie pić to nie pić, a jak już ktoś lubi, to dobre wino
Dziękuję 🙂
Badania
Glukoza na czczo waha się między 105 a 125
Insulina 12.5
Wskaźnik insulinooporności 3.5
Lekarz przepisał glucaphage 1000mg i diaprel
Brać te leki czy wystarczy zmienić dietę?
Preparat diaprel używa się w leczeniu cukrzycy typu 2 u dorosłych, gdy metody niefarmakologiczne (dieta, ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie masy ciała) nie wystarczają do utrzymania prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Masz insulinooporność i początki cukrzycy. No to powiedz co zrobiłaś, żeby lekarz nie wskazał tabletkowego leczenia cukrzycy. Widzę, że nie zapisał metforminy, ona przynajmniej przedłuża życie i nawet zdrowi ją chcą łykać.
Ale do rzeczy: masz nadwagę? Tłuszcz w pasie? ile sportu jest w Twoim życiu? Robisz 4 szklanki? Jaka dieta?
Pepsi przepisał lekarz tej pani metformine glucofage to także metformina.
Mam nadwagę, otyłość brzuszna
Na co dzień dużo chodzę i staram się codziennie jeździć na rowerku stacjonarnym.
4 szklanek nie robiłam ale piję wodę z cytryną imbirem i cynamonem
Co do diety zaczynam ją zmieniać
Dodam że wciągu dnia mierząc glukozę mam poniżej 100
tak, ale HOma powyżej normy, insulina na czczo dwucyfrowa, a to już oznaka.
4 szklanki, mega ważny magnez, bieganie, kup moją książeczkę Biegam bo muszę, tam jest również poradnik dla początkującej biegaczki <3 https://thisisbio.pl/leczenie-dobra-dieta/4578-ksiazka-biegam-bo-musze.html
Niestety z bieganiem ciężko będzie mam już 60lat i bolą stawy w kolanach
Staram się jeździć na rowerze żeby nie obciążać stawów.
Jakoś spróbuję wyjść z tego.
Dzięki ☺️
bolą stawy bo jesteś za ciężka, więc schudnąć i sobie spacerować, bo rowerek z kolei niezbyt dobry dla kręgosłupa
Soczewica gotowana (100g) zawiera 1,7 µg witaminy K. Czy to jest dużo czy mało? Nie mam wiedzy w tym temacie, a chciałabym wybierać dobre składniki dla mojego męża z zakrzepicą, aby ta witamina nie kolidowała z lekiem antyzakrzepowym.
mało, i generalnie zwykły pokarm nie będzie kolidował, wyjątkiem jest np natto
Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Sprawa jest pilna, bo mój mąż po 2 latach ma nawrót zakrzepicy i lekarz kazał zrewidować dietę sugerując, że może w diecie jest za dużo czegoś co ma witaminę K, bo ona w obróbce termicznej nie ginie. Więc szukam informacji i już wiem, że mąż często jadł warzywa z zielonej listy, które zawierały bardzo duże ilości witaminy K i to może było przyczyną nawrotu i bilansowania składników rozrzedzających krew. Badania w kierunku raka przeszedł i raka nigdzie nie stwierdzono. Lekarz szuka przyczyny nawrotu, a więc i ja szukam.
przecież na zakrzepicę żył głębokich zaleca się nattokinazę. Lekarz nie powiedział że chodzi o K1?
A ja myślałam że witamina K właśnie rozrzedza krew czyli działała przeciw zakrzepom.
no bo to jest mylące, nattokinazę podaje się przeciwzakrzepowo i witaminę E, a K2 zarządza gospodarką wapnia, ale jej działanie zachodzi trochę na zarządzanie krzepliuwością witaminy K1 i odwrotnie, K1 trochę będzie działała mną gospodarkę wapnie. Teoretycznie K1 nie będzie zwiększa krzepliwości krwi u ludzi z nadkrzepliwością, ale to jest takie trochę dmuchanie na zimne, bo mało jest badań klinicznych
Jak 2 lata temu pod kolanem zrobił się mężowi taki sopel z zakrzepem, to przez 2 miesiące miał zastrzyki w brzuch z heparyny i potem przez rok xarelto 20 mg i po tym czasie lekarz zamienił mu lek na Wessel Due. Ten wielki zakrzep zniknął, USG pokazało, że noga jest czysta pod kolanem jedynie w żyłach głębokich jeszcze są drobne skrzepliny. Po kilku miesiącach zażywania tego ostatniego leku mąż ma nawrót zakrzepicy. Zakrzep zrobił się niżej w tej samej nodze tylko poniżej łydki nad kostką i znów zastrzyki z heparyn, tym razem mocniejsze na 1 raz dziennie przez miesiąc. Jest już po heparynie i jest poprawa, ale znów ma przepisane xarelto słabsze od poprzedniego, bo 15 mg. O Nattokinazie doktor nie wspomniał. A o to nawet szkoda pytać jakiego doktora, bo jak mąż zapytał czy może jeść czosnek (czosnek rozrzedza krew) i czy to z lekiem nie wejdzie w kolizję, to mu powiedział żeby robił co uważa, bo on nie ma zdania na ten temat. Naprawdę nie ma kogo o to zapytać. Nawet jak pytałam lekarza rodzinnego o zioła, to usłyszałam, że na ziołach się nie zna. Kłamią lekarze w temacie ziół, gdyż nieraz widzę jak ze sklepów zielarskich całymi torbami wynoszą zioła i zielarki potwierdzają te zakupy przez Dochtorów. Więc ja pytam się teraz czy mąż mógłby zażywać nattokinazę i ten lek xarelto, który w swym działaniu ma rozrzedzać krew i zapobiegać nawrotom zakrzepicy czy albo jedno albo drugie? Pepsi proszę odpowiedz.
Hej Pepsi, czy 16latka może stosować post przerywany? Na takich zasadach jak dorosły? Ma lekką insulinooporność. Poradź proszę. Buziaki
przede wszystkim niech zacznie biegać, i po prostu nie jeść kolacji, to każdemu wychodzi na dobre, nie jestem lekarzem <3
Cześć, przeczytałam z zainteresowaniem, bo mam ten problem od wielu lat. Natomiast od trzech lat jestem na surowo, i stosuję się do wszystkich rzeczy jaki napisałaś, do wszystkich! Natomiast wciąż nie mogę sobie poradzić i oznakami mojej insulinooporności jest jeszcze tłuszcz na brzuchu, mimo że mam 20 kg mniej, No i to że w nocy muszę wstawać co najmniej dwa razy na sikanie. Bardzo mnie to męczy i w związku z tym nie wysypiam się tak jak powinnam, mimo że chodzę spać o dwudziestej drugiej i rozumiem jak ważne jest sen. Szczerze mówiąc nie mam już pomysłu jak sobie pomóc…
Właśnie chyba to przez nadnercza więc je zbadaj.
Pepsi przepisał lekarz tej pani metformine, glucofage to także metformina.
Kurczę sporo warzyw to krzyżowe brokuł, kalafior itd a ja mam niedoczynność tarczycy ale i niedoczynność nadnerczy. Jestem zagubiona i nie wiem co jeść. Pepsi a jak z bananami ? Przecież Ty je jesz a one mają skrobię.
ja jem wszystkie rośliny, za wyjątkiem ziaren, jem dziesiątki warzyw i owoców, i prawie wszystko na surowo. Moim zdaniem niejedzenie krzyżowych z obawy przed wolem jest naciągane. Trzeba by zjadać to kilogramami. Po prostu kup Kale This is BIO https://thisisbio.pl/kale-jarmuz-100-organic-110g-this-is-bio-/ i Brokuły This is BIO https://thisisbio.pl/broccoli-brokul-100-organic-110g-this-is-bio-/ i sobie dokładaj do szejków. Idealne rozwiązanie.